Plochý žaludek, tenký pas, utažené tělo je sen každého dívky. A cesta ke snu je jiná. Zatímco sportovní fanoušci tráví hodiny cvičit algoritmy cvičení před zrcadlem, a fanoušci diety zablokují zámky na lednicích - dobrodruzi hledají snadné způsoby. A překvapivě najdou. Tyto tři světelné cvičení vám pomohou zhubnout: jedinou povinností je pravidelnost. Provádíte dýchací systém denně na prázdný žaludek a rychle najdete pružné tělo.
"Vakuum". Postavte se rovně, narovnejte ramena, zarovnejte postoj. Roztáhněte nohy na šířku ramen, položte ruce na boky. Začněte dýchat měřeným způsobem: při hluboké inspiraci kolem žaludku, po výdechu - zatažte. Snažte se dělat cvičení rovnoměrně a pečlivě a napínat svaly tisku. Toto "vakuum" vám umožňuje nasytit oběhový systém kyslíkem, získat energii a pohodu.
"Intermitentní vakuum." Sled postupů je stejný jako u prvního cvičení, teprve nyní musíte změnit míru dýchání. Namísto jedné hluboké inhalace a výdechu udělejte pár malých s pauzy, zpožděním dýchání a aktivním napětím svalů. "Intermitentní vakuum" trénuje svaly tisku v jemném, ale silném režimu. Příjemný bonus: normalizace trávicího systému.
"Dýchá se." Vezměte výchozí pozici - nohy na šířku ramen, ruce na boky. Vdechnout, kolem žaludku a v této poloze se pomalu ohýbá, vydechuje. Vydechněte zbytky vzduchu a vdechte se zpět do původní polohy. Toto cvičení je důležité dělat pomalu a přesně, analyzovat práci svalů.