Vyvážené čtyři jídla denně jsou předpokladem plného rozvoje dítěte. Pediatři doporučují věnovat zvláštní pozornost snídani - ranní jídla by měla odpovídat čtvrtině denního příjmu kalorického množství předškolních dávek (asi 400-500 kcal). Nemusíte nutně zažívat trpělivost dítěte s monotónními pokrmy - pět druhů lahodných snídaně řeší problém ranních nálad.
Parní omelety jsou jednoduché pokrmy, které mnoho dětí miluje. Proteinový "základ" může být doplněn vitamínovým "nábojem", přidáním do vaječné směsi drcená mrkev, brokolice, špenát. Mléčná kaše je pro rostoucí organismus méně užitečná. Měl by být připraven z neleštěné rýže, pohankového nebo perličkového ječmene s přídavkem dýňové buničiny, rozinky nebo kandovaného ovoce.
Kastrolky jsou v přípravě poněkud komplikovanější, ale stačí na několik porcí. Děti nejen ochutnájí tradiční sýry, ale i neslazené možnosti - od libového masa, bílé ryby nebo zeleniny. Makarony z tvrdé pšenice se zeleninou a máslem jsou zdrojem komplexních sacharidů, což je druh akumulátorů pro aktivní dítě. A samozřejmě sendviče - ale jen z užitečných produktů. Kousek obilného chleba s tvrdým sýrem a vařeným masem je výborná dětská snídaně.