Rozpad manželství - je to vždy bolestné, bez ohledu na to, jak dlouho trvá vztah a jehož vina nebyla v přestávce. Nicméně, ačkoli nyní trpíte, můžete se zotavit ze ztráty a začít nový a lepší život. Jak žít žena po rozvodu, jak se vypořádat s depresí a začít nový život a bude o ní diskutováno níže.
Vaše manželství už neexistuje. Přijměte tuto skutečnost. Cítíte jen bláznivou bolest, odpor, zmatenost. Bojíte se vaší budoucnosti a budoucnosti vašeho dítěte. Nevíte, co dělat dál, kdo uvěřit, koho milovat, komu věřit. Ptáte se stovky otázek, z nichž hlavní jsou "Co jsem udělal špatně?", "Který z nás je víc?", "Proč se mi to stalo?". Budete se bojí vyhlídky na bezesné noci, osud jedné matky, život za jeden plat ... Takže co vám může pomoci získat zranění po rozvodu? Zde je několik kroků směrem ke svobodě a štěstí.
1. Povolte si smutek, hněv a slzy
Jste živá osoba. A nikomu nedlužíte nikomu nic. Nemusíte být silní, nemusíte skrývat své pocity a předstírat, že se rozvod tebe nedotkl emocionálně. To se nestane. Tam jsou vždycky emoce - buď hněv a nenávist, nebo odpor a zoufalství, nebo bolest a pocit úplné zbytečnosti. Hlavním úkolem v této chvíli je, abyste si pamatovali, že emocionální stavy, které vás doprovázejí, jsou zcela přirozené. Nakonec je rozvod jednou z nejzávažnějších životních krizí, síla napětí je zároveň srovnatelná se smrtí milovaného člověka. Máte tedy právo plakat, otřásat, plakat a apatie.
Nesnažte se bojovat s vzrušením. Naopak, přijměte to a žijte, jako byste zažili smutek. Chcete si vzpomenout, co bylo ve vašem vztahu dobré? To není škodlivé, takže můžete dokázat, že vaše manželství nebylo marné. A pokud váš hněv vybuchne jako sopka - nedržte se. Buďte uražený, plakat, můžete dokonce křičet na židli, kde se rád posadil. To opravdu přináší úlevu.
2. Neodvrací se od rodiny a přátel.
To je velmi důležité. Dokonce i když chcete uniknout na konec světa - nerozlomujte rodinné vazby. Bylo by velmi užitečné se setkat s příbuznými, diskutovat o situaci, vyjádřit své postavení, poslouchat postoje ostatních. Další dobrá "terapie" komunikuje s těmi, kteří kdysi vnímají váš vzít v úvahu. Jakmile se rozvedená přítelkyně může stát pro vás velmi potřebným psychologem, který má po rozvodu specifický zážitek ve věci života. Uvidíte, že to nic povzbudí jako rozhovor s někým, kdo ví, jak ocenit pohodlí a pocit intimity s rodinou a přáteli.
3. Neutecujte bolest alkoholem - tento krok může být smrtelný.
Podle statistik se více než 80% alkoholických žen stalo po rozvodu nebo přestávce se svými blízkými. Abyste byli osvobozeni od depresivních myšlenek, ocitněte se v zaměstnání. Například jít na sportovní nebo orientální tance. Získejte psa nebo kočku - není lepší léčba než komunikace se zvířetem. Jen si pamatujte - bolest po rozvodu projde nějakou dobou a zvíře bude s vámi velmi, hodně dlouho.
4. Vyhledejte pomoc od terapeuta.
Udělejte to, pokud trpíte nespavostí, bolesti hlavy, pokud máte potíže s chuť k jídlu, deprese, úzkost a sebepoškozování zasahuje do vašeho každodenního života. S podporou odborníků (kteří vám mohou také pomoci farmakologicky) je snadnější najít světlo v tunelu a zůstat na nohou po rozvodu.
5. Staňte se ochranným deštníkem pro děti
Zdvojnásobení domácích prací a rozpočtových škrtů, s nimiž se můžete vyrovnat, není nic ve srovnání s tím, že dítě zůstalo bez otce. Mnohem znepokojivější je myšlenka, jak žít žena s dítětem v náručí, jak se s ním chovat, jak chránit před pocity. Nikdy nezapomínejte, že váš bývalý manžel má stále své dítě. Skutečnost, že spolu nežijí více, neznamená, že náhle přestal být rodičem. Neměli byste zabránit komunikaci papeže s dítětem, pokud chce. A měli by mu připomínat povinnosti dítěti, kdyby o tom náhle "zapomněl".
