Často se v životních situacích objevuje, když člověk říká: "nervy jsou" na pokraji "nebo" už neexistují žádné síly ". Pravděpodobně existuje jen málo lidí, kteří v takové situaci vědí, jak se chovat, a ještě méně těch, kteří mohou tyto poznatky přeložit do praxe.
"... teď je to tak špatné nervy ... je to naprosto psycho-ocel, všechno reaguje náhle, neustále přicházím a křičím na všechny, všiml jsem si, že odpovězuji na otázky hrubým, hrubým způsobem ... přestávám se ovládat ...". Tato slova popisují jejich stav žen a dívek, kteří ztratili kontrolu nad svým stavem nebo na pokraji nervového výpadku.
Někdy velmi složité a obtížné situace jsou základem pro negativní světový pohled a chování. Někdy může být "obyčejnost, špatné počasí, zhoršené hormonální pozadí a nedorozumění příbuzných, přátel a známých" se zbavit sebe ".
Takový stav psychiky je škodlivý pro celý organismus. Zvláště často je možné pozorovat ztrátu vlasů, někdy po silné zkušenosti nebo stresu, zhoršení stavu pokožky; často existují problémy s orgány a systémy orgánů.
Z lékařského hlediska
Snížená koncentrace pozornosti, zvýšená únava, tendence ke slzám, deprese, poruchy spánku, agresivita při jednání s jinými lidmi, různé druhy brnění v rukou a nohou, selhání srdečního rytmu. Takové stížnosti jsou charakterizovány stížnostmi pacientů, lékařů a neurologů.
V lékařské praxi je asténie nebo astenický syndrom, syndrom chronické únavy nejčastější diagnózou u pacientů, kteří vyhledávají lékařskou péči v nervovém stavu.
První se vyznačuje stavem stabilní nedostatečné únavy v každodenním životě, snížením množství energie potřebného pro obvyklý rytmus práce a normálním fungováním organismu. To zahrnuje nedostatek jakékoliv motivace, snížené pozornosti a paměti, poruchy sexuální funkce a spánku, zvýšená citlivost na zvuky a světlo.
Druhý zhesindrom - pocit neustálé únavy, horečky nebo zimnice, při zachování normální tělesné teploty, bolesti svalů a kloubů, hlavy, zvýšené únavy (více než 1 den) po obvyklé práci.
Jak to být? Co mám dělat?
Velmi často lékaři nedokážou zjistit skutečnou příčinu - primární zdroj popsaných příznaků. Navíc mnozí z nás nakupují léky v lékárnách s výrazným uklidňujícím účinkem, což výrazně snižuje "chuť" života samotného, což snižuje rychlost reakce i citlivost, včetně příjemných okamžiků. Kromě toho tyto pilulky mají pouze dočasný účinek a mohou významně ovlivnit další orgány (játra).
"Zklidňující tablety se pokoušely pít, ale nic nepomůže ... Spím jen čtyři hodiny, už to nemůžu dělat ..." Často špatné činy vedou k opačnému výsledku. Ovlivňování ne příčiny, ale účinek, je zřídka možné dosáhnout významného výsledku.
Je naprosto jasné, že je třeba něco udělat: jak pro prevenci, tak pro zhoršení stavu mysli. Ironií je, že většina lidí, kteří se pomáhají neurologům, najdou nedostatek vitaminu B1, který je nezbytný pro nervové buňky. Takže tento vitamín výrazně zlepší pocit.
Nicméně to není snadné. Faktem je, že tento vitamín je rozpustný ve vodě a to zase významně (o 95%) snižuje jeho biologickou dostupnost - množství látky, které je absorbováno nervovými buňkami. Dnes existují léky, které mají v podstatě derivát vitaminu B1 rozpustný v tucích, což značně zvyšuje jeho biologickou dostupnost. Teď je to skoro 100%, nikoliv 5. Jedním z drog této akce je Milgamma, jejíž výhoda je také ve vytváření rovnováhy mezi úrovní vitamínu B1 a vitamínu B6 (vztahují se k inverznímu vztahu: ke zvyšující se koncentraci jednoho organismu, obsah druhého je prudce snížen) . Při léčbě je velmi důležité neškodit tělu, takže je hoden a pečuje o něj a přijme všechna potřebná pravidla pro užívání léků a dalších látek.
Jak se dostat do extrému?
