Často, abychom nechtěli spát, pijeme silnou kávu. Ale příznivci této metody a milovníci kávy potřebují vědět, že efekt přinese pouze přírodní čerstvě uvařenou kávu. Rozpustná káva je jen schopna zhoršit situaci, a tím snížit energii - stále chcete spát.
Pokud nemáte takovou příležitost připravit si kávu na pracovišti, pak je tu výborná rada - vařit zelený čaj! Zesiluje a dává tón a může přidat také několik kapek osvěžující tinktury eleutherococcus, magnolie nebo ženšenu.
V obchodech čítače naplnily energetické nápoje. Pokud chcete rozveselit, ale zdraví vašeho těla je drahé, nezneužívejte je, protože používání takových nápojů a dokonce i ve velkém množství může způsobit značné škody na zdraví.
Aromaterapie vám pomůže rozveselit. Vyberte si z aromatických olejů, které se vám líbí a jsou pro vás to pravé. Esenciální olej je dost kapka-dva, ne více.
Aby se nakonec probudili, dobře zapadli a motorová aktivita. Vynuť si pár efektivních a poměrně jednoduchých cvičení, které dokáže přizpůsobit myšlenky pracovní náladě. Je třeba nejdříve táhnout dlaň jedné ruky na druhou, asi dvě minuty, otřít do pocitu tepla. Po jemném potřísnění tváří a uší, a to i před výskytem tepla. Snadné klepání na teplé prsty na hlavě, zaklepání na korunu na několik minut, pak v různých směrech si hřbet prsty s vlasy. Masírujte předloktí pěstí z obou stran - uvnitř i venku.
Chci spát, ale musím jít do práce? Probuzení pomáhá s kontrastní sprchou nebo mycím prostředkem. Mělo by trvat asi dvě až pět minut, dokončete ji studenou vodou. V práci se nemůžete sprchovat, tak to udělej za ruce. Střídavá horká voda s chladem, to vám určitě pomůže rozveselit.
Vynikající vás nadchne a čerstvý vzduch. Je skvělé, pokud máte takovou příležitost jít venku na ulici nebo balkon, mrazivý vzduch obzvláště uleví ospalost.
Horká čokoláda je jedním z nejúžasnějších způsobů, proč nechcete spát. Stačí jíst dvě plátky, ale nejíst všechny dlaždice.
Snažte se střídat práci s fyzickými aktivitami - získejte více, jděte, otočte se, dřepte. Pokud pravidla nejsou zakázána, vložte energickou hudbu, zapněte rádio nebo nasuňte sluchátka. Hodinová hudba vám poskytne náladu a radost.
Všechny výše uvedené prostředky jsou dobré, aby se udržela činnost a snažila se snížit sen. Ale v mnoha ohledech je náš stav způsoben některými nebo jinými fyziologickými procesy, které se vyskytují v těle. Je třeba plně uspokojit přirozené fyziologické potřeby zdravého a úplného spánku.
Vskutku je nutné, abyste si zvykli spát přesně tak, jak to vaše tělo vyžaduje. Doba spánku závisí na jednotlivých charakteristikách. Zvláště důležitá je kvalita spánku. Je důležité, aby nedošlo k žádnému hluku a jiným dráždivým látkám. Jděte do postele ve tmě, protože je to jediný způsob, jak vyrobit dostatek hormonů radosti - serotoninu. Serotonin ovlivňuje jak náladu, tak zdraví.
Ráno se probouzí a vypije jednu nebo dvě sklenice čisté vody na prázdný žaludek. Voda pomůže bunkám produkovat potřebnou energii. Vezměte ráno aerobiku nebo gymnastiku. Stačí na 5-10 minut udělat nějaké fyzické cvičení.
Dbejte na správnou a zdravou výživu. Vyberte si jen přírodní a čerstvé produkty, doplňte nedostatek vitamínů v těle.
Pokud máte nedostatek vitamínu B, pak výrazně snížil tón, je zde depresivní stav těla, což vede ke konstantní apatii a ospalosti. S nedostatkem tohoto vitamínu pomáhají naplňovat produkty, jako jsou mořské řasy, hnědá rýže, pohanka, sója, hrách, ovesné vločky, fazole, slivky a ořechy, vajíčka, tvaroh, zelenina, ryby budou také velmi užitečné produkty.
Vitamín C je také nezbytný. To se rychle rozpadá v těle člověka, který žije v atmosféře plynného, znečištěného a ekologicky znečištěného města. Imunita bez tohoto vitaminu rychle oslabuje a obyvatelé měst tak často ochlazují a onemocní různými nemocemi. Vitamín C vám poskytne ovoce, jako jsou citrony, meruňky, grapefruity, pomeranče, které jsou velmi chutné, elegantní a užitečné.