Během tréninku máte křeče ve svalech vašich nohou. Důvody tohoto jevu mohou být různé, od nesprávně vybrané fyzické aktivity až po závažné změny struktury nohy. Mělo by být alespoň konzultováno s odborníkem. Málokdo může nezávisle posoudit jak svoji fyzickou kondici, tak správnost provedených cvičení. Kromě toho je třeba si uvědomit, že skupinová zasedání jsou nejčastěji zaměřena na průměrného člověka se zdravým pohybovým aparátem, "říká orthopedista Andrej Kardanov. Řešení problému: Doporučuje se, abyste se dlouho nedostali do obuvi s vysokým podpatkem, než začnete pro sport. Pokud například zaměstnanec kanceláře tráví 99% denního času na vysokých podpatcích o výšce 7 cm, náhle večer se změní na tenisky a kroky podél běžeckého trenažéru, může snížit nejen nohu, ale i nohy. Jedná se o reakci na prudkou změnu bot a fyzickou aktivitu.
Časté křeče na nohou naznačují nedostatek těla hořčíku. Abyste nahradili jeho rezervy, jíst sušené meruňky, mořské ryby, proso, pít hořčík B6, čistou vodu až 2 litry denně. Při snaze o módu často zapomínáme na zdraví nohou. Ale výše zmíněné nemoci a potíže způsobují přesně "práce" návrhářů obuvi. Každý člověk si sám může rozumět, zda má plochou nohu. Stačí stačit na otisk mokré nohy. Obvykle by to mělo vypadat jako přesýpací hodiny a s různými formami plochých nohou se dotisk značně změní.
V průběhu chůze prožíváte silnou bolavou bolest na patě. Možná máte zastavení onemocnění, které se nazývá kožovitý kůň. Jedná se o neformální termín, který naznačuje přítomnost bolesti na spodní části paty od podrážky. Vznik tzv. "Kostní páteře" je důsledkem zánětu pojivové tkáně v kalkane. Příčinou tohoto onemocnění může být dekompenzace podélné ploché nohy, rychlý nárůst hmotnosti nebo fyzické přetížení, běh na tvrdém obalu, radikální výměna obuvi (například od ploché podešve k patě), prodloužený pobyt na nohou bez odpočinku a tak dále. Rovněž mohou vznikat "ostruhy" kvůli poškození patení kosti a významnému narušení oběhu nohou u lidí se špatnou prostupností krevních cév.
Při sportu používejte ortopedické vložky. Při volbě metody léčby bez pomoci specialisty jako prostředku "tradiční medicíny" je efektivní aplikovat led na nejbolestnější bod 4-5krát denně za 5-10 minut. Ale je lepší poradit se specialistou na první příznaky. Obvykle s tímto problémem může být jedna nebo dvě injekce vhodných léků upravena do zóny zánětu a musí být provedena všechna výše uvedená opatření. Ani baletní obuv, ani boty ugg nelze nazvat dobrou obuví. Takové výrobky přispívají k vývoji plochých nohou u těch, kteří je nemají, a k progresi těch, kteří již již trpí statickými deformacemi nohou. V botách by měla být docela těžká záda, která vám umožní fixovat patu ve svislé poloze. Racionálnějším analogikem baletních bot je mokasíny. Oni a paty drží a umožňují účinné použití ortopedických vložky.
Během cvičení jste zaznamenali těžkou bolest v oblasti nohou. Silná fyzická aktivita, nepříjemné pohyby mohou způsobit protahování vazů, které se projeví přesně takovým způsobem. Hlavním důvodem je vyhnout se fyzické námaze po několik dní a nosit obvaz (i v noci) až do úplného zotavení. Naštěstí móda této sezóny na nohou je víc než příznivá: vysoká srst přinesla malé patní sklo, plošiny jsou pevnější a baletní byty se nevzdávají svých pozic. Nicméně, stále v našem šatníku dominuje jeggins - úzké kalhoty, které jsou nejen sexy, ale také nebezpečné: utažení nohou jako korzet, vedou k otokům a únavě. K večeru obtížného dne, který nesmí tahat nohy, ale plout, je každodenní péče o ně nezbytná.
Pravidelná péče o nohy zahrnuje:
1. Odstranění únavy. Teplé noční koupele s přidáním speciálních solí nebo olejů budou užitečné po každodenním zatížení a procházkách. Lázeň by měla být podána nejméně 15 minut.
2. Výživa. Vyberte výrobky, které obsahují součásti pro intenzivní podávání a navlhčení hrotu. Takové složky, jako je bambucké máslo, avokádo atd., Bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, pomohou naplnit nedostatek lipidů pokožky a posílit její ochranné funkce. Tím se sníží ztráta vlhkosti z povrchu pokožky, což pomůže udržet požadovanou úroveň vlhkosti.
3. Čištění pokožky. Dvakrát týdně je potřeba vyčistit kůži vašich nohou. Činidlo by mělo obsahovat poměrně velké částice, protože je často hrubé. Scrub vám pomůže zbavit se mrtvých buněk a připravit kůži pro aplikaci krému.