Za prvé, musíte být trpěliví a krokem po kroku, abyste dosáhli ideálu. Chcete-li opravit tvar vašich nohou, možná budete muset začít tančit, fyzická cvičení by měla také pomoci. Není nic nemožného.
Zakřivení nohou
Po mnoho let ženy čelily problému zakřivených nohou. Tato vada obsahuje mnoho komplexů pro dívku a nepohodlí. Lékaři vytvářejí kategorii tvarů nohou. Dosud existují:
- ideální tvar nohou (ve stojící poloze se kolena dotýkají navzájem a také kosti kotníků);
- Tvar X (kolena se dotýkají, ale ne kotník);
- Ve tvaru O (s navzájem dotyčenými kotníky, ale bez kolen, nohy mají tvar písmene O);
- daleko zakřivené zakřivení (v důsledku nesprávně vyvinutých svalů v určitých částech nohou, takže nohy jsou zakřivené).
Falešné zakřivení nohou může být způsobeno nadváhou nebo těžkou křehkou. Někdy se stává, že dochází k nerovnoměrnému rozložení tukové tkáně. Existují pouze dvě možnosti, jak opravit zakřivení nohou. Rychlou a účinnou cestou je plastická operace. K únavnější a dlouhší metodou budou fyzické cviky. Ale je to bezpečné. Ne vždy cvičení mohou pomoci. A pak jediná cesta ven je ortopedická nebo plastická chirurgie.
Plastická chirurgie
Chcete-li narovnat nohy, musíte provést operaci. Plastická chirurgie se nazývá kruoplastika. Je účinný při falešném zakřivení. Tato operace se provádí jak pro ženy, tak pro muže. Pomocí operace se provede korekce stopky lýtka.
Existují pouze dva způsoby provádění kerostomie - pomocí implantátů a lipofillingu. Obvykle zvolte lipofilling. Potřebný objem je tvořen z tukových buněk samotného pacienta, je odčerpán z břišní oblasti. Tato metoda je vhodná pro lidi s malým zakřivením nohy.
Standardním postupem je plastický chirurgický zákrok pomocí implantátů. Chirurg jednotlivě vybírá implantáty pro tvar nohou pacienta. Plastikazanimaet trochu času, asi hodinu. Jizvy po operaci jsou téměř nepozorovatelné. Rehabilitace prochází měsícem a půl. Po rehabilitaci je možné vrátit se do normálního života.
Tanec je život
Krásné štíhlé nohy nejsou jen sen. Nyní s pomocí tanečníků můžete dosáhnout vynikajících výsledků. V posledních letech je spousta speciálních programů pro lidi s křivými nohami. Nejlepší je vybrat sportovní tanec nebo hip-hop. I když lékaři doporučují dentální tance. Nejvíce váží nohy. Hlavní věcí je pečlivost a práce. Tím, že nevyužíváte, můžete dosáhnout dobrých výsledků.
Nejlepší cvičení nohou
Jedním z účinných způsobů, jak opravit tvar nohou, jsou fyzická cvičení. K dnešnímu dni může dobrý trenér snadno vytvořit speciální cvičení pro svaly nohou. Je nutné konzultovat s instruktorem, aby provedl vzdělávací programy. Takové cvičení lze provádět doma. Nejdůležitější je, že cviky jsou počítány na všech nohách. Pouze pravidelné tréninky pomohou k dosažení výsledku.
Komplex cvičení pro narovnání nohou
Pro dosažení cíle musí být pravidelně prováděny cviky. Koneckonců ten, kdo sní o krásných a hladkých nohách, je povinen začít trénovat. Začněme.
Takže kde začít? Je třeba spojit nohy na třech místech. Ano, vázni to. Je lepší to udělat jemnou látkou, například šálou. Je třeba uklidnit a vyrovnat nohy. Zadní strana bez ohýbání by se měla snažit oslovit rukama. Toto cvičení pomáhá pánev přestavět na jinou pozici. Za pár týdnů budete moci slyšet kliknutí, to je normální.
Páteř hraje důležitou roli při narovnávání nohou. Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, musíte se potnout. Prohlídky pomáhají v této obtížné záležitosti. Je nutné, aby se na něm častěji pověsil, ale v žádném případě se nepřekáže. Zatímco visíte, páteř se táhne dobře, a když skáčete, stává se na místě.
Ukazuje se, že břišní tanec podporuje "otok" pánve. Můžete navštívit taneční kurzy. Nebo začněte studovat video lekce, které jsou velmi na internetu. Orientální tance mají pozitivní vliv na tělo.
Pro další cvičení musíte být bosí. Nohy jsou daleko širší než ramena. Nyní sklopte 8-10 krát. Postupem času se přikrčíte na ponožky. Zvyšte počet na 20.
Položte ho na záda. Když jsou naše nohy ohnuté u kolenou, stlačeme mučivou komoru a stiskneme ji po dobu 15 sekund. Cvičení 10krát za 5-10 sekund.
Aby bylo zábavnější provádět cvičení, stojí za to i rytmická hudba. Než začnete trénovat s těmito cvičeními, stojí za to konzultovat s trenérem nebo lékařem. Nejlepší je, aby vzdělávací program byl kvalifikovaný odborník.