Jak žít, pokud není síla a nic nechtějí

Každý člověk zažije ve svém životě stav, kdy se ztratí smysl existence, obejme nesnesitelnou touhu, barvy světa zmizí a chce buď vykolejit tento svět, nebo ho vymazat z jeho tváře. Zákeřnost sleziny spočívá v tom, že je nabitá jako bažina a čím víc se v ní vášela, tím víc ji táhne. Khandra se změní v apatie, apatii - do deprese a deprese - do neochoty žít. Jak překonat tento stav a přestat smát pro sebe a svůj neúspěšný život?

Existuje cesta. Psychologové mají ve svém arzenálu osvědčené metody, jak bojovat proti následkům sleziny. Nejprve se však podívejme na její příčiny a důsledky. Nepřítel musí být osobně znám. S přáteli je vždy snadnější vyjednávat než s cizími lidmi. Opuštění stavu "beztížnosti" pomůže ke vzniku speciálních technik rozvíjených praktikami psychologů. Budou vás naučit, jak se vypořádat s depresí a říkat vám, co dělat, když vaše ruce jdou dolů, nemáte dostatek energie a touhu žít.

"Virus" sleziny

Kde tato únava pochází ze života? Vědci říkají, že sklon k depresivním stavům je zděděn. Nicméně genetická predispozice je vysledována pouze ve 40% případů, zbývajících 60% spočívá na jiných faktorech. Naštěstí je dokonce i dědičná slezina léčitelná. Ale předtím, než začneme eliminovat důsledky, je třeba porozumět možným příčinám, které je vytvářejí. Psychologové spojují apatii se životem ze šesti hlavních důvodů:

1. Stres.
2. Avitaminóza.
3. Diety.
4. Mentální přetížení.
5. Fyzické zatížení.
6. Příjem léků.

Léčba špatné nálady

Z viditelných důvodů přišel. Většinu z nich lze eliminovat bez využití specialistů. Ale co mám dělat s podvědomými provokatéry deprese, které nelze vzít "holou"? Často nastavují počasí pro náladu. V psychoterapii existují metody, které umožňují podvědomí "čisté vodě" a projevovat pravé příčiny sleziny. Psychologové říkají, že mnozí lidé, kteří jsou v depresi, jsou uvízli v těžké životní situaci a nevidí cestu z toho. Praktická umělecká terapeutka Elena Tararina vyvinula autorskou techniku, která pomáhá bez traumatu pro psychiku žít negativní historii jejího života a přeměnit destruktivní pocity na kreativní.

Technika "Výkresová deprese s rostlinným olejem"

Technikou je malovat své zkušenosti, a ne s obvyklými tužkami nebo barvami, ale s olejem. Obvyklý slunečnicový olej. Jedinečnost této metody spočívá v tom, že kresba s měkkým, průhledným plastickým materiálem vám umožňuje nepřemýšlet o kvalitě a významu obrazu a úplně se ponořit do zkušeností. Tato technika se nazývá arteterapie a používá se k léčbě depresivních stavů. Umožňuje vám najít a neutralizovat příčinu sleziny, dešifrovat destruktivní pocity, zlepšit náladu a dokonce změnit život. K čerpání pocitů budete potřebovat tenké listy papíru, slunečnicový olej a bavlněné pupeny.

1. Vytvořte atmosféru, která uklidní vaši duši: lehké kadidlo, klidnou hudbu nebo vypněte vše a zapněte ticho.
2. Nechte se ponořit do tohoto negativního stavu, který vás zbaví síly a vitality. Žijte mentálně a podrobněji o situaci, která zasahuje do vašeho míru.
3. Zaměřte se na emoci. Nechte je mluvit a mluvte sami (křičíte, přísahám, nenávidíte), pokud to budou vyžadovat.
4. Převeďte své zážitky na papír a nakreslete ty "příšery", které vytvářejí všechny vaše destruktivní pocity.
5. Přenést výkres do okna a naskenovat ho pomocí "rentgenového" vzhledu. Toto je "snímek" s diagnózou vaší nemocné duše.
6. Proveďte důkladnou diagnózu obrazu: pojmenujte jej; Popište, co vidíte na papíře; přemýšlet o tom, zda je možné do výkresu přidat detaily, které sníží napětí v něm. Opravte nebo přidávejte něco, co zvýší pozitivitu obrazu.

Proveďte techniku ​​pokaždé, když spadnete do emocionální pasti, ztratíte sílu a smysl života.

Technika "Tři minutové povědomí"

Tato technika zmírňuje úzkost, umožňuje si uvědomit si "tu a teď", pochází z nesmyslného "sebepoškozování" a stavu, kde se zdá, že všechno je beznadějně špatné. Změny ve vaší náladě se budou projevovat po první návštěvě. Při systematickém používání technologie je váš duševní stav zcela normalizován.

1. Sedněte si, ale zdarma. Cíťte se ve svém těle sebevědomě.
2. Zaměřte se na své myšlenky, ale nemějte o ně obavy, ale jen je nechte plavat jeden po druhém. Takže vytváříte vzdálenost mezi sebou a vašimi myšlenkami.
3. Uvědomte si své pocity, ve kterých jste uvízli a nyní trpíte bolestí, zklamáním, hněvem, nelibostmi atd. Nepopírujte je a neodolajte. Uznejte jim právo být.
4. Cítíte své tělo. Všimněte si, jak to v tomto okamžiku cítí. Přijměte je, i když je to nepříjemné napětí, ztuhlost, slabost, nervózní záškuby atd.
5. Prozkoumejte své dýchání. Cítíte, jak při dýchání hrudník, břicho se pohybuje, když vzduch prochází nosem, ústy a plní plíce.
6. Zaměřte se na své tělo jako celek. Přijměte jakékoli nepohodlí, ať jste kdekoli - ve svalech, dýchání, vnitřních orgánech. Vědomě odstraňte napětí tím, že "dýcháte" nový život a novou energii. A vydechujte, uvolněte vše, co přináší nepohodlí. Opakujte, dokud se necítíte uvolněni.
7. Při provádění této techniky se nepotřebujete připojit ke třem minutám. Může trvat tak dlouho, jak potřebujete odpočinout. Hlavní věc je, nezapomeňte ji aplikovat, když pocítíte impotenci, tlak, stres nebo se nemůžete zbavit obsedantních negativních myšlenek.

Navrhované techniky jsou osvědčeným způsobem, jak vstoupit do pozitivního stavu, když je vše špatné. Nebuďte příliš líní, abyste je mohli zažít ve svém depresivním stavu, a stanou se vaším domácím psychoterapeutům, kterým se můžete zabývat ve všech těžkých chvílích svého života.