Pokud cvičíte, tělo klesne hladinu tekutiny a pak cítíte pokles fyzické aktivity. Nedostatek vody způsobuje snížení objemu krve, což může vést k únavě. Když jste aktivní, musíte vypít 7 nebo 10 sklenic vody denně. Pokud řídíte sedavý životní styl, energie neřídí tak intenzivně, jak je potřeba.
Lidé, kteří se zabývají administrativní prací, by měli do 2 hodin poté, co začali pracovat, udělat 5 minutovou přestávku, a po obědě odpoledne učinit stejnou přestávku a po další hodině.
Při práci na strojích po startu, po 2 hodinách práce, musíte zajistit 5minutovou přestávku a musíte udělat stejnou přestávku po uplynutí jedné a půl hodiny po obědě.
Pokud v práci je těžké se soustředit, musíte mít semena nebo ořechy, mohou aktivovat energii těla. Káva by měla být nahrazena grapefruitem nebo pomerančovým džusem. Budou mít podobný účinek, ale pro zdraví budou užitečnější.
Pokud po práci nedokážete zotavit z únavy, únava spadne z vašich nohou: ležejte na podlaze, položte rohož na podlahu, opřete nohy o židli tak, aby byly nad vaší hlavou a po 2 minutách už budete cítit úlevu.
Večer, od práce, musíte přidělit 1 hodinu odpočinku. A v tuto hodinu se věnujete svému milovanému. Poslouchejte hudbu, sledujte TV show, přečtěte si svou oblíbenou knihu. Vezměte koupel s aromatickými oleji, bylinkami, solí. Sen o něčem nedosažitelném, nechte svou představivost divokou. Hlavní věcí je odklon od každodenních záležitostí a únava projde.
Relaxujte po náročném dni, pomůže vám koupel z bylin
Koupel, který nalil infuzi květů tymiánu, je nejlepší lék na únavu. Lázeň z infuze kořene léčivé angeliky odolává nervovému vyčerpání, vyhlazuje důsledky zneužívání nikotinu, posiluje mozkovou kůru. Lázeň ze žloutenka ošetřuje onemocnění trávicího traktu, nespavost, regeneruje a posiluje nervové zakončení. Koupel řeky řídí sekreci žluče, zmírňuje křeče, uklidňuje.
Jak připravit koupel z bylin
Hoďte do hrnce s vroucí vodou (5 litrů vody) 3 hrstky suchých trávníků a listů, vařte, trvejte a přidávejte do lázně čistou vodou. Takové koupele se užívají 3x týdně.
Vezměte 50 gramů levandulových květů, nalijte litr vody, přivedete k varu a nechte 10 minut na vodní lázni. Nechte se ochladit a poté filtrovejte. Teplota lázně by měla být 36 nebo 38 stupňů. Tento postup se provádí před spaním, doba lázně není delší než 20 minut. Po lázni jdeme spát.
Cvičení po lázni
Tyto cvičení mají příznivý účinek na svaly rukou, ramen, krku, které při posezení u stolu jsou vystaveny těžké práci během domácí práce.
1 cvičení. Pomůže vám s obtížemi natáhnout krk. Chcete-li to provést, stiskneme bradu na hrudník, pomalu otáčíme hlavou až doleva, potom na pravou stranu. Pak jemně nakloní hlavu zpět, nakloní se dopředu a jeho brada se dostane na hruď. Cvičení opakujte několikrát. Přikládáme hlavu a stejným otočením, potom vpravo, potom vlevo.
2 Cvičení. Vytáhněte páteř, uvolněte pocit nepohodlí a ulehčte bolest. Postaráme se o okraje ručníku a zvedneme ji nad hlavou. Pomalu sklopte tělo doprava. Pojďme zpět do výchozí pozice a nakloníme tělo doleva. Opakujte několikrát.
Aromatické lázně pro odstranění únavy
Když se studená plíží po podlaze ložnice a pronikne do okenních štěrbin, vypadá jako pěna s tělem jako pěna. Samozřejmě, nestačí ležet v horké, obyčejné vodě, aby se uvolnila únava a postarala se o kůži v chladné sezóně. Pro odstranění svalového a nervového napětí a pro udržení tónu pokožky vám pomohou léčivé byliny, kadidlo a esenciální oleje, které lze přidat do vody nebo do aromatických lamp.
Vyzkoušejte naše recepty aromatické lázně, abyste se cítili jako Aphrodite.
Z historie je známo, že starověké Římany v domech měly malé koupelny, sloužily k mytí nohou a rukou. V 1. století př. Nl lázně již sloužily k udržení čistoty těla, stejně jako pro kulturní komunikaci a příjemnou zábavu.
Měkká uklidňující vůně vany, kadidlo, zapálené svíčky, klidná hudba a měkké světlo pomáhají uklidnit nervy, snižují podrážděnost, uvolňují svalové a nervové napětí, únavu a pomáhají relaxovat. Naučme se, jak správně kouřit.
Pro všechny jsou léčivé bylinky považovány za univerzální. Každá rostlina má látku, která ovlivňuje tělo. Hlavní složky, které se používají v kosmetice, jsou balzámy, pryskyřice, éterické oleje, mastné oleje, uhlohydráty, které se nacházejí v různých částech rostlin v různých obdobích roku. Když si zásobujete byliny, musíte určit čas sběru. Chcete-li připravit odvar pro koupel, musíte zachovat vzorec a koncentraci, aby extrakt nepoškodil vás, ale pomáhá. Ale než se rozhodnete, co je pro vás to pravé, musíte zkusit různé prostředky, musíte se poradit s lékařem předem.
