Pokud se žena nechce dobře a udržuje svou harmonii po mnoho let, pak jistě bude moci dát zelí do koše, bez ohledu na to, co je: barva, fialová, čínská, brokolice, bílá nebo jiná. Všechno zelí je velmi užitečné a obsahuje mnoho esenciálních aminokyselin, mikroelementů, vitamínů. Zelí je zdrojem vitamínů A, C, E, K, PP, U, vitamínů skupiny B. A také: fluor, mangan, zinek, železo, hořčík, draslík, fosfor, mikroelementy, vápník.
Vláknina zelí čistí střeva z trosky, normalizuje vstřebávání živin, zlepšuje trávení. Vypadá to, jako by zbytečně zbylo z gastrointestinálního traktu.
Antioxidační komplexy z kapusty zvyšují imunitu. Karfiol obsahuje látky, které zabraňují tvorbě rakovinných buněk nebo zpomalují jejich růst. Bílé kapustové zelí s bobulemi brusinek a dušené se slivkami může být bezpečně nazýváno elixírem harmonie.
Mořský kale má čestné místo, je bohatý na jód, který "napájí" štítnou žlázu, čímž normalizuje hormonální výměnu těla. S nedostatkem hormonů štítné žlázy se zpomaluje myšlení, edém, obezita a zde už není krása.
Mrkev a řepa - pomohou v boji za harmonii. Saláty z nich musí být naplněny olivovým olejem nebo slunečnicemi, jinak vitamíny této zeleniny nejsou absorbovány tělem.
Reďkovka je bohatá na stopové prvky, obsahuje kyseliny salicylové a nikotinové. Hořkost, která je doprovázena, stimuluje produkci žluči, která zabraňuje stagnaci jídla a normalizuje trávení. Jsou to žlučové kyseliny, které hrají hlavní roli v metabolismu tuků. Drsné vlákno posiluje peristaltiku gastrointestinálního traktu.
Zelení, kopr, petržel, špenát, salát - sám "ptal se v koši." Jedná se o nízkokalorické rostliny (až 130 kalorií na kilogram zeleně). Je bohatý na vitamíny A, B, C, K, kyselinu listovou a mikroelementy. A také fluor, vápník, sodík, fosfor, zinek, draslík, hořčík.
Esenciální oleje z petržele a kopru zvýší tón a náladu, a salát různých zelených, oblečený s jablečným jablečným octem a olivovým olejem, bude dokonale zvládat jarní hypovitaminózu a stane se vynikajícím místem pro ty, kteří se nechtějí zlepšovat.
Bobule a ovoce
Citrusové plody jsou bohaté na vitaminy C, A, skupiny B, obsahují vlákninu, pektin, hořčík, draslík, vápník, kyselinu listovou, a proto jsou dobré pro prevenci aterosklerózy a pro udržení srdeční aktivity. Po vydatné slavnosti mohou být tablety "Mezima" nahrazeny několika plátky pomeranče nebo citronu.
Při ztrátě hmotnosti nemůžete bez jablek. Toto je nejvíce obyčejné ovoce v našem pásu a nejlevnější. Ve stravě ženy, která chce být vždy ve tvaru, určitě padnou jablka, protože normalizují metabolismus tuků, rozkládají škodlivé tuky (cholesterol), čímž zvyšují procento užitečných polynenasycených mastných kyselin.
Hrušky mohou být bezpečně přidány do jablek, jsou šťavnaté a chutné, bohaté na pektin. Je však třeba si uvědomit, že hrušky mají ztuhlý účinek.
Ztráta hmotnosti je podporována bobulem - to jsou přírodní multivitamínové komplexy. Ostružiny, jahody, borůvky, jahody, maliny, rýže - tyto plody uvolňují tělo z tuků kvůli vysokému obsahu vitaminu C. Jak čerstvé, tak i zmrazené bobule jsou užitečné.
Největší bobule je meloun, oplachuje ledviny a močovody, odstraňuje strusku. Účinek melounu se zvýší, pokud se jedí s žitným chlebem.
Maso a ryby
Proto v potravinovém koši ženy, která chce být vždy štíhlá a nechce se zotavit, je třeba přidat pták, králičí maso, telecí maso a nízkotučné hovězí maso.
Zdrojem živočišných bílkovin jsou kuřecí vejce, které jsou zahrnuty ve stravě pro hubnutí. Vaječný žloutek je bohatý na vitamín A a stopové prvky, které se aktivně podílejí na rozpadu tuků.
Ryba - nepostradatelný produkt pro udržení harmonie. Mořská ryba doplňuje tělo polynenasycenými mastnými kyselinami, které jsou nenahraditelné, protože lidské tkáně nemohou syntetizovat.
Tyto kyseliny se nazývají Omega-3, jsou kombinovány do skupiny "vitamínů F". Mastné kyseliny hrají velkou roli v metabolismu těla, včetně rozpouštědel vitamínů A, D, E, K. Vitamíny jsou zase součástí enzymů, které rozkládají sacharidy, bílkoviny a tuky.
Mořská ryba je zdrojem mikroelementů, zejména vápníku, fosforu, jódu.
Pokud jsou bílkovinné produkty spotřebovány bez přebytků, pomůže to snížit usazeniny tuku a budovat svalovou hmotu.
Fermentované mléčné výrobky
Neopouštějte půvabné krásy a bez kyselých mléčných výrobků. Výrobky z kyselého mléka jsou bohaté na vitamíny skupiny B, jsou schopné eliminovat střevní toxiny a obsahovat prospěšné bakterie.
