Systematické návštěvy různých kaváren se specializací na rychlé občerstvení - to je pořadí věcí pro moderní život. Tato poznámka je napsána pro ty, kteří chtějí zachovat své zdraví a nestali se oběťmi módy "Rychlé občerstvení". Tento článek vás naučí, jak správně rozlišit užitečné rychlé občerstvení od nezdravé výživy.
Je rychlé občerstvení užitečné?
Většina známých výrobků "Rychlé občerstvení" má vysoký obsah kalorií. Jak víte, zneužívání sacharidů, mastných potravin, stejně jako jídla, která obsahuje ostré koření, vede k nadbytku denní hladiny kalorií.
V potravinách existují prvky nazývané hydrogenované rostlinné oleje bohaté na trans-tuky. Část potravinářských přísad, stejně jako proces vaření, snižují výživovou hodnotu trans-tuků. Absorpce potravin, která obsahuje nadbytek lipidů a sacharidů, jednoznačně povede k nadváze. Kromě toho je "rychlé občerstvení" bohaté na velké soli.
K dnešnímu dni obezita v USA - jeden z nejnáročnějších národních problémů. Základem tohoto problému bylo nezdravé jídlo - "rychlé občerstvení". Dopolední fast-food sendvič obsahuje tolik kalorií, což je dost pro celý den.
Systémová absorpce nezdravé výživy vede k porušení adsorpce vápníku. Výsledkem je riziko mrtvice, rozvoj deprese, inzulinová rezistence těla. V případě selhání těla na inzulín a jeho selhání v krvi se zvyšuje riziko vývoje diabetu mellitus 2. stupně.
Negativní vliv rychlého občerstvení je především spojen s:
- se zvýšenou údržbou lipidů, sacharidů, solí, kalorií;
- s nepřítomností rostlinných vláken;
- s nedostatkem potřebných makro- a mikroelementů.
Zaměřujeme se na užitečné rychlé občerstvení.
Studie vědců ze Spojených států ukázaly, že nadměrná konzumace potravin s vysokým obsahem lipidů a sacharidů vede k fyzické i psychologické metamorfóze: jídlo rychlého občerstvení se stává nejen zvykem, nýbrž skutečnou závislostí na něm. Tato závislost vás nutí rychle a rychle nakupovat fast food. Abyste se nestali hladovět, abyste se nenechali kupovat rozkošný hamburger, jíst zdravé rychlé občerstvení.
Jak snížit škodlivé účinky rychlého občerstvení na vaše milované tělo? Především byste se měli zbavit škodlivých lipidů, cholesterolu a dalších složek rychlého občerstvení ve vaší stravě. Proto skutečně snížíte škody, které způsobuje rychlé občerstvení na vašem těle, a nadále získávejte potěšení z vaší oblíbené pokrmy.
Kromě typického jídla v kavárnách a restauracích může rychlé občerstvení jíst a poměrně zdravé jídlo, které neobsahuje škodlivé složky rychlého občerstvení. K dnešnímu dni je pro zvýšení kvality a snížení škodlivého vlivu rychlého občerstvení připraveno z chudého masa, hrubého broušeného chleba, hranolky, smaženého s minimálním množstvím másla, nízkokalorických nápojů a maximem zeleniny. Nastal čas, kdy spotřebitel může kvalifikovaně rozlišit zdravé rychlé občerstvení a zhodnotit jeho přínosy. Tyto tipy neprocházejte.
Zbavte se závislostí na škodlivém rychlém občerstvení, to samé, co se zbaví zvyku kouření - žádné zásadní změny. Způsob, jak se zbavit škodlivého rychlého občerstvení, začíná malými.
- Zjistěte si sami sobě počet dní v týdnu, ve kterých budete jíst v kavárně rychlého občerstvení.
- Zabijte "pokušitele-pokušitele" v sobě, což vás znovu a znovu přitáhne k rychlému občerstvení. To je možné, pokud si vezmete pravidelné denní dávkování čerstvého ovoce, neslazeného jogurtu nebo kaše. Tyto produkty vytvářejí pocit sytosti.
- Zakažte se, abyste jedli velké porce. Neříkejte hodně, tzv. Dvojité části, které doslova natáhnou žaludek. Musíte jíst co nejvíce.
- Při objednávání nápojů odstraňte cola, která je bohatá na sacharidy (respektive vysokokalorické) ve prospěch čaje bez cukru s ledem. Kromě čaje si můžete objednat minerální vodu nebo čerstvou ovocnou šťávu.
- Vypusťte smažené jídlo, protože potřebuje obrovské množství oleje k vaření, které obsahuje maximální množství lipidů a má vysokou energetickou hodnotu. Francouzské hranolky nahraďte obvyklými bušenými nebo pečenými bramborami, sendvičem s grilovaným kuřetem. Vyměňte smažené nádobí za parní nádobí, na koši pečené v troubě.
- Zahrňte v jídle maximum zeleniny. Samozřejmostí je v nabídce restaurací "fast food" velký výběr salátů. Nahraďte svůj oblíbený hamburger svým oblíbeným salátem. Omezte se v konzumaci majonézy, mastných omáček, sýrů. Pokuste se vyměnit mastnou majonézu s nízkotučnou omáčkou a sezonit se saláty. To zvyšuje stravitelnost vitamínů a antioxidantů.
- Ovládejte kalorie. Navštivte ty kavárny nebo restaurace, v jejichž menu jsou kalory vypočteny pro každou misku: toto vám pomůže rozlišovat zdravé rychlé občerstvení od škodlivých.