Přítelkyně pro celulitidu
"Musíš se o sebe postarat," řekla jsem každé ráno. "Odstraňte ty nešťastné" uši "ze stehna i zoufalé" kůry "." Jít do posilovny byl plachý. A pro aerobiku a tanec ... Jaké budou vypadat moje "tuky" a celulitida na pozadí zpřísněných, jen z solária dívčích? Abych rozveselila, provedla jsem průzkum mezi mými přítelkyněmi: mají celulitidu. Co si myslíš? 90% jeho přátel popsalo to podrobně. 50% se dokonce pokusilo prokázat.
Po prozkoumání historie problému jsem zjistil, že celulitida se týká ženských sekundárních sexuálních charakteristik - to znamená, že se jedna nebo druhá projevuje ve všech ženách bez výjimky. A to se děje nejen kvůli nahromadění přebytečné tekutiny v tukové tkáni, ale také kvůli nerovnoměrnému ukládání podkožního tuku samotnému v problémových oblastech. Pokud je cirkulace krve v těchto zónách narušena, celulitida bude jasně viditelná. Tak jsem si myslel, že k tomu, aby to "vyléčilo", je třeba se ujistit, že krev se neustále nalije do stehen a hýždí a toxiny a přebytečná tekutina byly zničeny. Ale jak to dosáhnout?
Vakuum proti celulitidě
Na internetových stránkách několika sportovních klubů jsem viděl tajemné fotografie: dívky oblečené v neobvyklých oblecích s troubou, chodili na běžeckém pásu nebo seděli na výcvikovém kole. To se nazývalo "vakuový trénink". "Jako vždy," myslel jsem si, "lákají zákazníky do nějakého nesmyslu." Ale pak si přečetla detaily a začala se zajímat. V různých kosmetologických salonech, kde probíhala taková procedura, slíbili snížení hmotnosti a zlepšení reliéfu v břiše a stehnech. Tento zábavný oblek, jak se ukázalo, je vybaven stovkami speciálních fotoaparátů, z nichž každá funguje jako výbuch. Nevyžaduje zvláštní zatížení, chodíte po cestě a všechno funguje samo. Zavolal jsem jeden z klubů a druhý den, zvědavý na zvědavost, jsem letěl do třídy.
Pouze po testu
Před začátkem tréninku jsem absolvoval test fitness a přinesl si speciální kartotéku. Ukázalo se, že je to běžný postup pro každého, kdo se rozhodl pracovat v posilovně. Abych o sobě zjistil celou pravdu, musel jsem chodit asi deset minut na běžícím pásu - pak se senzory, pak bez nich. Lékař zjistil, jak můj kardiovaskulární systém reaguje na fyzický stres. Určeno procento tukové tkáně a vody v těle. Stanovil doporučenou srdeční frekvenci při provádění kardiologických cvičení - takže během tříd nepřekračoval jeho normu. Dala jsem doporučení ohledně režimu pití a výživy. A také zaznamenal mé objemy a váhu v té době - aby sledoval změny.
Vzhledem k tomu, že budu bojovat proti celulitidě, na můj požadavek také provedli individuální test, aby zjistili svou ideální váhu - musíte vědět, na co se snažíte. N-ano - 15% stávajících kilogramů bylo zjevně nadbytečné. Ztráta hmotnosti a vypořádat se s celulitidou vám pomůže při přípravě vakuového masážního kurzu - třikrát týdně po dobu půl hodiny.
Land diver
Stejně jako u každého sportu je zapotřebí speciálního formuláře pro výcvik na vakuovém simulátoru. Abych neotřásla kůži, oblékla jsem se jí kola a bavlněný dres. Vakuový simulátor stál v řadě závodních tratí a od nich se příliš nelišil. Ale pak přišel trenér s oblekem a já jsem si uvědomil, že budu mezi ostatními návštěvníky, jako pava v slepiči. Nebo naopak. Byl to nějaký potápěčský oblek - jen ploutve a maska s trubkou nestačila.