Tyto lázně by měly být používány 1 nebo 2 krát týdně. Doba trvání lázně je 10 nebo 20 minut. Ve vodě musíte potápět tak, aby oblast srdce nebyla pokryta vodou. Ve vodě musíte ležet, uvolnit svaly, klidně a pohodlně. Vany by měly být použity kdykoliv pro vás, ale ne okamžitě po jídle, a ne na prázdný žaludek. Nejpozději 1 nebo 2 hodiny před spánkem. Po skončení procedury musíte odpočívat půl hodiny sedět nebo ležet na židli.
Posilovací a hygienické lázně
U bylinné lázně je třeba vařit trávu ve vodě podle instrukcí na obalu, pro každou bylinu je napsán vlastní recept, pak se bujón naléhá, filtrová a nalit do lázně. Pro jednu koupel, 250 gramů trávy.
Kvůli pružnosti pokožky a jejímu vyčištění používáme odrůdy bylin: jetelové květy, heřmánek, máta peprná, list malin, list břízy.
Společná regenerační lázeň je připravená ze směsi oregano, husí mrkve, heřmánek, sladké brambory, trávy z řady, list z kopřivy, březový list.
Uklidňující koupel je připravena ze sbírky: heřmánek, křepelka, pták, oregano, kopřiva, matka.
U zánětlivých kožních onemocnění může být svědivá kůže způsobena koupelí s odvar z březových heřmánkových pupenů.
1. Vany s čerstvými březovými listy pomohou se zvýšeným pocením.
2. Koupel s borovými jehlami dobře ovlivňuje metabolické procesy, léčí a tóny pokožky.
3. Koupel s melissou uvolňuje stres, uvolňuje, podporuje rychlé usínání, snižuje nervozitu.
4. Koupel s valeriánem snižuje duševní stres, úzkost, uklidňuje.
5. Koupel s rozmarýnem zlepšuje krevní oběh, obnovuje sílu, pomáhá s těžkou nadměrnou únavou. Tento osvěžující koupel se nejlépe užívá ráno. Při umývání tváře roztokem rozmarýnu se vyhlazují vrásky na obličeji.
6. Lázeň s levandulem zvyšuje náladu, dává veselí, uklidňuje nervy.
7. Koupel s růžovým olejem snižuje láskyplnost, upokojuje nervy, působí jemně.
8. Rostlina přispívá k nejlepší práci srdce.
9. Mátová pomáhá s křečemi, pomáhá dobře při spasmech žlučníku a žaludku. Štiplavý pach menty působí rozčileně.
10. Sage zúží póry. Pokud máte dilatační póry, musíte si koupit 2 nebo 3 krát týdně koupele mudrců.
Gymnastika ve vaně
Můžete kombinovat příjem lázní s gymnastikou. A cvičení uvedená níže pomohou v tomto. Stlačíme mezi nohama houbičku nebo houbu a zvedáme nohy pomalu a vysoko. Nakreslete rovnou nohu a počítat na 3. Cvičení se opakuje 3 až 5krát. To je dobré pro břicho a boky.
Chcete mít pevné prsa a krásná ramena?
Vedeme pravou ruku hlavou, co nejvíce za zády a pomalu popíšeme ruku velkými kruhy. Pak provedeme stejné cvičení s levou rukou. Cvičení se opakuje 10krát s každou rukou.
Klasické cvičení pro prsa: zvedněte hlavu, sklopte si ruce před hruď. Připojujeme konce prstů a držíme lokty na úrovni hrudníku vodorovně. Nyní pevně držte dlaně pevně a držte je 10 vteřin. Pak se uvolněte.
Po koupeli bude velmi příjemné zvlhčit tělo úžasným krémem, takže pokožka zůstane vždy jemná, jako růže. Smetanový krém po lázni se nejlépe aplikuje na vlhkou, ale ne vlhkou pokožku.
Krémy po koupeli
1. Krém s vůní levandule
50 ml slunečnicového oleje, 20 ml avokádového oleje, 80 ml Tweenu, 15 ml emulgátoru, 10 ml rostlinného oleje z hroznových semen, 8 ml levandulového esenciálního oleje a 3 ml levandule.
2. Krém "Teplé ráno"
50 ml slunečnicového oleje, 20 ml avokádového oleje, 80 ml Tweenu, 15 ml emulze, 5 ml esenciálního oleje z heřmánku, 5 ml reseda, 2 ml Schisandry, 1 ml pelyněk.
Tyto krémy se aplikují po lázni a jsou vhodné pro všechny typy pokožky. Tělo se stává velmi jemným. Je třeba si uvědomit, že obohacení pokožky minerály, vitamíny je nezbytné kdykoli během roku a je vhodné pro jakoukoli pokožku.
Nezapomeňte na příznaky únavy. Nepovažujte se za nevyléčitelně nemocného člověka, vše se zachází. A když vás únava přivede dolů, přidělujte čas na odpočinek, cvičení, koupele s bylinkami, jen relaxujte. Věřte v sebe a sami, pak vše překonáte.