Kolik z nás slyšelo rady druhých "změnit nastavení", "relaxovat", "neposlouchat", "naučit se ovládat", "vykřiknout" a podobně? A přesto nejdůležitější rady jsou opravdu nezbytné a užitečné udělají vše pro to, abyste se nedostali na vrchol, k nervovému zhroucení.
Zde všechny způsoby, které vám pomohou uvolnit, cítit se dobře, jistě. Zde je několik triků, které můžete a dokonce byste měli využít v poklesu morálky a ducha.
- Relaxace. Stojí za to dát si pár minut soukromí. Záclonové závěsy se pohodlně ujistěte a snažte se relaxovat tělo svalů, počínaje nohama a holením a postupně přenášet teplo nahoru - na krk a hlavu. Zavřete oči a poslouchejte pouze své tělo, pomáhá cítit úplnou relaxaci a střídavé napětí, krátce, na několik vteřin, svaly znovu, od nohou až po ramena a krk. Vyhlaďte všechny vrásky a záhyby v obličeji (napětí způsobuje, že se nedobrovolně zmenšují), uvolněte ruce a vytlačte pěsti.
- Dávejte pozor na dech. Snažte se zpomalit jeho rytmus, představte si, že nafukujete balón, ale nejen vzduch, který vaše plíce vylučuje, ale všechny negativní, které vám zanechávají výdech. Když vdechujete, uvolněte míč a nafoukněte nový.
- Již dlouho je známo, že klasická hudba se uklidňuje, čímž snižuje tlak, puls a respirační frekvenci. Snažte se dát svou oblíbenou hudbu: klasiku nebo nahrávku se zvuky přírody, hlukem deště nebo moře. Pokuste se obnovit do paměti nejlepší nebo prostě příjemné okamžiky svého života, fotoalba, záznamy, představivost může pomoci zde.
- Často pomáhá relaxovat a přijímat teplou lázeň s pěnou, aromatickým olejem nebo solí. Ponořte se do nádherné vůně, uslyšíte zásuvku, jak se táhne po zádech nebo kapky z prstů. A pak vařte vonný čaj a vychutnejte si každý slib a inspiraci.
- Proveďte malou akupresuru: nezapomeňte, kde máte bolestivé body, klikněte na ně a uvolněte se. Možná máte oblíbené místo pro masáže? Stejně jako horní třetina zad, krku nebo nohou? Pak by tato metoda rozhodně neměla být opomíjena.
Možná to byla skupina cviků a malých triků, které pomáhají zmírnit napětí, uklidnit se. Někdy stojí za to jednat jinak:
- Křičet, plakat, hlasitě stomping a tleskat ruce, něco zlomit nebo zlomit (list papíru, starý popraskaný zásobník), zapnout hlasitý, hlučné, někde ostrý hudba a vyhodit emoce tímto způsobem.
- Snažte se říct sobě, jaký je váš problém. Přesná formulace příčiny selhání vás přiměje hledat správné a konstruktivní řešení, řekněte si, že se pro vás všechno ukáže, vyslovte způsoby, které vám pomohou napravit situaci nebo uvěřit v sebe.
- Na pohyb můžete vynakládat negativní energii: chůzi, jízdě na kole nebo dokonce i čištěním (další věci vždy zasahují do zobrazení nálady).
- Smějejte se srdcem s vaší oblíbenou komedií, podívejte se, jak se hrdinové filmu zažili těžké momenty a smál se a řeší své problémy s touto opravdovou skvělou zbraní.
- Pokuste se najít místo, kde se budete cítit dobře a snadno. Skryjte se tam někdy, nechte svůj úkryt v domě, milý vobniyaty nebo pod starou břízí, která spojuje ne tak příjemné vzpomínky jako pocity: útulnost, teplo, síla.
Každý z nich ví, jak těžké není dostat se od sebe, udržovat klid a udržovat rovnováhu. Někdo ví, jak se chovat, a někdo by si měl přečíst pár článků a pochopit, co mu bude vyhovovat.
Postarejte se o sebe, nezapomeňte, že zdraví je vaším největším trumfem v životě. To je hlavní věc a jediná věc, která je dána každému a je tak obtížně zachována. Asténie, chronická únava - problémy, které pevně vstoupily do našeho života, ale chránit je a zabránit jim, aby vstoupily do svého světa, je úkol každého. Láska a vzájemné porozumění vám vždy pomohou v složitých a obtížných situacích.