"Hlavní věc je, že sedí oblek!" - trenér kýval a pomohl mi vytáhnout pogumované oblečení. Snímač teploty byl připevněn ke stehně ke sledování nárůstu teploty během relace. Když byly ruce, nohy a dokonce i hlava zatlačeny do správných děr, spoušť bzučelo zezadu - je to hotovo! Bylo těžké chodit v takovém oblečení. Cítil jsem se obrovský, jen gynekus. Na cestě jsem se doslova zdvihl. Trenér položil vedle něj sklenici vody a spojil oblek s hadry vycházejícími z "zad" do stojanu s ovládacím panelem simulátoru. A vyrazil jsem na cestu.
Křečci a horská fitness
Přeuspořádám nohy, otáčím se rukama, úsměvem, jako kdybych chodila po heřmánkovém poli a cítím něco v oblasti boků a břicha, začalo něco "vyvíjet tlak na masu". "To není správné pro ty, kteří nemají rádi mazlíčky," myslím. "Stejně jako hejno malých a velmi silných křečků se rozhodlo, že můj žaludek je skvělá trampolína, kde můžete vyskočit." Okamžitě jsem si vzpomněla na průběh masážní nádoby, kterou jsem také prošel. Senzace podobné, ale ne tak bolestivé. Navíc kůže není zraněná, žádné modřiny. Ačkoli, když běžím dopředu, řeknu, že jsem později objevil několik modřin na bokech.
Síla nárazu závisí na jednotlivých parametrech osoby, která jsou zadána do počítače. Zatížení - od 10 do 40 milibarů (takhle je to způsob, jak dělat fitness v horách ve výšce dva a půl tisíce metrů). Deset minut chůze - a já se pojí.
- Bavlněné tričko - to je správné, - povzbuzuje trenér - Hrnce bude dobře absorbován. Je také důležité jíst správně. Pamatujte si: před obsazením více sacharidů (kaše, špagety), po proteinu (tvaroh, maso, ryby). A do hodiny po vyučování je lepší zdržet se úplného stravování.
Jdu, poslouchám a cítím, jak teplo vstupuje do spodní části těla.
- Nyní se metabolické procesy v boky a břicho urychlují, - říká můj trenér - pouze účinek tréninku bude viditelný po 6-8 hodinách. Pokud jste dnes naplánovali jiné třídy, odložte. Sauna, mimochodem, se také nedoporučuje.
Školení pro chattery
Ukázalo se, že pro podobný boj s celulitidou v kosmetických salonech nejčastěji ženy po třiceti souhlasí. Školení je užitečné pro ty, kteří se nemohou angažovat v aktivním sportu: například došlo k nějakému traumatu nebo je třeba se oživit po těhotenství ... Na druhou stranu jsou často jen přátelé. Koneckonců, když jste zapojeni do tělocvičny, musíte sledovat správnost cvičení, dýchání ... Obecně platí, že jen chatování s přáteli je nepravděpodobné, že uspěje. A zde se můžete zbavit celulitidy, zhubnout a komunikovat. Není divu, že vakuový simulátor je nazýván simulátorem pro líní lidi.
Existují samozřejmě kontraindikace, ale existuje jen málo rizikových faktorů. Toto těhotenství, závažné gynekologické problémy, nemoci kardiovaskulárního systému, krevní onemocnění. Člověk by měl být opatrný, pokud jsou křečové žíly. Můžete jít na simulátor, ale lekce by měly být krátké, asi deset minut a zatížení - velmi jemné.
Jak byste si mohli hádat, dnes večer jsem zavolal svou duševní kamarádku, která si také stěžovala na celulitidu a společně jsme šli do další třídy.
Konzolační výsledky
Za dva měsíce jsem každý druhý den začal chodit v potápěčském obleku. S přítelem jsme diskutovali o všech naléhavých problémech a problémech. Ale nebylo to nejsmutnější. Závažné změny hmotnosti nebyly, avšak pas, boky a nohy se snížily. V pasu jsem ztratil 5 cm a byl jsem na to velmi pyšný. Celulitida úplně nezmizela, ale přinejmenším ta tuberosita, na kterou jsem byla tak rozpačitá, už nebyla. Pak jsem se ještě nudil chodit právě takhle. Podíval jsem se na aktivní lidi s činky a rozhodl jsem se, že po absolvování vakuového kurzu chodím do posilovny. Je čas, mimochodem!