Proč se objevuje žaludek?
Ženy mají tendenci ukládat tuk v dolní části těla, ale to není důvod. Většina jídla v důsledku zpracování ve střevech zanechává "strusku". Samozřejmě můžete jíst potraviny přírodního původu, kefír, zeleninu, ale jen málo lidí se může popřít s radostí rozmazlovat s různými lahůdkami, oblíbenou klobáskou. Tyto produkty nám Matka příroda neposkytuje, ale jsou připraveny pomocí technologických procesů. Nakonec se tyto strusky usadí v našich střevách a začnou hnitět. Současně se uvolňují toxiny, které pronikají do stěn střeva a nefungují příznivě na našich vnitřních orgánech.
Jak se můžete zbavit toxinů?
Lidské tělo se může chránit před různými nepříznivými účinky. Vytváří tukovou mezivrstvu mezi orgány a střevem. Tukové buňky se skládají z kapaliny a kapalina odstraňuje toxiny z těla. A i když budete jíst méně, v tomto případě vám to nepomůže. Pokud ztratíte váhu, není to jen v břiše. Proto usuzujeme, že se musíme zbavit strusky. A to nám pomůže dobrý starý klystýr. Během dvou týdnů, každý druhý den, použijte tento nepříjemný postup a účinek nebude vás dlouho čekat.
Jak se zbavit žaludku?
Chcete-li rychle odstranit nahromaděný tuk, nestačí se zbavit strusky. Nic nespaluje tuky jako pracovní svaly. Nemusíte se vyčerpat. Bude stačit použít jedno pravidlo, při chůzi neustále čerpat břicho a postupně se stane zvykem. Práce svalů stačí k spálení tuku. Není nic těžkého, jak se zbavit žaludku.
Praktické rady
Každou pružinu stojíme dlouho před zrcadlem. Zvedáme bradu, natáhneme krk, udržíme dech, nakreslíme břicho, narovnáme záda, postavíme se na stranu. Hlava je navštěvována myšlenkami: "Jak postupovat, abyste odstranili alespoň pár centimetrů. Láska v nás bojuje a chápeme, že abychom dosáhli dobrého výsledku, musíme tvrdě pracovat.
Jak udělat žaludek byt?
Nejsme nepřátelé našeho zdraví a nechtějí být z nás čerpáni nebo čerpáni. Věříme v sebe a nejsou jen tvůrci našeho osudu, ale naše vlastní tělo, připravujeme se na vážnou práci. Vždy jsme si všimli, že dietní omezení a odlišná strava nepřinášejí požadovaný výsledek. Možná, že se ztrácí váha, ale jakmile se strava zastaví, je rekrutována se stejnou lehkostí a žaludek se stává prázdný, ale vůbec nerovný.
Tajemství je tohle, každá strava pro naše tělo je šokem. A když tělo začne chápat, o čem tato omezení vedou, začne odkládat přebytečný tuk do "rezervy". Ale nezavoláme tě, a dáme na talíř všechno, co chceš. Musíte prostě opustit sladkou a mouku, ve prospěch zeleniny a ovoce, z produktů s barvivy as přísadami z hormonálně modifikovaných potravin.
Aby se žaludek stal plochým, musíte použít fyzickou aktivitu. Neustále zvyšujete zátěž, děláte každý den cvičení na tisku a žaludek a zůstáváte neatraktivní a okouzlující? Důvodem je, že váš nafouknutý lis je prostě skrytý pod vrstvou tuku. Pravděpodobně jste si všimli, že po běhu čtyř kol v parku se žaludek zchladil a vaše tělo je horké? Ukazuje se, že tuková vrstva na bokech a břicho téměř není zásobována krví a pro spalování tuku je potřeba krev, totiž kyslík, který je v ní obsažen. Proto, abyste získali plochý žaludek, musíte udržovat tón a pumpovat břišní svaly co nejvíce, abyste snížili mezivrstvu tuku v břišní části.
Cvičení pro břišní
Neexistují žádné univerzální cvičení. A člověk potřebuje individuálně vybrat komplex pro sebe, v závislosti na genetické predispozici, návrhu vašeho těla a dalších faktorů. Můžete definovat a opravit cvičení, které je pro vás nejvhodnější.