Těstovinový sýr obsahuje bílkoviny, které jsou snadno absorbovány tělem, sírou, fosforem, vápníkem, a tím saturají organismus po dlouhou dobu.
Vynikající pokrm pro ztrátu hmotnosti - tvaroh s čerstvými bylinkami: tvaroh trochu kyselý, přidáme trochu cukru a připravíme tvarohovou směs v mixéru. Jemně nakrájejte zeleninu - petržel, kopr, špenát, salát. Těstovinový sýr mícháme s greeny a my položíme kopce na misku, zdobíme listy zeleného salátu.
Normální hmotnost, zdraví a imunita v mnoha ohledech závisí na stavu střevní mikroflóry. Proto každý den v noci musíte vypít sklenici kefíru, která okamžitě řeší několik problémů.
Čaj
Zelený čaj je vynikající nápoj pro ztrátu hmotnosti. Naplňuje tělo mikroelementy, spaluje tuky a je silným antioxidantem, tj. Váže a odstraňuje volné radikály, které mohou být příčinou tvorby nádorových nádorů.
Měli byste vědět, že zelený čaj se nedá popíjet hned po jídle, výrazně uvolňuje žaludek, snižuje peristaltiku: jídlo je špatně strávené a stagnuje. Nejlepší je pít čaj mezi jídly nebo nejméně půl hodiny po jídle.
Dieta pro rychlou hubnutí
1 týden. Každých 4 hodiny k jídlu, střídání 3 pomeranče a 3 vařené vejce, například,
08.00 - 3 pomeranče;
12.00 - 3 vařené vejce;
16.00 - 3 pomeranče;
20.00 - 3 vařené vejce.
Mezi jídly pijte zelený čaj.
2 týdny. Každých 4 hodiny jíst ovesné vločky nebo pohankou kaše. Mezi jídly pijte zelený čaj.
3 týdny. Každých 4 hodiny je v době, kdy se pít zelený čaj, ovoce a zelenina.
4. týden. Přejít na obvyklé menu, ale jíst polovinu porce z obvyklého kurzu. A samozřejmě zelený čaj! Pokud přežijete dietu, efekt bude ohromující!
Pekařské výrobky
To je obecně věřil, že zhubnout, musíte zcela vzdát chleba. Ale to by se nemělo dělat. Žitný chléb, sušenky, chléb s chutí a chléb s otrubami - zdroj vlákniny a vitamínů B.
Fazole a obiloviny
Z obilovin zvolte ovesné vločky a pohanky.
Pohanka obsahuje 11% bílkovin, což je více než u jiných obilovin. Je plná, můžete "sedět" pár dní.
Dieta vynikající herečky Olga Sumskaya se skládá z pohankové kaše (bez oleje, cukru, soli) a zeleného čaje po dobu 2 až 3 dnů. Pomáhá udržovat správnou hmotnost. Zpěvačka Natasha Koroleva, která je známá svou krásnou postavou, vybírá kaštanovou kaši na půst.
Ovesné vločky obsahují spoustu vitamínu E, který je zodpovědný za reprodukci a mládí.
Ovesná kaše, vařená na vodě, slouží jako přírodní sorbent, obaluje sliznici žaludku.
Ve složení luštěnin (sója, fazole, hrášek) existují fytoestrogeny, látky, které mají strukturu podobnou ženským pohlavním hormonům. Luštěniny jsou také zdrojem rostlinných bílkovin.
Jsou výživné a podporují hormonální pozadí ženy v normálním stavu. A hormony, podle pořadí, se postarají o harmonii ženské postavy a krásy. Všimneme si, že u amatérky fazolového lístku a zeleného hrášku jsou tenké pasy a ploché žaludky.
Oleje a koření
Všechny výrobky potřebné k udržení elegance a harmonie jsou vybírány, na co chutíme jídlo? Samozřejmě, koření a koření.
Skořice, koriandr, estragon, šalvěj, zázvor, máta, rozmarýn, tymián, bazalka, bobkový list, černá a červená paprika zlepší metabolismus v těle a poskytnou i nejzákladnější chuť a vynikající chuť.
Hořčice a křen účinně čistí krevní cévy od cholesterolu, zvyšuje krevní oběh, česnek má stejné vlastnosti.
Luk je stále afrodiziakum - zvyšuje sexuální možnosti a libido. Recepty na cibulovou polévku patří francouzským, kteří si nemyslím, že žijí bez lásky.
Kořeněné kořením a kořením, jídlo potřebuje dobrý obvaz. Je třeba upřednostnit olivový olej. Jeho hodnota nemůže být příliš zdůrazněna jak pro ztrátu hmotnosti, tak pro vyváženou stravu. Olivy a olivový olej, jak našli odborníci, přispívají k úbytku hmotnosti, snižují hladinu cholesterolu v krvi, normalizují obsah solí a tuků v těle.
Nyní víme, jaké potraviny potřebujete k jídlu, abyste se nedostali lépe. Tyto výrobky jsou vhodné pro vyváženou stravu celé rodiny a pro zachování vaší harmonie. Nikdo nebude mít hlad s takovou selekcí výrobků. Nevěřte formulaci, že žena může být buď chytrá, nebo krásná. Krásné ženy zpravidla jsou zpravidla inteligentní, protože k tomu, aby zůstali štíhlé a krásné v každém věku, je třeba vědomí, disciplíny, znalostí a dovedností.