Koncept "stresu" je velmi široký. Obecně řečeno, když říkáme, že "žije v neustálém stresu", myslíme negativní emoce: úzkost, nebezpečí, zoufalství, beznaděje ... Ale podle autora teorie stresu, Hans Selye, téměř každá naše činnost způsobuje stres. Koneckonců, reakce těla (fyziologická i psychologická) na každou novinu, překážku, nebezpečí je silným podnětem. Podle této definice jsme neustále pod vlivem stresu. Takže stres a jeho role v lidském životě jsou tématem konverzace pro dnešek.
Překročili jsme rušnou ulici, setkali jsme se s kamarádem, který se už mnoho let neviděl, radost z dobrých odhadů dítěte a starosti, protože můj manžel ztratil svou práci. Náhlá smrt milované způsobuje stres, ale upřímná radost v souvislosti s narozením dítěte způsobuje méně stresu. Protože každá událost, i když přináší pozitivní změny v životě, vede k tomu, že je třeba na ni reagovat a nutí tělo mobilizovat. Musíme si zvyknout na tyto změny, přijmout je a naučit se s nimi žít.
Reakce na stres
Reakce na stresující situace a způsob života pod stresem jsou přísně osobní záležitostí. Jaký je největší stres pro jednu osobu, nebude vnímán jiným. Pro někoho může být silný šok způsoben pouze stoupáním do hor nebo skokem s padákem, a to i těmi, a za jiný to nebude stačit. Protože každý z nás cítí úzkost a napětí při jiné příležitosti, vyvolávají různé stresy různé stresy.
Někteří z nás jsou zvyklí trávit čas ve spěchu a stresu, jiní jsou unaveni ze všeho, vyhýbají se rutině a hledají klidný život. Stres se pro člověka stává nebezpečným, když je nadměrný, příliš častý a je spojen se silnými negativními emocemi. Pak zničení pozitivní motivace může způsobit mnoho fyzických a duševních onemocnění. Nesmíme však zapomínat, že pozitivní stres může být také nebezpečný! Příliš silné pozitivní emoce nemohou ublížit méně než negativní. Zvláště pokud je člověk rozbitý nervy a slabým srdcem. To je třeba vzít v úvahu, aby člověk byl "překvapený". Dokonce i ty nejpříjemnější z nich se mohou pro emocionální a citlivou osobu proměnit v katastrofu.
Pozitivní úloha stresu
Ano, stres může být prospěšný. Tato formulace stresu a jeho role v životě člověka jsou mnohými odmítnuty, vzhledem k tomu, že s jakýmkoli stresem je nutné pouze bojovat. To není tak! Samozřejmě, stres je pro tělo také šokem. Ale toto je mobilizace všech důležitých ukazatelů, objev tajných rezerv, které člověk nikdy předtím nepředstavoval. Například stres je spojen s určitým rizikem, něco jako "zkouška". Pak vám bude snazší pochopit vaše pozitivní a negativní aspekty. Mírné dávky motivace k práci ve formě stresu stimulují činnost a jsou hnací silou. Stres nám přináší sílu k vyřešení složitých problémů a díky němu podnikáme nové podnikání a úspěšně je dokončujeme. Pracujeme rychle a někdy děláme věci, které se nedají provést bez stresu. Někteří lidé pracují perfektně ve stresu a dokonce hledají něco, co by je mohlo znovu "potřást", což by je přimělo k tomu, aby udělali více. O takových lidech říkají, že "hledá problémy na vlastní hlavu". Tak to je. Problémy a stres vás přimějí k přemýšlení, pokroku, dosažení nových vítězství. I psychologové se domnívají, že práce bez prvku vzrušení, konkurence a rizika je mnohem méně atraktivní.
