Faktem je, že dnes jen ty nejoblíbenější odpovědi na tuto dietu, při správné výživě, některé ženy dosáhnou ohromujícího výsledku a klesnou z 2 na 5 kg hmotnosti za pět dní. Pět dní je čas povinného kurzu, který ve všeobecném programu stravy všech tří tří. Pokud strávíte jednoduché přírůstky, dostaneme zhruba 10-15 kg živé hmotnosti, po dobu 15 dnů. Výsledky jsou opravdu působivé, pak budeme hovořit o správném složení stravy.
A mimochodem, nezaměňujte kalifornskou stravu s již známou stravou od Kalifornského institutu krásy, v této stravě je důležité dodržovat tři diety, které vyžadují dietu, každá strava tři dny.
První třídenní dávka
Snídaně. Vaříme kašičku kaše - 100-150 gr, můžete přidat trochu másla. Čaj může být opilý černý nebo zelený, ale bez cukru, nezapomeňte přidat plátek citronu.
Druhá snídaně. Strouhaná mrkev 100 g, přidejte čajovou lžičku olivového oleje, doporučujeme pitnou minerální vodu.
Oběd. Polévka ze zeleninového vývaru 250 g. Jablečná kaše - 150 g, upečená se sušenými meruňkami, může být opojena minerální vodou.
Snack. Jakékoli čerstvě vymačkané šťávy, půl šálku.
Večeře. Tvarohová souffle 100-150 g, čaj s citronem, ale bezahar.
Těsně před spánkem. Stejně jako ve středním ranním občerstvení pít sklenici čerstvě vymačkané šťávy.
Druhá strava
Snídaně. Ovesná kaše, vařte na mléko. Také čaj s citronem bez cukru.
Druhá snídaně. Namočte 50 gramů sušených slivinek.
Zeleninová polévka 250 g, vařené maso (libovolné) 50 g. Jako závěs můžete vyrobit dušenou řepu 160 gramů s přídavkem rostlinného oleje10 g. Pro jablkový dezert.
Snack. Jablkový a mrkvový salát, minerální voda nebo čaj bez cukru.
Večeře. Pohanka 250 g s tvarohem, čaj bez cukru.
Pozdní večeře. Polovička mrkvové šťávy, čerstvě stlačená.
Třetí strava
Snídaně. Mrknutá mrkev - 150 gr. Jablečná kaše, vařená na náprstníku, čaj bez cukru s citronem.
Druhá snídaně. Dehydrované sušené meruňky - 100 gramů, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gramů.
Oběd. Zeleninová polévka - 250 g, můžete vařit kuře - 200 g nebo si vyrobit zelí aj 200 g. Minerální.
Snack. Čerstvá jablka - 100 gr.
Večeře. Krémová soufflé - 150 g, jablečná mrkev-200 g, čaj bez cukru.
Těsně před spánkem. Sklenice rajčatové šťávy.
Ve stravě je dovoleno jíst den, otruby chleba - 250 gramů a cukr - 30 gramů.
Pokud se podíváte na dietu s očima odborníka na výživu, říká se, že existují některá omezení, například na ořechy a ryby. Tato strava je však konstantní a používá se na krátkou dobu, takže nebudete ublížit sebe samému.
Nyní srovnejte recept na kalifornskou dietu, která je na začátku bledá, je mnohem komplikovanější než předchozí. Musíme pevně dodržovat dietu po dobu pěti dnů. V kalifornské stravě neexistuje žádná taková odrůda a výběr, každá snídaně obsahuje jen pár toastů, 1 pomeranč, šálek kávy nebo čaje bez cukru.
První den
Oběd. Ve strmém vařeného vejce, jogurtu nebo nízkotučných kefích - 200 gramů, 1 pomerančově, pár toastů, kávy nebo čaje.
Večeře. 60 gramů jakéhokoli masa vařeného, 2 vařené vajíčka, salát, jogurt nebo kefír bez tuku - 100 gramů, dva toasty.
Druhý den
Oběd. Vejce v strmé, jogurtové nebo nízkotučné kefír je také 200 gr, oranžová, pár suchých toastů.
Večeře. Vařené maso - 60 g, suchý toast, rajčata, jogurt nebo kefír - 100 g, čaj nebo káva bez cukru.
Třetí den
Oběd. 1 pomeranč, jogurt nebo kefír s nízkým obsahem tuku - 200 gramů, vařené vejce, malý listový salát.
Večeře. Klobása vařená - 70 gramů, suchý toast, ne tučný kefír - 200 gramů nebo tolik jogurtu, pomeranč a čaj nebo káva bez cukru.
Čtvrtý den
Oběd. Slaná okurka, čerstvá rajčata, tvaroh - 125 g, toast.
Večeře. Maso vařené - 60 gramů, pár malých rajčat, toast a jablko.
Pátý den
Oběd. Toast, čerstvé rajče, šunka - 200 gr.
Večeře. Zelenina vařená různě - 250 gramů, vařené vejce, rajčata.
Přinejmenším jeden takový přístup je vyžadován po dobu pěti dnů s přísným dodržováním dietních požadavků. Doporučuje se strávit tři taková pětidenní strava, ale v celkové výši by neměla překročit 15 dní.
Poté, co úspěšně ztratíte váhu, musíte se udržet ve tvaru. Chcete-li to provést, vždy v pondělí dodržujte následující:
- Snídaně by měla obsahovat sklenici vody stlačené citronem.
- Na oběd použijte jedno jablko a suchý toast.
- Na večeři můžete zvýšit část - toast, rajčata a jodové vařené vejce.
Chcete-li říci, že kalifornská strava je tvrdá, to neznamená, ale přesto je tato strava testována a testována tisíci a je to opravdu efektivní. Během poměrně krátké doby klesá slušná váha, takže v dnešní době stojí za to, že se na sebe příliš hodíte. Význam této stravy spočívá v tom, že vylučuje obsah kalorií a snižuje ho na minimum - až 800 kcal / den. Naše tělo je zvyklé na konzumaci až 3000 kcal / den, aniž by je dostalo, začne odvádět kalorie z rezerv, které jsou tvořeny tukem a vodou. Stojí za to poznamenat, že vejce mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Odborníci říkají, že pokud se pravidelně uchýlíte k této stravě, můžete vydělat problém tím, že budete jíst látky.
Pokud jste v této stravě, omezujete se na sůl, takže ztráta hmotnosti bude částečně způsobena unikáním tekutiny a druhá část tuku. Pokud po první 15denní dietě porušíte a začnete jíst hodně, pak byste měli přemýšlet o dalším provedení takové diety. I když je možné jíst normálně a mírně absolutně jakoukoli potravu.
No, obecně stojí za zmínku, že pokud nebudete spěchat na extrémy s napínáním, pak nebudete muset používat tak krutou dietu. V případě malého přírůstku hmotnosti je lepší využít více šetřících diety, z nichž je velké množství.