Ale pokud se podíváte na vše z jiného úhlu, získání váhy je individuální věc, to je důvod, proč existují pro každého člověka střední normy. Některé ženy ztrácejí váhu v druhém trimestru těhotenství a začínají přibarvat tukem blíž k porodu. Nejčastěji poté, co se dozvěděli o druhém těhotenství, se ženy snaží, jíst pro dva, a tak se bavit v plném programu.
Těhotenství není nejlepší čas na diety a na snížení tělesné hmotnosti. Ale vy jste snadno schopni udržet základní správnou výživu a přemýšlet o vaší budoucnosti (vyhazování kilogramů po narození je docela těžké). Zjistíme, jak se vyhnout nadměrné hmotnosti během druhého těhotenství.
Vždy si pamatujte, že každý den potřebujete snídani pro správný metabolismus! Velmi mnoho žen, od zvyku života až po druhé těhotenství, se vyvarujte ranního jídla. To není správné. V opačném případě budete mít na oběd divokou chuť k jídlu a do žaludku dáte mnohem více, než jste plánovali.
Stojí za to, abyste si pravidelně připravovali obědové menu! Pro poznámku je třeba říci, že jste již rozhodli, co budete jíst na snídani a oběd? Máte mnohem více příležitostí jíst další čokoládu, hamburger nebo klobásu. Chuť těhotné ženy je téměř nemožné předvídat, a pokud máte touhu použít něco přímo na ulici nebo v metru, měli byste být připraveni na to. Předem připravte menu pro den a nezapomeňte nést chleba a jogurt na pití.
Snažte se jít do společnosti McDonald's a jakéhokoli podezřelého typu instituce. Restaurace a jídelny se nemohou pochlubit vařením pouze zdravých a "zdravých" pokrmů. Přítomnost oleje, různých koření a přísad - to není příliš dobře odrážející se ve vaší osobě. Ale to neznamená, že jste povinen neopustit dům a jídlo je pouze pro pár. Hlavní a nejdůležitější věcí, na kterou se spoléhat, je zdravý rozum. Když jdete do kavárny, stojí za to objednat dobře vařené, lahodné a "zdravé" pokrmy této kuchyně. Bohužel, během druhého těhotenství se musíte vzdát své oblíbené vepřové kotlety, carpaccio z masa, sushi, syrové ryby, nepasterizované mléčné výrobky. Také není třeba pít kávové nápoje příliš často, silné s čajem - ať už černým nebo zeleným, nebo šumivými nápoji.
Těhotné ženy skutečně potřebují mnohem více kilokalorií. Ale bohužel ne všechny kalorie mají stejný účinek na vaše tělo. Je třeba se pokusit správně jíst a ne přejíždět zvláště mastnou a škodlivou stravu. Nesmíte jíst druhou porci silou a říkat, že očekáváte dítě. Je lepší vyměnit další část masa jablkem nebo jogurtem a řekněte své rodině, že se snažíte jíst správně a vaše jídlo je schváleno specialistou. Poslouchejte pozorně tichý šepot vašeho těla, nikdy vás nebude oklamat, takže pokud náhle budete chtít jíst obrovský dort, ovšem jíst, a pokud jste ztratili vaši chuť k jídlu, pak se nenechte nucen jíst něco.
Nezapomeňte na ty produkty, které byste neměli dát do žaludku, pokud chcete vědět, jak se vyvarovat nadváhy během druhé těhotenství. Tato klobása, sýr, hamburgery, koláče a buchty - to vše je lepší vyřadit z menu druhého těhotenství. Samozřejmě, to neznamená, že se musíte omezit na všechno, ale nezapomeňte, že tyto potraviny by měly být konzumovány méně často. Nezapomeňte - všechno, co jíte, ovlivňuje vaše dítě a jeho vývoj. To je důvod, proč se nejlépe nechceme zásobovat s klobásami, konzervami, je lepší se soustředit na přírodní produkty, jako jste udělali v prvním těhotenství. Snažte se vařit méně ve pánvi, použijte parník. Vzpomeňte si na přínosy ryb a čerstvé zeleniny. Ale nemá smysl pokoušet se vyzkoušet neznámé a podivné pokrmy. Ananas, mango, samozřejmě, můžete jíst, nedělejte to každý den. Moderní diety doporučují jíst určitou stravu a jen naše pradědečci jedli a rostou v naší oblasti. Stojí za zmínku skutečnost, že toto má svou vlastní pravdu.
Vaším úkolem je následující: musíte si zajistit normální množství živin, stejně jako vitamíny, přičemž spotřebujete co nejméně umělých barviv a škodlivých potravin. Kromě toho je pro těhotné ženy velmi důležité sledovat rovnováhu vody v těle. Lékaři doporučují pít alespoň dva litry vody denně (pokud nemáte otok).
Pamatujte, že v této fázi těhotenství je nutná veškerá možná fyzická aktivita! Čím více cvičení můžete udělat, tím lépe pro vás a vaši postavu. Ale příliš se příliš nepoužívejte. Těhotenství není onemocnění. A protože nemáte vážné komplikace a doktor nemá proti vaší práci nic. Nebojte se jít do bazénu, aqua aerobiku pro budoucí matky. Také nezapomeňte na dlouhé procházky a přestávky při práci (zvedněte se z stolu a chodte 5 minut dopředu a dozadu).
Nezapomeňte, že v noci je přísně zakázáno jíst, jinak vaše úsilí bude zbytečné.
Druhé těhotenství není stát, když potřebujete vycvičit svou vůli. Pokud si v 12 hodin ráno chceš něco jíst, doporučujeme vám, abyste se s tělem nepohnula. Ale nezneužívejte jídlo! Nepřipojujte smažené brambory na vepřové maso, je lepší vyměnit tento pokrm za hrnček mléka, kefír, jogurt. Pamatujte si, že druhé těhotenství je rychlejší a snazší, pokud jde o práci, ale pokud jde o úbytek hmotnosti, je mnohem obtížnější. Nezaťažujte sebe a své tělo, abyste později nemuseli trpět nemožností ztráty hmotnosti a nalezení krásné postavy. Přejeme Vám úspěšný porod podruhé a neustupujte proti problému dumpingu nadbytečných kilogramů!