Fitness pro odpočinek

Myšlenka vhodnosti pro ty, kteří nechtějí zhubnout za měsíc, je především posílit svaly, vazy a klouby. Tento směr, určený především ke zlepšení těla, a teprve pak se zbavit nadbytečného tuku. Přívrženci takového systému nejsou posedlí myšlenkou ztráty hmotnosti v krátké době, to není hlavní cíl.
Dříve nebyla prakticky žádná volba, tam byla jen jóga. Nyní je mnohem jednodušší vybrat si lekci.


Pilates.
Původně byl systém Pilates vytvořen k léčbě různých onemocnění páteře, kýly, následků zranění. Pak se Pilates rozšířil po celém světě mimo rehabilitační centra.
Zhruba řečeno, Pilates je kombinací různých sportovních stylů. Začátečníci se naučí soustředit a ovládat své tělo, dýchání, pohyb.
Zakladatel tohoto systému, Josie Pilates, uvedl, že centrum lidské vitální energie se nachází právě v bederní oblasti, kde se vzájemně propojují různé svaly. Ve skutečnosti je toto tvrzení blízké tomu, co učí jóga a těm, kteří je praktikovali, snadno pochopili podstatu Pilates.
V tomto systému je velmi neobvyklé, že většina cvičení probíhá v horizontální poloze. Velitelé se snaží používat ty malé svaly, které jsou zodpovědné za formování siluety a obvykle se nezabývají běžným životem a dalším tréninkem. Rychlost cvičení není vysoká, což umožňuje dokonce začátečníkům rychlé vylepšování jejich pohybu a to je nezbytné k dosažení výsledku.
Respirace v Pilates hraje zvláštní roli. Následovníci tohoto systému se naučí zcela nasýtit tělo kyslíkem, nasytit všechny vnitřní orgány.
Pilates je rozmanitý. Tam jsou třídy s míčky, ve vodě, síla. Ale s touto různorodostí je nebezpečí úrazu prakticky vyloučeno.
Tento systém je ideální volbou pro ty, kteří nemají rádi aktivní sporty. S relativně malým množstvím úsilí můžete získat dobrou postavu, silné svaly, zdravou imunitu, dobrou koordinaci. Ale Pilates je pro ty, kteří cvičí, nepostradatelný. Může být použito jako relaxace po silových cvičeních pro posílení a uvolnění páteře.

Izotonický.
Izotonický program je také komplexem různých fitness programů, jako je Pilates. Tento systém je také zaměřen na léčbu a je prováděn pomalu. Hlavním důrazem izotonického je roztahování. Kombinace různých typů protahování umožňuje rychle přinést i slabé svaly a vazy do tonusu. Základ tohoto systému ve vědeckém vývoji, takže je smysl říkat, že izotonicita skutečně léčí tělo.
Během tréninku se tělo podrobuje určitému stresu, což vede k uvolnění hormonů, což vyvolává spálení nadbytečného tuku. Zároveň je program velmi jemný a vhodný i pro ty, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami.
Existuje samostatný izotonický program nazvaný isohels. Jedná se o hodinu a půl sezení, které jsou zaměřeny konkrétně na zlepšení zdraví. Izokele působí na páteř, upravují stavce a další vnitřní orgány. Další iso-systémové programy vám umožňují posílit tisk,
Při třídách je stejně důležité, aby řídili své pohyby, sledovali režim spánku a stravování, kontrolovali přívod kapaliny, pouze to dá úplný výsledek.

Body - balet.
Body-balet je systém, který umožňuje mnoha lidem realizovat starý dětský sen a cítit se jako balerína. Může to být jak další část Pilates, tak samostatný cyklus tříd. Třídy jsou rozděleny na aktivní a pasivní, střídají se mezi sebou. Zaprvé je třeba mobilizovat všechny síly a pak trénovat na obráběcím stroji. S pomocí těla a baletu může mnoho žen, dokonce i s nejúžasnějšími formami, získat dobré protahování, držení těla, zdravé svaly a ladnou chůzi.
Tento systém není zaměřen na snížení hmotnosti, ale na zlepšení těla.

Všechny tyto techniky jsou k dispozici všem, bez ohledu na úroveň fyzické kondice. A co je nejdůležitější, jsou vhodné pro lidi trpící mnoha nemocemi, které lze léčit jednoduchým a příjemným způsobem.