Psychoterapie: podpora s pocitem osamělosti vyplývající z daného syndromu
Než začnete uvažovat o metodách a nástrojích používaných při léčbě fyzických symptomů syndromu neklidných nohou, stojí za to věnovat pozornost některému z "tajných" projevů tohoto problému, tj. Pocitu osamělosti.
Syndrom nepokojných nohou nemají žádné známé příčiny rozpoznávané lékem, takže to, co cítíte, není pochopeno a osamělý je naprosto přirozený. Může vás psychologicky ovlivnit. Mnoho lidí jít od lékaře k lékaři, zkouší různé léčebné prostředky a poslouchá všechny druhy vysvětlení jejich problému. Někteří lidé dávají přednost diskusi o tom, co se s nimi děje. Jak můžete mluvit o problému, jehož příčiny a metody léčby jsou neznámé?
Proto byste se měli obrátit na terapeuta, aby bylo pro vás snadnější vydržet osamělost. Pokud není kontrolováno, může se mentální stav zhoršit. Nestydějte se za to, co cítíte. Měli byste vědět, že když se obrátíte na odborníka s asistencí, nebude nic strašného. Terapeut nebude léčit syndrom nepokojných nohou, ale může vám pomoci lépe nést břemeno osamělosti a psychického utrpení, které procházíte.
Kryoterapie nebo ošetření za studena
Léčba za studena se ukázala jako účinná, projevující se velmi rychlou, dokonce okamžitou úlevou od příznaků syndromu nepokojných nohou. Z tohoto důvodu mnoho lidí tuto metodu používá před spaním, aby rychle a snadno usnula.
Krátce řečeno, kryoterapie spočívá v aplikování nachlazení na určité oblasti nohou. To lze provést dvěma způsoby: použitím pytlů obsahujících nízkoteplotní látky nebo chladicími spreji.
Důvod účinnosti účinku kryoterapie není znám (což je časté u syndromu neklidných nohou).
Někteří naznačují, že nachlazení postihuje úroveň nervů, i když je to pravděpodobně způsobeno skutečností, že svaly se snižují, čímž se eliminuje potřeba nezávislého pohybu.
Doporučuje se, aby lékař dohlížel na postupy a aby vás požádal, jak je provádět, zvláště pokud používáte speciální lahve. Mějte na paměti, že obsahují látky, které v kontaktu s jemnými oblastmi těla, jako jsou oči, mohou způsobit tepelné popáleniny.
Nemusíte nutně jít k lékaři nebo koupit láhev na ošetření za studena.
Gel. Velmi doporučujeme používat gely, protože poskytují pocit svěžesti po dobu dostatečnou k tomu, abyste usnuli. Tento nástroj je velmi jednoduchý k použití.
Ventilátor. Pomáhá v nejžhavějších měsících roku, i když syndrom neklidných nohou je méně účinný než chladicí kazety nebo studené vody. Nasměrujte proud vzduchu z ventilátoru na nohy, abyste se cítili čerstvě po celou noc. Nezapomeňte, že vzduch vedený ventilátorem by se měl dostat pouze na nohy. Navzdory skutečnosti, že v noci může být horké, je vhodné, abyste spali ve své pyžamě v případě, že na těle stále spadne studený vzduch.
Studené tašky. Můžete jít do postele a položit na nohy tašky obsahující chladné látky. Může být nepohodlné spát s kapsami umístěnými mezi nohami nebo s nimi spojenými, ale účinek je silnější než použití ventilátoru.
Fytoterapie proti syndromu neklidných nohou
Fytoterapie je jednou z nejvyhledávanějších přírodních metod používaných při léčbě syndromu neklidných nohou. Léčivé rostliny pomáhají správně relaxovat a zlepšovat spánek.
Hloh. Jedná se o nádhernou rostlinu, která dlouhodobě udržuje emoční tón. Můžete si vzít infuzi 1 čajové lžičky sušených květin 2-3 krát denně. V lékárně najdete léky, které obsahují hlohu v kombinaci s valeriánem.
Lime tree. Klasická rostlina, používaná pro potlačené stavy. Můžete si vzít infuzi vápna barvy 3-6krát denně (1 čajová lžička suché suroviny na šálek vody).
Melissa. Doporučuje se podávat 2-3 krát denně infuzi připravenou z ½ čajové lžičky sušených květin na šálku vody.
Kava-kava. Tato rostlina není tak známá jako předchozí. Nejlepší je užívat pilulky, které se prodávají v lékárně.
Žuť mladá. Vezměte si den pro 2 šálky infuze připravené z 1 čajové lžičky suché rostliny. Žloutenka má antidepresivní účinek, proto se nedoporučuje těm, kteří trpí nespavostí.
Hygiena spánku
Syndrom nepokojných nohou zabraňuje mnoha lidem spát. Únava a ospalost tak zvyšují příznaky. Následkem toho nedostatek spánku vytváří bludný kruh, protože zhoršuje stav, což zase ztěžuje usínání.
Následkem toho je břemeno nedostatku spánku přidáváno k již těžké zátěži netrpělivých pocitů v nohách, které mohou výrazně ovlivnit každodenní aktivity člověka. Existuje mnoho fyzických onemocnění (například syndrom neklidných nohou) nebo duševní choroby (problémy spojené s bolestivou úzkostí), které brání normálnímu spánku. V těchto případech se doporučuje dodržovat některá pravidla.
Mnoho lidí si všimne, že jdou do postele o něco později (ve 1-2 hodin ráno) a o krok později (v 9-10 hodin), je lepší a delší spát.
Pokuste se jít spát a vstát současně.
Spijte nejméně 7 hodin.
Hodinu před spánkem udělejte lehké cvičení (jóga, chůze atd.).
Buďte zdraví!