Výhody a poškození čaje a kávy jsou na různých stranách našeho zdraví. Jak víte, nepoužívejte silnou kávu a čaj po celý den. Takže riskujete, že se dostanete do problémů s psychikou, a místo toho, abyste se cítili vesele, jiný opilý šálek silného čaje nebo kávy vyvolá opačný účinek: poskytne pocit únavy, vyčerpání, apatie ke všemu. Ale jak to být? Jak být veselý a silný, pokud ne pomocí kávy? Navíc káva, jak víte, je návyková, je velmi těžké ji odmítnout.
To je život: v práci vše záleží na vás, na problémech přátel a příbuzných, aniž byste se neodvažovali. Jste jenom velice žádoucí! To všechno můžete být a je hezké, že ve večerních hodinách nezůstanou jen síly. A máte spát velmi málo času. Ráno vaše tělo vyžaduje více odpočinku, ale vy, s vědomím, že už čekáte na podnikání, bojujete s ním dávkou kofeinu. Káva ráno, odpoledne, večer - vždycky káva nebo čaj, jen abyste posílili svou důvěru, že stále máte hodně síly a energie. Ale koneckonců je to jen důvěra v to, co se opravdu posiluje, ale ne samotné síly.
Během dne také nemáte dostatek energie, pijete více kávy nebo energetického nápoje, pro rychlý oběd (možná zdravý, lehký a vyrovnaný současně), přidáte čokoládovou tyčinku, vše se stejným účelem - přidat energii a lépe přemýšlet. Večer, abyste otevřeli druhý vítr, pijete více energie, a dokonce i velmi pozdě v noci, když se vám líbí (pro společné vyjádření), jste jednoduše odříznuti, nedovolte, aby vaše tělo odpočívalo zítra, aby se vrhlo do bitvy s novými silami. Přesvědčíte se: "Nyní, další šálek kávy, trochu čokolády, budu se těmito bankovkami zabývat a pak spím." Ano a nejhorší, někdy kvůli hojnosti kofeinu uvnitř vás prostě zapomenete jíst, protože necítíte hlad. Ano, máte ve svém těle více kalorií, ale nedostali jste užitečné mikro- a makro prvky, a zřejmě nemáte dostatek vitamínů. A nedělejte si výmluvy, když říkáte, že užíváte vitamínové komplexy, buď nehospodařují, nebo jsou tráveny velmi špatně a pomalu.
Doufám, že po přečtení mých slov byste se mohli podívat na sebe zvenčí, uvědomit si problém a přemýšlet o tom, jak ho vyřešit. Také se budu snažit navrhnout řešení. Především je nutné úplně upustit od používání energetických nápojů, stejně jako z nadměrné konzumace čaje a kávy. Lepší, samozřejmě, ráno vypít dobrou přírodní kávy než rozpustnou. Ale bude muset být také postupně odstaven. Nahraďte ho zeleným čajem, nejméně jeden šálek denně nebo dva. Snížit množství čokolády ve vaší stravě. Změníte-li své návyky postupně, důsledně a důsledně, bude tento proces hladce a bez silných emočních otřesů podobný odchodu od drogově závislých.
Když přestanete pít kávu (jeden šálek denně je možný, ale pouze ráno), začněte vyrábět bylinné čaje. Jaké bylinky používají, závisí na vašich plánech na další hodiny: chcete se uklidnit nebo naopak přidat energii. O účincích bylin na tělo najdete přímo v lékárně, neváhejte se zeptat, co je pro vás nejlepší a jaké kontraindikace jsou k dispozici pro tyto nebo ty bylinky. Více informací o bylinné medicíně (bylinné léky) můžete získat z knih nebo z internetu. Nezapomeňte na etapový proces oživení, protože neustálé zásobování energií, kávou a čajem jste ho přivedli do stavu stálého stresu, který se pro vás stal způsobem života. Pokud zanedbáte postupnost, pak klesne tlak, náhle se změní množství cukru v krvi, může dojít k bolesti hlavy. Přechod na zdravé nápoje musí být postupně a hladce, aby nedošlo k poškození těla. A užitečné nápoje zahrnují: džus, jogurt, kefír, kvašené mléko, ovocný nápoj, kompot, minerální vodu a jednoduše vyčištěnou vodu.
Pokud jde o každodenní stravu, mohu vám poradit, abyste jedli nízkotučné jogurt, pečivo z celozrnné mouky, fazole. Bude užitečné a vitaminy skupiny B pro udržení odolnosti vůči stresu. Můžete si vzít uklidňující masáže, pokud vám to dovolí váš šílený plán. A večer můžete požádat někoho z vaší rodiny o relaxační masáž. A harmonogram mohl být opraven. Některé z problémů, které jste ochotni vzít na ramena, můžete nechat bez pozornosti, nechte je s nimi vypořádat. Bude užitečné pouze pro vaše přátele, příbuzné a kolegy. A ty zase dostanete volnou minutu, kterou se můžete věnovat svému milovanému!