Těhotenství je pro každou ženu skvělý čas. Během tohoto období však budoucí matka potřebuje zvláštní pohodu jak tělesné, tak i duchovní. Gymnastika a jóga pro těhotné ženy pomohou dosáhnout takové harmonie. Ale je nutné, abyste se s nimi oba zúčastnili se svolením svého lékaře a pod vedením zkušeného instruktora. Protože při různých onemocněních a patologických stavech těhotenství je fyzická aktivita buď omezená nebo kontraindikovaná.
Gymnastika pro těhotné ženy
Obecná gymnastika pro těhotné ženy je velmi užitečná. Speciálně navržená sada cvičení nejenže neumožňuje vzhled dalších kilo v budoucí matce, ale připravuje ji i na nadcházející porod, tón pokožky, protahuje a posiluje svaly a šlachy. Také těhotenství během těhotenství dále snižuje počet strií.
Gymnastika může být zvláštní pro přípravu ženy pro porod. V tomto případě je třeba věnovat zvláštní pozornost cvičením, ve kterých jsou posilovány svaly malého pánve, břišní lisy, záda; které přispívají k rozvoji pohyblivosti kyčelních kloubů, kloubů páteře. Cvičení, která zvyšují pružnost perineálních a vazivových tkání. Také při takovém gymnastickém cvičení se uplatňuje vytrvalost, že se žena připravuje na bezbolestný a dlouhý proces.
Se středně těžkou fyzickou aktivitou, jako jsou těhotenství, bolesti kloubů, bolesti zad, křeče na nohou, závratě u těhotných žen. Je také nesmírně důležité pro těhotné dýchací cvičení. S vlastnictvím "správného dýchání" žena ví, jak dýchat během porodu, a to je velmi důležité.
Jóga pro nastávající matky
Během těhotenství pomáhá jóga nejen v průběhu těhotenství, ale připravuje se i na nadcházející porod. Na začátku zajímavé situace v těle se ženy stávají obrovskými změnami. Když se tělo přizpůsobí novým funkcím těhotné ženě, často dochází k toxikóze. Je to jóga, která pomáhá s takovým onemocněním.
Žena je zpravidla v této době poměrně emocionální, jóga pomáhá relaxovat a uklidňovat. Při práci s jógy může těhotná žena díky speciálním cvičením zcela uvolnit z těch problémů, které ji obtěžují. Kromě toho tyto cviky dobře posilují svaly zad, páteře, což je velmi důležité. Pokud se cítíte ve zvláštních cvičeních, přestane trápit toxikózu. Během tréninku se těhotná žena učí správně dýchat, vdechne plíce, tónuje nervový systém. Správné dýchání pomáhá zmírnit únavu, napětí, emocionální vzrušení. Tento stav je udržován po dlouhou dobu po tréninku. Stačí, když se třikrát týdně zapojíte do žen, stejně jako doma.
Energetické rezervy poskytují třídy jógy a mají pozitivní vliv na každý tělesný systém. Také v průběhu tříd se tyto gymnastiky spálí v problémových oblastech tuků. Krásný emocionální stav budoucí mumie je zcela převeden na dítě. Jóga pro těhotné ženy je prostě ideální sada různých cvičení, která je zaměřena na relaxaci celého těla, včetně svalů břicha a dělohy. Pravidelné cvičení pomůže zmírnit proces porodu, snížit sílu práce. Kromě toho dělá jóga, snižuje problémy s zácpou, necitlivostí končetin, křečovými žilkami. Obecně lze takový závěr vyvodit. Při užívání jógy těhotná žena přijímá takové pluses: snížení toxikózy, dobrá práce střeva, zlepšení hormonálního systému, jemný emocionální stav. Důvěra v sebe, snižování závažnosti dolní části zad, udržování fyzického tvaru, posílení dělohy a okolní tkáně. A také v normálním stavu je podporován kardiovaskulární systém, buňky jsou obohaceny kyslíkem, což pozitivně ovlivňuje dítě.
Gymnastika a jóga pro těhotnou ženu jsou velkým přínosem. To nejen přispívá k normálnímu průběhu těhotenství, přípravě na porod, ale také pomáhá ženě udržet se v klidu. Různá cvičení pomáhají udržovat tvar hrudníku, paží, boků. Také tyto cviky posilují páteř a ty svaly, které podporují břicho.