Všechny cvičení pro tisk jsou rozděleny do 3 hlavních typů: pro šikmé svaly, pro "nižší" tisk, pro "horní" tisk. Trénink by měl být prováděn ráno na prázdném žaludku nebo po jídle po 2 nebo 3 hodinách. Aby cvičení měla požadovaný účinek, musíte opakovat každé cvičení 20 nebo 25 krát, nejdříve dvěma přístupy. Každý týden je třeba zvýšit zatížení.
Komplex cvičení:
1 . Leželi jsme na zádech, nohy se ohýbaly na kolena, od podlahy se roztrhnou ponožky (v této situaci není na předních svalech nohou a svalů telat zatížení), ruce jsou drženy za hlavou. Při vydechování zvedněte horní část kufru tak, aby lopatka na pár centimetrů mohla vypadnout z podlahy. A na základě inspirace se vrátíme do výchozí pozice. Ujistíme se, že zvedání těla není prováděno silou rukou, ale na úkor břišních svalů.
2. Ležíme na zádech, ruce za hlavou, nohy se ohýbají na kolena, jsou rovnoběžné s podlahou a nohy jsou ohnuté "žehlení". Při výdechu rozšiřujeme nohy, odkládáme je od sebe, kontrolujeme je tak, že jsou paralelní s podlahou. Po vdechnutí se vrátíme do výchozí pozice. V tomto cvičení spadá celé zatížení síly zcela na "spodní" část tisku.
3. Počáteční cvičení ležící na zádech. Při vydechování se pravým loktem dostaneme k levému kolenu, po výdechu se vrátíme do počáteční polohy a pak se natáhneme levým loktem k pravému kolenu. Tímto cvičením jsou zahrnuty skupiny břišních svalů, stejně jako šikmé břišní svaly. Když provádíme toto cvičení, řídíme, že se provádí pouze "zkroucení svalů".
Každé takové cvičení bude ještě efektivnější, pokud ho dokončíme s fixací: když při výdechu, když se svaly uzavřou, opravíme tělo na této pozici na několik vteřin, pak držme dech a vrátíme se do výchozí pozice. Je také důležité poznamenat, že správné dýchání během tréninku je velmi důležité pro dosažení dobrého výsledku. Po vydechování se spálí mnoho tuků a dochází k maximální svalové kontrakci. Podle odborníků: vdechujte s nosem a vydechujte ústy.
Několikrát denně děláme nepozorovatelnou okolní gymnastiku pro břicho, pro to při výdechu stlačujeme a po vdechnutí vytlačíme břišní svaly. Vždy se snažte udržet záda rovně. Při rovnoměrném držení těla je žaludek v utaženém stavu.
Komplex postupů k čištění žaludku
Žaludek se neskrývá pod vrstvou tuku, musíte ho spálit. A zde velký výběr prostředků, od běhu, jízda na kole, sportovní tance, aerobik. Existuje několik nástrojů, které vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku. Po posilovně je užitečné provádět vodní procedury. Ubrousky pomáhají obnovit krevní oběh. Provedeme to tak, že na masážní rukavici nasadíme masáž, otřete žaludek, nejprve navlhčete rukavici v horké a poté ve studené vodě.
Neobvyklá rada
Jak mnoho lidí věří, ploché a krásné břicho je výsledkem bolestivých a těžkých cvičení v tělocvičně. Ale není to tak, abyste měli krásný, plochý žaludek, musíte být tak nervózní a jíst správně.
1. Tučné potraviny
Tuk není protivníka nepřítelem. Výživáři tvrdí, že mononenasycené tuky snižují nadbytečný tuk v břiše. A pokud se chcete zbavit tuku kolem břicha, stačí, abyste si sedli na měsíční stravu s vysokým obsahem těchto tuků. Tyto tuky jsou lékem na rakovinu prsu a plic, proti srdečním onemocněním, jater a cukrovce.
2. Zdravá střeva
Zvláště to zní, ale náš žaludek je doplněn objemem vzduchu. A abyste se zbavili jeho přítomnosti ve střevě, musíte dodržovat určitá pravidla. Během jídla neotvírejte široký ústa. Pomalu žvýkat jídlo. S jídlem v procesu žvýkání jídla dostane vzduch a nafouklý žaludek. V žádném případě nemůžete vypít sodovou vodu, protože bubliny vedou k nadýmání. Nejíst velké množství fazolí, zelí, citrusů, hrušek, sladké papriky, všechny přispívají k tvorbě plynu. Nejíst velké množství soli, udržuje tělo vlhké, způsobuje žízeň a podporuje tuhost. Dokonce i když žvýkáte žvýkací cukroví, do něj se dostane vzduch. Vezměte pravidelné jídlo, přerušení napájení vede k tvorbě plynu.
