První - správná výživa
Většina z nás je zvyklá jíst třikrát denně. Je však mnohem zdravější jíst méně potravin najednou, ale častěji. Nejlepší ze všech - pět denně. Tak během dne tělo přijímá konstantní příliv energie a živin. Kromě toho tato strava přináší méně stresu na trávicí systém a zlepšuje metabolické procesy těla.
Pomocí malého množství jídla během dne, ale častěji se můžete vyvarovat přejídání během každého následujícího jídla. To je také dobrý způsob, jak konzumovat výrazně méně kalorií. Nejvhodnější je vždy jíst zdravé jídlo a nepodléhat pokušení z vysokokalorických jídel, které jsou kolem vás. Méně kalorií je nejlepší anti-stárnutí.
Péče o omlazující přípravky
1. Ořechy a semena
Zdravé a lahodné ořechy a semena jsou naprosto nejlepší volbou pro snídani. Jen jedna hrst ořechů a semen každý den může zlepšit krevní oběh a svalový tonus. Ořechy a semena jsou bohaté na arginin - aminokyselinu, která pomáhá bojovat s kardiovaskulárními chorobami, impotencí, neplodností a vysokým krevním tlakem a usnadňuje proces obnovy. Navíc může arginin stimulovat hypofýzu - "omlazující" část mozku.
Hypofýza je zodpovědná za produkci růstového hormonu, jehož hladina prudce klesá u lidí starších 35 let. To znamená, že po tomto věku vaše hormony začnou klesat a začnete zažívat známky a příznaky stárnutí. Vaše kůže ztrácí svou elasticitu, ztrácíte svalovou hmotu a sílu, začnete hromadit tuky, dochází ke snížení reprodukční funkce. Také ořechy a semena jsou velmi dobrým zdrojem vitaminu E a omega-3 mastných kyselin, které vás ochrání před kardiovaskulárními chorobami a nástupem stárnutí.
Mandle, piniové oříšky, sezamové semínko, bramborové ořechy, dýně, slunečnicová semena, lněné semínko, arašídy a pistácie jsou vynikající volbou pro zdravou snídani. Kombinujte je podle vašich představ a užívejte si. Pamatujte, že syrové ořechy a semena obsahují více živin než smažené. Před použitím se ujistěte, že matice a semena jsou čerstvé, nejsou staré a zhnité.
2. Jablka
Existuje mnoho důvodů, proč byste měli jíst jablka dva nebo třikrát denně. Výsledky výzkumu v této oblasti ukazují, že funkce plic u těch, kteří konzumovali 5 nebo více jablek denně, jsou lepší než ti, kteří jablka vůbec nejí. Kromě toho je vědecky dokázáno, že konzumace jablek přispívá ke zlepšení srdce. Vzhledem k vysokému obsahu pektinu v ovoci, spotřeba 2-3 jablek denně zvyšuje hladinu zdravého cholesterolu v krvi. Pektin také pomáhá předcházet riziku vzniku rakoviny tlustého střeva - hlavní příčiny úmrtí u lidí ve věku 50 let.
3. Bobule
Bobule jsou bohaté na antioxidanty. Zvodné červené, fialové a modré plody obsahují bioflavonoidy - antioxidační sloučeniny, které snižují poškození způsobené volnými radikály. Tyto flavonoidy jsou silnější antioxidanty než vitamíny C a E a eliminují zánět účinněji než aspirin!
• Borůvky jsou nejužitečnější pro snídaně mezi ostatními bobulemi. A nejen proto, že má nejvyšší antioxidační aktivitu, ale také proto, že má výjimečné neuroprotečné vlastnosti, které chrání mozkové buňky před poškozením. Také, borůvky chrání před nemocemi spojenými se ztrátou paměti souvisejícími s věkem a Alzheimerovou chorobou.
• Třešeň je také bohatá na užitečné antioxidační sloučeniny, které stimulují pankreas k produkci inzulínu. Na druhé straně studie ukazují, že třešně jsou zvláště užitečné pro diabetiky. Antioxidanty v třešeň vás mohou chránit před rakovinou, artritidou a srdečními chorobami, protože snižují hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.
4. Avokádo
Glutathion je považován za nejsilnější ze všech antioxidantů. Tato přírodní směs se nachází v avokádě, stejně jako chřest, vlašské ořechy a ryby. Skládá se ze tří aminokyselin - glycin, kyselina glutamová a cystein. Glutathion reguluje imunitní systém, zabraňuje rakovině a pomáhá tělu zbavit toxinů.
Nedostatek glutatidu může vést k cukrovce jater a kardiovaskulárním chorobám, nízké produkci spermatu a předčasnému stárnutí. Avokádo je zdrojem L-cysteinu, který chrání organismus před škodlivými účinky škodlivin, chemikálií, záření, alkoholu a cigaretového kouře. Kromě toho může L-cystein zlepšit imunitní funkci, ochránit vás před srdečními chorobami a pomoci vám získat svalovou hmotu. Používá se proti zánětlivým procesům v těle a stimuluje růst nehtů a vlasů.
5. Marhule
To je vlastně nejlepší přírodní prostředek proti stárnutí. Výživáři z celého světa říkají, že jednou z hlavních složek stravy, určených k ochraně mládí, je meruňka. Studie ukazují, že meruňka je bohatým zdrojem různých karotenoidů ve srovnání s jinými produkty. Karotenoidy jsou antioxidanty, které snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, snižují hladinu škodlivého cholesterolu a jsou schopni skutečně zabránit vzniku rakoviny.