Příprava na zkoušky na vysoké škole je velkým tlakem pro mladé lidi. Procházet strachem z neúspěchu, tam je mobilizace velkého úsilí uvnitř. Pozornost je zvýrazněna, koncentrace se zlepšuje a účinnost mozku se zvyšuje. Když je vyšetření přijato, místo úzkosti je uspokojeno, zdroj stresu a napětí zmizí, osoba se cítí šťastná.
Řízení vozidla. Po cestě je to další překážka. Stres dělá člověka dočasněji mobilizovaným, činí vás rychleji, sledujte znamení a další auta na silnici. Pokud je člověk během volání stresován - je opatrný, snaží se vyhnout nehodám a obvykle uspěje. Kdo nejčastěji narazí na nehodu? "Flyers", kteří se nebojí nic. Nemají žádný stres, žádný pocit nebezpečí, žádná mobilizace pozornosti. Stres v tomto případě pomáhá předcházet nebezpečí.
Zamýšlíte změnit pracovní prostředí na atraktivnější, více placené a zajímavé vyhlídky do budoucna. Ahead je rozhovor s vedoucím nové společnosti. To je určitě silný stres. Chcete vědět, co říci o prvním rozhovoru, jak se oblékat, jak si vlasy a make-up? Potřebujete hodně mluvit nebo, lépe poslouchat, jen tím, že odpovídáte na otázky? Když přemýšlíte o této situaci a posouváte různé scénáře v hlavě, vaše srdce rychleji poráží. Cítíte, že napětí stoupá až do okamžiku, kdy narazíte na nového zaměstnavatele, roztáhnete ruku a pozdravíte a začnete mluvit. Jakmile nastane situace, váš stres vás postupně opouští. Poskytuje však sílu a mobilizuje. Jsi soustředěná a vážná, víš, co chceš od tebe a co od nich chceš. Postupně zapomenete na momenty nervozity, které vás doprovázely prvními minutami rozhovoru.
Ve všech těchto případech hraje stres pozitivní roli v lidském životě. Ve stavu mobilizace tělo zažívá stres, pomáhá soustředit se na hlavní věc, shromáždit všechny síly a získat to, co chcete. Stres ve vhodných dávkách je určen podle aktivity, je užitečný.
Negativní úloha stresu
Pokud máte příliš mnoho napětí a trvá příliš dlouho - může to vést k vážnému narušení fungování různých orgánů a někdy i celého těla. Stres může ovlivnit situaci v rodině, odborné činnosti a zdraví. Stres může ovlivnit naše vztahy s blízkými, ale někdy je to dáno pouze tím, co se děje uvnitř nás a s námi. Typ imunitních poruch, které obvykle trpíme dlouhodobým stresem, závisí na délce trvání stresu. Někteří lidé jsou podrážděni, jiní jsou apatická. Někdo hledá zásuvku, odkazuje se na přátele a příbuzné, a někdo se zavře v sobě a tiše trpí a vede k neuróze.
Stres je zvláště nebezpečný, pokud je nepřiměřený. Když máte pocit, že všechno kolem je nepříjemné, ale nechápu, co přesně je příčinou úzkosti. Tato podmínka může trvat roky. Vyžaduje zásah odborníků. Nejsilnější převraty v životě ženy jsou smrt milovaných, rozvod, zrada milované osoby. Takové stresy se mohou stát skutečnou katastrofou, pokud se jich setkáte nesprávně. Nikdy nemůžete zůstat sám s katastrofou. To vede nikam. Podělte se o svůj smutek nebo jen o problémy s blízkými, se svými přáteli, vyjadřte, co vzrušuje. Stres může zničit život stejně, jako to může zlepšit.
Jak tělo reaguje na stres
Možná máte problémy s usnutím. Když se probouzíte uprostřed noci, zažijete nervový kašel. Jste podrážděni, netrpěliví, nadměrně násilně reagujete na životní prostředí, nemůžete snadno překonat nárazy náhlého vzteku nebo deprese. Dejte prsty prsty a kouřte cigaretu po cigaretě. Máte chladné a lepivé ruce, cítíte spáleniny a bolest v břiše, sucho v ústech, potíže s dýcháním. Cítíš, že jsi nemocná.