I když to může být obtížné, klidně souhlasíte s tím, že se váš bývalý manžel podílí na výchově a dalším životě vašich dětí. Zvláště v tak důležitých otázkách, jako je výběr školy nebo nemocnice, letní tábor nebo vývojový kruh. Neměli byste zabránit otci, aby se aktivně podíleli na každodenním životě těch nejmenších (například je vyvedli z mateřské školy, chodili na setkání rodičů ve škole atd.). Nezapomeňte, že je velmi důležité, aby děti měly neustálý kontakt s otcem. Takže se necítí zbytečně a jednodušeji přijímat změny ve vašem životě.
Vysvětlete dětem důvody rozvodu, pokud jste tak již neučinili. Věc je v tom, že děti vždy myslí, že jejich rodiče se kvůli nim rozvedli. Zvláště malé děti. Jejich logika je tato: "Táta odešel, protože jsem špatný." Musíte přesvědčit dítě, že není v přestávce v přestávce. Vyberte slova podle věku dítěte. Ale určitě si s ním promluvte. Teenageři vnímají situaci trochu jasněji. Jsou již schopni zhodnotit skutečný obraz toho, co se děje. Někdy ani neodporují skutečnosti rozvodu rodičů, když vidí, že jejich vztah nemá žádnou budoucnost. Samozřejmě, čím starší je dítě, tím je snazší, aby přežil odloučení rodičů a tím snadněji je pro vás.
6. Postupně přemýšlejte o budoucnosti
Poté, co rozvod prošel několik měsíců, a stále jste přilepený na myšlenku na minulost. Neustále přemýšlejte o tom, co se stalo, proč se omlouváte, analyzujete vše znovu a znovu, snažíte se najít příčinu této mezery. Ano, rehabilitace po rozvodu vyžaduje čas, ale měli byste se alespoň pokusit zkrátit tentokrát. Jinak prostě nebudete mít budoucnost. Snažte se soustředit se na to, co se děje nyní, stejně jako na to, co se děje. Není nutné vymýtit všechny vzpomínky. Mohli byste být spojeni s hodně dobrého, zvláště pokud máte děti. Ale čas na společné fotky a dary od něj by měly být skryty na spodní části krabice a odstraněny pryč. Postarejte se o aktuální věci, které dlouho očekávaly vypořádání. Přemýšlejte o tom, co budete dělat tento víkend, například o tom, jak budete v tomto roce provádět nadcházející svátky a prázdniny. Také se musíte postarat o sebe a své potěšení.
Nespouštějte se. Snažte se vypadat stejně dobře jako dříve, nebo dokonce lépe. Ujistěte se, že předtím, než vyjdete z domu, abyste si vyrobili čistý make-up, pravidelně navštěvujte kadeřnický nebo kosmetický salon. Vychutnejte si nákup a hýčkat se novými trendovými oděvy. Pamatujte, že to není přebytek, ale způsob, jak se vyrovnat s depresí! To je velmi důležitá část vaší terapie, která vám pomůže znovu získat sebevědomí.
Vyberte alespoň jeden večer v týdnu pro vztahy s veřejností - například setkání s přáteli na večeři, návštěvy filmů nebo příbuzné, kteří vás pozvali na návštěvu. Nevzdávejte se v domě a nezavírejte se dovnitř. Bude vám mnohem obtížnější se sami vyrovnat. Kromě toho, komunikujete s přáteli a "vyjíždíte do světla", máte větší šance na možný začátek nového vztahu.
7. Snažte se odmítnout novou lásku
Jak ženy žijí po rozvodu, existuje určitý systém. V principu jsou podobné - v nedůvěře k muži. Čím méně času prošlo po rozvodu - tím je více nedůvěry. Díváte se na okolní muže podezíravě a neochotně. Jedna si myslela, že budeš milovat někoho znovu, vypadáš směšně. Nechcete, aby někdo. Nikdy. Vaše bolest je příliš silná. Ale ve skutečnosti se mýlíte. Nové vztahy jsou možné a dokonce nutné.
Neměli byste okamžitě spěchat do romantiky, abyste našli nového partnera. Přijměte však skutečnost, že mnoho žen po rozvodu znovu staví osobní život. A co je nejdůležitější, často nové vztahy jsou více harmonické a trvalé než první.
Nebojte se hledat stejnou příležitost poznat někoho zajímavého. Stojí za to využít vaši šanci znovu najít štěstí. Můžete dokonce požádat o pomoc od manželských agentur a webových stránek doporučených vašimi přáteli. Na tom není nic hanebného. Máte právo být šťastní a toto je hlavní povolání skutečné ženy. Milujte sebe, přijměte se všemi svými slabostmi, ale mají dostatek síly, abyste mohli jít kupředu. Vytvořte svou budoucnost, tvarujte své štěstí - nebude trvat dlouho, než budete čekat.