Velmi atraktivní vzhled elastických a zaoblených hýždí. Navíc je to skvělá příležitost k rozšíření možností pro svůj šatník, protože můžete nosit nejen volné, ale i pevné věci. Vaše postava s pevnými hýžďmi bude vypadat skvěle v šatech, v šortkách a těsných kalhotách. Pouze krása se neobjevuje z ničeho, a proto je možné, aby zadek byl pružnější jen tím, že se usilovně pracuje na sobě.
Cvičení pro elastické kněze
- Postavte se u stěny tak, aby nohy byly společně, a ramena, hýždě a podpatky jsou přitlačeny ke stěně. Pomalu se dřepte, záda by neměla vypadat ze zdi. Když se kolena ohýbá pod úhlem 90 °, zůstane v poloze po dobu 7-10 sekund (čas zpoždění by se měl postupně zvyšovat na 50 sekund). Opakujte 5-10krát.
- Lehněte si na záda, položte ruce podél kufru, nohy - dohromady. Pomalu zvedněte nohy do výšky asi 10 cm, zůstaňte v této poloze na několik vteřin a pak zvedněte další 10 cm, pokračujte, dokud neucítíte, že je nemůžete zdvihnout výš a dolní nohy na podlahu. Opakujte cvičení 5-10 krát.
- Položte nohy dohromady a poklepejte po těle. Pak se ujistěte, že jste levou nohou udělal velký krok zpátky a ohněte pravou nohu do kolena a položte ruce na koleno pravé nohy. Falls provádí obě nohy, zkuste každou výhru co nejvíce hlouběji. Opakujte cvičení 10-20krát.
- Položte nohy mírně širší než ramena a odložte ponožky stranou. V ruce vezměte 2 činky nebo alespoň knihy se stejnou váhovou hodnotou. Je důležité udržet si záda rovnou. Udržujte hladký držení těla bez zatáček a svahů. Opakujte cvičení 10-20krát.
- Postavte se, postavte nohy dohromady. Položte ruce na sedačku křesla tak, aby záda byla rovnoběžná s podlahou. Ohněte nohu do kolena a zvedněte ji, dokud vaše chrbát a stehna nejsou v řadě. Pomalu spusťte nohu. Cvičení děláme pro každou nohu 10-20krát.
- Chůze na hýždě. Toto je skutečné cvičení, které se v tanečních studiích po mnoho let učí. Cvičení je jednoduché - sedíte na podlaze, pohnete nohama, vyrovnáváte záda. Potom postupujte postupně o jeden metr dopředu a pak zpět do výchozí polohy. Potom lehce přemístěte nohy a cvičení zopakujte v této poloze. Cvičení se provádí každý den po dobu deseti minut.
Dieta pro elasticitu hýždí a snížení tukových ložisek
Pokud máte pocit, že objem vašich boků je daleko od kánonů krásy, pak pravděpodobně stojí za to přehodnotit, jak budete jíst. Odstraňte z vaší stravy potraviny s vysokým obsahem karbidu a rafinované potraviny. Zastavte používání chleba, vepřového masa, cukru, těstovin, klobásy. Na oplátku jíst potraviny, jako jsou libové maso, ryby, ovoce. Nejezte v noci mouku a sladkou - pomáhá rozvíjet celulitidu.
Masáž pro elasticitu kněží
Jedním z nejúčinnějších prostředků, jak přinést vzhled hýždí v pořádku a dát jim elastickou a utěsněnou podobu, jsou různé typy masáží - vakuum, med, anticelulitida.
Nejlepší je masáž v salonu, i když doma může být něco.
Můžete například koupit v lékárnách banky pro vakuovou masáž a aplikovat je do zubní zóny, rozmazávat kůži masážním olejem.
Zábaly, které pomohou učinit bobule elastickou
Velmi dobrý výsledek je dán různými zábaly. Pomáhají odstraňovat celulitidu, vytvářejí pružnou a pružnou pokožku, snižují objem hýždí. Mohou být prováděny jak v kabině, tak doma.
Například si můžete vyzkoušet tento recept: do kapalného medu se přidá několik kapek esenciálního oleje z grapefruitu, pak je zabaleno s potravinovým filmem, zabaleno a ponecháno po dobu jedné až dvou hodin. Poté je nutné důkladně omyt.
Nejjednodušší, ale ne úplně přirozený způsob, jak učinit zuby pružnou
Pokud nemáte touhu dělat nějakou fyzickou námahu, nebo pokud opravdu chcete získat výsledek okamžitě, pak můžete vždy vrátit formulář na hýždě pomocí plastické chirurgie, která se dnes zabývá touto oblastí ženské krásy.