Pokud máte tyto příznaky, pravděpodobně žijete v neustálém stresu. K těmto příznakům může být také přidán pocit neustálé únavy, myšlenka, že máte příliš málo času udělat několik věcí najednou. Náhle pocítíte špatný pocit, pocit strachu a plachosti, zklamání. Můžete také cítit bolest ve svalech, ztuhlý krk, začnete si nechat nehty, zkomprimovat čelisti, vaše svaly obličeje jsou napjaté, cítíte skřípnutí zubů. U některých se to stává postupně, jiní najednou pocíti všechny příznaky najednou. Někteří mají nervové tikety a někdy se plakat objevuje bez zjevného důvodu.
Nepotřebujete znát všechny tyto příznaky k závěru, že tento stres je příčinou vašich problémů. Odborníci tvrdí, že přinejmenším tři z těchto signálů vyskytujících se během týdne nebo více jsou dostatečné, což naznačuje vliv nadměrného napětí. V takovém případě musíte co nejdříve změnit životní styl, situaci v práci nebo v životním prostředí. Vytvořte atmosféru, která nevede k vážným zdravotním problémům.
Mechanismus stresu
Stimul, získaný mozkem, vytváří odpovídající impulsy v hypofýze. Hypofýza začíná uvolňovat hormony, které společně s krví vstupují do nadledvin, což zase uvolňuje zvýšené množství adrenalinu a norepinefrinu. Pod jejich vlivem je pozorován vysoký krevní tlak, srdce začíná pracovat rychleji, z jater do krve více než množství glukózy, cholesterolu a volných mastných kyselin se obvykle uvolňuje. To určuje zvýšenou připravenost těla. Fyzické a duševní síly jsou připraveny bojovat. Pokud takový stav vysoké bdělosti přetrvává po dlouhou dobu, stres a odpor těla klesá a dochází k nervovému vyčerpání, deregulaci těla. Imunita spadne, člověk začíná být velmi nemocný. Proto často říkáme: "Všechna onemocnění jsou z nervů". Zčásti je to opravdu.
Účinky stresu
Dlouhodobý stres způsobuje mnoho onemocnění. Za prvé trpí nejzranitelnější orgány. V některých případech je to spojeno s trávicí soustavou, někdy s dýcháním a někdy několik orgánů podstupuje některé negativní účinky stresu. V závislosti na věku, pohlaví, zkušenostech, vzdělání, životním stylu, filozofii a mnoha dalších faktorech jsou někteří lidé náchylnější k negativním účinkům stresu, jiní méně. Stresová odezva závisí také na tom, jak se sami vidíme - ať už jako pasivní předmět, který je vystaven stresu, nebo aktivní subjekt, který je zodpovědný za tento stres.
Jak pochopit, že tělo je stresováno
První známka toho, že je něco s vaším tělem špatné, jsou některé problémy s usnutím. Postupně se do nespavosti spojují další nemoci. Začnete plakat bez důvodu, máte unavený bez ohledu na to, jak moc pracujete a jak se uvolníte. Máte problémy se soustředěním, pozorností, pamětí. Existuje bolesti hlavy, podrážděnost a někdy i nedostatek zájmu o sex. Tyto příznaky se stále více stávají vlastními silami, vše se děje postupně, a možná, proto nevidíte přístup problému. Teprve když stát dosáhne kritického prahu, začnete cítit, že se něco děje špatně. Lidé ani ne vždy pochopí, že jsou v záchvatu stresu. Ztrati svou starou veselost, nadšení pro práci, nedostatek důvěry se objevuje na místě současné nejistoty. Postupně stres zaujímá celý život. Proto je nutné se s tím vyrovnat včas a správně. Neváhejte požádat o pomoc odborníka.