3. Suchý chléb
Pekařské výrobky jsou neslučitelné s tenkou postavou. Chléb obsahuje sacharidy, které škodí pasu. Mnoho výrobců přidává do chleba konzervační látky, které dovolí pekařským výrobkům zůstat měkké po dlouhou dobu. Nejlépe používejte tvrdé chleby z tvrdé pšenice a speciálních krekrů. Zde obsahují vše, co pomůže zachránit harmonii postavy.
4. Meditace
Lékaři dokázali, že jednou z příčin obezity je stres. Výsledkem je výskyt kortizolu, který stimuluje chuť tučné a sladké. Proto se snažte být nervózní, nebo co nejméně nervózní. Pijte čaj s mátou a na 5 nebo 10 minut denně meditujte.
5. Cvičení
Pokud děláte cvičení pro tisk, nezbavují vás tuku. Cvičení musí opatrně vyzvednout ženy. Vyzkoušejte následující cvičení:
1. Ležte na břicho, ohněte kolena a zvedněte tělo. Pak budeme narovnávat nohy a ležet rovně.
2. Zvedáme nohy a tělo dohromady a natáháme ramena dopředu. Pak budeme narovnávat nohy a ležet rovně.
3. Lehněte si na břicho, zvedněte nohy a ruce, zajistěte zámek a budeme na žaludku. Výsledkem těchto cvičení bude plochý žaludek, zadní a těsný hýždě, silná bedra.
Jak se zbavit ošklivých záhybů?
Budeme sdílet tajemství, která vás zachrání před ošklivými záhyby a pomůže vám najít rovný žaludek.
- Doporučuje se jíst hrstku ořechů každý den.
- Jezte luštěniny (čočka, hrach, fazole), pomáhají budovat svaly, snižují riziko obezity, srdečních chorob, rakoviny střev, podporují spalování tuků.
- Zelená zelenina neutralizuje radikály, které způsobují stárnutí. Zelenina je zásobník hořčíku, vápníku a vlákniny
- Mléčné výrobky by měly být s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem tuku.
- Vaječný protein je nezbytný pro spalování tuků a při budování svalového systému.
- Ryby a maso by měly být přítomny v denní stravě. Tyto produkty obsahují fosfor, zinek, železo a bílkoviny. Zdroj ryb omega-3 nasycených tuků.
- Arašídy, slunečnice, olivový olej. Olivový olej je důležitým prvkem vyvážené stravy.
- Důležitou roli ve stravě pro plochý žaludek patří grapefruit a jablka a z plodů musíte upřednostňovat maliny.
- Během stravy používejte arašídové máslo.
Za den je třeba jíst 6krát, v malých porcích. Vezměte si jídlo na snídani, oběd a večeři. Po 2 hodinách po jídle si můžete dovolit občerstvení, ale ne více než 3krát denně. Velikost porcí by měla být mírná, nemusíte přejíždět a hladovat. Během výživy se musíte vzdát alkoholu. Nepoužívejte sladké nápoje a šťávy v balení s přídavkem cukru. Je lepší pít zelený čaj a bylinné čaje. Pomáhají spalovat kalorie a rozbít tuky.
Můžete si dát půst na jogurt, odstraňuje toxiny z těla, aktivuje metabolismus. Během dne musíte vypít 2 litry sušeného mléka a 1,5 litru minerální vody, můžete pít čaj z bylin.
Když se budete řídit stravou pro plochý žaludek, musíte vyloučit takové produkty, jako jsou:
smažené zeleniny, kandované a solené ořechy, obiloviny s okamžitou přísadou, plnotučné mléko, instantní polévky. A také čokoláda, cukrovinky, konzervované ryby. Vylučte uzené masné výrobky, cukr, med, džem, margarín, džem.
Rozvíjet pro sebe sadu cvičení, dělat je alespoň 3 krát týdně. A také jízda na kole, běh, tanec, nabíjení pomůže spalovat tuk, který se nahromadil na žaludku. Efektivní budou procedury sprchové vody, kontrastní sprcha. A nakonec se aplikujte na kůži břišního krému, který masíruje pohyby rukou.
Nyní víme, jak vytvořit ploché břicho praktické rady. Poslední přání bude znít, když budete trénovat, přemýšlejte o tom, jaký bude váš byt a krásné břicho a jak budete mít pocit, že se budete cítit. Buďte krásní a zdraví!