Formu tvoříme
Krásné nohy by měly být štíhlé, svaly těl by měly být silné, kůže - elastická. To je známo všem. Samozřejmě, žádné cvičení a fyzické aktivity nepomohou radikálně změnit tvar nohou, pokud jsou deformace kostí nebo tkání, ale můžete siluetu lehce upravit. Začněte, zhodnoťte stav vašich nohou - co přesně nemají pro krásu?
Pokud si myslíte, že vaše nohy jsou příliš křehké, postrádají svalovou hmotu, pak vám pomohou silové cvičení. Denně činte až 50 sedících, dávejte alespoň 30 minut na běh a výsledek vás nezpomalí. Kromě toho existují další cvičení. Budete potřebovat tréninku a velkou nafukovací míč. Položte se na jednoho boha, zabalte míč tělem a v této poloze zvedněte nohy 20-50krát. Pak změňte pozici a pokračujte v tréninku. To vám pomůže posílit svaly, učinit úlevu nohou výraznější.
Pokud je problém v extra kilo a chcete, aby vaše nohy byly tenčí, pak budete muset trochu zkusit. Za prvé, vaše nohy nebudou ztrácet váhu, pokud nechcete zhubnout sami. Budete muset revidovat dietu a dělat cvičení, které pomohou zhubnout. Začněte s dlouhými procházkami. Tento způsob, jak zhubnout, je dobrý, protože je spíše zábavou než tréninkem, ale není méně účinný než trénink v posilovně. Je důležité si jen vybrat pohodlnou obuv a nezapomeňte, že tajemství úspěchu jakéhokoli cvičení v jejich pravidelnosti. Kromě chůze se můžete věnovat tanci. Můžete se přiblížit jakémukoli směru s dostatečným zatížením nohou - krok, tango, capoeira. To je další skvělá možnost, jak se zbavit dalších kilogramů s potěšením. Doma, jděte bosí na špičky a paty, ležíte na Bohu, zvedněte nohy každý den až 50krát co nejvyšší, natahujte cvičení.
Léčíme se
Krásné nohy by měly být zdravé. Aby možné problémy neměly zkazit krásu vašich nohou, postarat se o jejich léčbu a prevenci. První věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je boty. Nevhodná obuv deformuje nohu, což způsobuje, že kůže se objeví. Pokud má váš šatník boty, které způsobují nepohodlí vašim nohám, je lepší je nahradit lepšími.
Dalším problémem s nohou, který se často vyskytuje, jsou křečové žíly. I když nemáte žádné známky této nemoci, je lepší být v bezpečí. Vyvarujte se každodenní chůze na vysokých podpatcích, snažte se sedět nohou. Pokud zaznamenáte výbuch krevních cév a tzv. "Hvězd", je lepší vidět lékaře a léčit je co nejdříve. V zanedbaných křečových žilách dochází k deformaci i těch nejkrásnějších nohou a vede k potřebě chirurgických zákroků. Pokud strávíte spoustu času na nohou, noste speciální masážní punčochy a doma kontrastní sprchu.
Vyzdobíme
Krásné nohy v moderním smyslu - to není jen oko-příjemný tvar, ale také dobře upravené. Nezapomeňte pravidelně odstraňovat přebytečné chloupky, ale vyberte způsob depilace, který je pro vás vhodný. Nejlepší výsledek lze dosáhnout, pokud odstraňujete vlasy horkým voskem, ale jako alternativu můžete použít holicí a elektro-epilátor a moderní metody - laserovou a fotografickou epilaci.
Nezapomeňte na pedikúru. Nejlepší je udělat tento postup v salonu, ale můžete se sami řídit. Týdenně řezte nehty na prsty na požadovanou délku a ošetřete je pilovým kotoučem tak, aby nedošlo k ostrým rohům. Kroky mohou být přidány do koupele s přídavkem aromatických olejů a výtažků bylin, pak odstranit hrubou kůži pemzovou štětkou. A až poté mohou být nohy ošetřeny výživným krémem a nehty mohou být natřeny lakem. Mimochodem, moderní móda nevyžaduje, aby barva laku na vašich rukou se nutně shodovala s barvou laku na nohou, takže máte příležitost ukázat si představivost tím, že si vyrobíte pedikúru.
A možná poslední, ale důležitý detail je barva vašich nohou. Vzhledem k tomu, že spálení slunce po mnoho let nevychází z módy, nohy by měly být opálené, pokud je otevřete. V zimě může být opálení simulována pomocí kalhot nebo punčoch, ale v létě přijedete na solárium nebo autosunburn. Dalším způsobem, jak dát nohám hladký, krásný opálení bez námahy, je tekuté punčocháče. Jedná se o speciální nástroj, který se snadno aplikuje na připravenou kůži, vysychá a vytváří vzhled punčochy jakéhokoli odstínu na ženských nohách. Co je zvláště výhodné v horkém počasí pro ty, kteří pracují v kanceláři a jsou nuceni dodržovat kód oblečení.
Snaží se stát se majitelem luxusních nohou, což bude obdivovat muže a závisti žen, bude nutné pracovat tvrdě. Výsledek vás jistě potěší, protože štíhlé, dobře upravené a krásné nohy vám umožní nosit nejkrásnější oblečení, které zdůrazní další důstojnost postavy vši. A to znamená, že bez pozornosti nikdy nezůstanete.