Naučte se "dietní" dietu - přestávka mezi jídly by neměla trvat déle než tři hodiny. Jak to udělat? Obraťte se na oběd nebo večeři do mini rituálu: nečistěte zprávy, ne surfujte na internetu, nefungujte při jídle. Podávejte jídlo na pěkné talíři a odložte deset minut, abyste se těšili procesu - takže budete spokojeni i s malou porcí. A nezapomeňte na hustou snídani - podporuje normální fungování trávicího traktu a naplňuje tělo potřebným zásobením denní energie.
Upřednostněte bílkovinné potraviny - nasycuje bez poškození tvaru. Máte rádi dezerty? Můžou být také bez sacharidů: tvarohová pěna, koktejly mandlové-jogurtové, ovoce s mozzarellou nebo ricotta v medové omáčce - seznam lahůdek pro fanoušky zdravého životního stylu je poměrně rozsáhlý.
Neudělejte svůj vlastní život nekompromisním bojem s kilogramy. Pokud opravdu chcete dobrý koblih, eclair nebo kus čokoládového dortu - nechte to být. To by se nemělo stát pravidlem, spíše přiměřeným ústupem k potřebám organismu. Stálé omezení vám nepomohou udržet parametry modelu: jednoduše se budete cítit nešťastní a "přerušujete" přebytek potravin.
Přejděte dál. Fyzická aktivita nejenže vede ke svalovému tónu, ale také utlumí pocit hladu. Chcete-li zhubnout, nemusíte se nutně vyčerpat s činky a bar v tělocvičně - dostatek aerobních zátěží. Běh, dlouhé procházky, plavání, tanec doma na vaši oblíbenou hudbu vám umožní účinně zbavit se nadbytečných kalorií.