Současný standard je: v první řadě štíhlé, také úzké stehna a ploché, těsné žaludek, elastické hýždě, krásné prsa a dlouhé nohy. Přinést do požadovaného ideálu, co nám příroda matky poskytla, pomůže integrovanému přístupu z vyvážené stravy, cvičení a péče o její tělo. Nehromažďuj se a vzdejte z těchto slov. Naléhavě si sednout na dietu a hlava na útěku do posilovny také nestojí za to.
Fyzické cvičení.
Stojí za to začít s malým - strávit si během dne třicet až čtyřicet minut na jednoduché cvičení. Což bude zaměřeno na zlepšení krevního oběhu. Koneckonců, krev nese kyslík a živiny pro celé tělo, a pokud jim chybí, tkáně našeho těla začnou bolet.
Můžete si zapamatovat program školní tělesné výchovy nebo koupit disk s aerobikem a studiem doma, nebo můžete jít do nejbližšího fitness klubu a studovat tam. Ve fitness klubu si můžete vybrat aerobik, step aerobiku nebo jakýkoli jiný tanec. Dva nebo třikrát týdně věnujte pozornost výkonovým cvičením, které udržuje svaly v tónu. K tomu použijte simulátory, včetně takových triviálních jako činky. Při výcviku pečlivě vymezte svalové skupiny, s nimiž máte problémy. Je lépe to udělat v hale se zkušeným instruktorem, pomůže vám to správně rozdělit úsilí.
Věnujte pozornost volbě času pro hodiny. Samozřejmě, že večer to není nutné dělat, je to nejlepší ráno, ihned po vodních procedurách. Nejlepší je, aby se denní cvičení staly vaším zvykem a začaly se současně. Pohyb, aktivní způsob života - to jsou hlavní složky vaší ideální postavy.
Krásné, dlouhé nohy vám poskytnou takové aktivity, jako je například pěší pěší cesta, například do práce, pěšky v parku. Můžete také bruslit nejen v zimě, ale iv létě na kolečkových bruslích. Krásné ramena, záda, hrudník a břicho vám pomohou plavat a je to hezké jen zvlnění ve vodě.
Napájení.
Odstraňování odpadů není ze všeho v řadě, ale z neustálého používání "škodlivých" produktů. Mastné a smažené maso - moučné výrobky, pikantní aroma, spousta sladkostí a sladkých, sycených nápojů. Potraviny by měly být jednoduché a uspokojivé. Ne mastný, ale výživný. Obsahuje množství bílkovin, vitamínů a sacharidů, které vaše tělo potřebuje. Z nápojů by mělo být alespoň omezeno použití kávy, zejména kávy s cukrem. Je lepší přejít na zelený a černý čaj. Mimochodem, zelený čaj má oživující a méně ničivý účinek na tělo než káva.
Existují lepší malé části několikrát denně. Takže jídlo je lépe absorbováno a vaše trávicí systém se snáze vyrovnává. Nezapomeňte na horkou polévku v době oběda. Má velmi pozitivní vliv na váš žaludek.
Masáž.
Nezapomeňte na tento opravdu zázračný lék. Nechejte mu silné a krásné svaly, ale ruce dobrého maséra vám mohou dát nejen příjemné minuty zasedání, ale také zdravější tělo. Obecná masáž vám pomůže uvolnit se během denních svalů nevyhnutelně "tluče", rozptýlit krev po celém těle, a tak zlepšit stav orgánů a pokožky. Anticelulitidní masáž pomůže zbavit se tuků v problémových oblastech a "pomerančové kůry" a byla považována za krásnou v šestnáctém století, ale ne dnes. Chcete-li dosáhnout ještě většího účinku, doplňte zasedání s masérským terapeutem s bahenními koupelemi a zábaly z mořských řas a také navštivte kryo saunu.
Šatník.
Nechte tento bod překvapit. Koneckonců, oblečení může, jak se schovat, a zdůraznit postava. Poskytnout jí více milosti, pomáhá "držet se" a přiblíží ji k požadovanému ideálu. Pomocí oblečení můžete vizuálně rozšířit nohy, zaměřit se na poprsí, zvýraznit pas nebo skrýt nežádoucí záhyb na žaludku. Existuje mnoho možností. Stejným účinkem můžete konzultovat stylistu-konzultanta nebo jednoduše používat rady z lesklých časopisů.
Dream.
Věnujte pozornost tomu, jak spíte. O počtu a kvalitě spánku. Spánek je jedním z nejdůležitějších procesů naší životní aktivity - trvá třetinu našeho života. Vědci již dlouho věděli, že musíte spát hodně. Během spánku tělo produkuje hormon kortizol, je zodpovědný za pocit hladovosti. Je dobře známo, že lidé, kteří ne vždy mají dost spát, jsou častěji trýzni hladem. Dokonce i když jedli dobře a chutně, stále chtějí jíst, i když ne tak jako před jídlem.
Spánek by měl být na tvrdé posteli. Ne těžké, ale ne měkké. Nejlepší je trochu strávit a koupit ortopedickou matraci. Polštář by neměl být příliš tlustý a je lepší se úplně zbavit polštáře a nahradit ho válečkem pod krkem.
Spánek by měl přinést radost a pohodlí, takže před spaním si vezměte sprchu nebo si v teplé lázni odpočiňte. Pokoj by měl být útulný. Bez ostrých barev v interiéru a šumu.
Péče o tělo.
To je také velmi důležitá část vašeho programu "jak získat dokonalou postavu". Při koupání pod sprchou nebo v teplé lázni nezapomeňte na drhnutí těla. Jejich abrazivní částice, nejčastěji meruňkové kameny, pečlivě odstraňují zbytky mrtvé kůže. Zlepšení krevního oběhu dává kůži mladší a jemnější vzhled. Výživové ingredience ve sprchovém gelu také pomohou zdraví pokožky, vyživují ji a saturují vlhkostí. Kolik kapiček aromatického oleje nebo soli do koupele pomůže uvolnit napětí po denní práci, vyčistí plíce a nasofarynx, zvýší tón a imunitu těla. Ano, a pomůžete usnout.