Pokud patříte k typu lidí, kteří používají nějakou omluvu k jídlu, měli byste lépe kontrolovat své emoce. Fury, úzkost, smutek, touha, nespokojenost se sebou, nervozita a dokonce i radost - to vše může být důvodem útočení na ledničku.
Konzumovaná čokoláda muflí negativní emoce, úzkost prochází, ale nevyhnutelně vede k problémům s postavou.
Zvyk "zasekat" emoce se může vyvinout do přetrvávající závislosti a budete se opřít o jídlo, i když máte dobrou náladu.
A to je přímý způsob obezity. Po náročném dni, kus dortu nahrazuje tyto osoby dávkou alkoholu. Skutečnost je, že sacharóza zvyšuje hladinu hormonu serotonin, který je zodpovědný za potěšení a dobrou náladu, snižuje úzkost, nervozitu atd.
Psychologička a psychoterapeuta Olga Tessariová doporučují, aby nejdříve zavedli pravidelné fyzické cvičení, protože kromě spalování kalorií také produkují serotonin. Neměli bychom však zapomínat na emocionální sféru. Požádejte terapeuta, aby zjistil, které emoce způsobí, že budete jíst, je pravděpodobné, že jejich rozsah je velmi omezen. Pokud jste již získali nadměrnou hmotnost, poraďte se s endokrinologem nebo odborníkem na výživu. Diety, které slibují zázraky úbytku tělesné hmotnosti, mohou vyvolat negativní emoce a v důsledku toho přírůstek hmotnosti.
Zde jsou emoci, které nejčastěji způsobují touhu běžet do chladničky:
- potíže s komunikací s jinými lidmi
- pocit, nejsi milován
- finanční problémy
- nedostatek komfortu pro domácnost
- nespokojenost
- rozdělení
- zničit plány
- strach
- touha
- nízká sebeúcta
- smutek
- osamělost
- nejistota
- pesimismus
- chudoba
Jak se s tím vypořádat?
- Nauč se ovládat sami sebe. Už jste jedli nedávno a přemýšlíte jíst znovu občerstvení, jako čokoládu? Odstraňte například 10minutovou nálož, zaměřenou na problémové oblasti. Touha jíst může zmizet, jestliže ne, jíst namísto sladké nějaké ovoce.
- Pokuste se jíst v určitých hodinách, důkladně ji žvýkat.
- Jdi na sport. Připojte se ke skupině aerobiku, do bazénu atd. Kromě řešení problémů s vážením bude sportování ve skupině změnit váš psychologický stav, budou existovat pozitivní emoce, nové přátele.
- Nechoďte do obchodu, cítit hlad, jinak budete kupovat mnoho dalších produktů, než potřebujete.
Láska Lyulko
pravda.ru