Takže někteří odborníci říkají, že den můžete jíst nejvýše dvě ovoce, ne více než tři čajové lžičky medu a ne více než třetinu čokoládových tyčinek. Kromě toho je čokoláda povolena pro všechny a dokonce i pro ty, kteří mají dietu. Ale upřednostňujeme pouze černou čokoládu! Pokud dodržujete zvláštní dietu, vyberte pouze sladké cukrovinky. Takže z ovoce nejvíce nízkokalorické delikátní je považován za rajčata, jablka a hrušky.
Je třeba poznamenat, že obsahují obrovské množství vitamínů a užitečných mikroelementů. Obsahují také vlákninu, která stimuluje činnost střev. Plody, které obsahují významné množství kalorií, jsou hrozny a banány. Neopusťte úplně jejich použití, ale jen snížit jejich využití.
Chalva nemůže být přičítána nízkokalorickým bonbónům. Jedná se o vysoce kalorický výrobek, protože obsahuje dvakrát více kalorií než chleba. Ale jenom třicet procent cukru. Přesto je to velmi užitečné. Kromě toho má bohatou složku vitamínů. Například v arašídové halvě jsou vitamíny B2, B6, železo, fosfor a hořčík. A v halvě slunečnice - vitamíny B1, E a F1, které zvyšují imunitu a pozitivně ovlivňují stav srsti a pokožky. Jakákoliv halva omlazuje tělo, pozitivně ovlivňuje krevní oběh a trávení.
Zmrzlina se také nevztahuje na sladké kalorie
Britští vědci tvrdí, že by nemělo být opuštěno, protože nás doslova dělá radost. A celá věc je, že v jeho složení je serotin - hormon štěstí. Pokud je to opravdu skutečná zmrzlina, mléko a smetana přítomné v jejím složení uklidňují nervový systém a také pomáhají před nespavostí. Kdo by si myslel, že oblíbená delikátnost dětství pomáhá zmírnit stres a zlepšit náladu? K dispozici je nízkokalorická zmrzlina a zmrzlina s vysokým obsahem kalorií. Vše závisí na složení a naplnění. Proto si před koupí zmrzliny věnujte pozornost obsahu kalorií. Nízkokalorická zmrzlina neobsahuje více než dvě stě kalorií na sto gramů.
Nejvíce nízkokalorické sladkosti jsou marshmallows, marmeláda a pastilka
Takže pastilka a marshmallow jsou vyrobeny z bílkovin, agaru, cukru a brambor. Z lekcí biologie jsme se dozvěděli, že agar-agar je vyráběn z mořských řas, které mají prospěšné účinky na tělo. Ve svém složení obsahuje měď, vitamíny, zinek, železo a vápník. V marmeládě obsahuje pektin, který příznivě ovlivňuje práci gastrointestinálního traktu.
Zvykem je považovat vafle a sušenky za nejškodlivější dezerty. Vzhledem k tomu, že v nich obsahují trans-tuky, obsahují obrovskou dávku cukru. Nicméně, nejvíce nízkokalorické cookies jsou považovány za ovesné vločky, stejně jako zoologické.
Pokud chcete zhubnout, ale nemůžete se vzdal sladké, pak jíst dezerty z štíhlé těsto, to znamená na základě mouky, vody a rostlinného oleje. Může se jednat o čerstvé koláče s ovocem nebo sušenkou, jejichž příprava vyžaduje pouze cukr, mouku a vejce.
Pokud chcete zhubnout, pak se opusťte písku a těstoviny. Koneckonců, toto těsto je považováno za nejkvalitnější. Nahraďte je přírodními jogurty, které nebyly tepelně ošetřeny. Jak můžete vidět, seznam nízkokalorických sladkostí není tak malý. Ze všech výše uvedených, můžete si vybrat, co se vám líbí a jíst v určitých množstvích.