Cvičení vám pomohou odstranit nahromaděný nadbytečný tuk z problémových oblastí pokožky. Nebuďte příliš horliví a nedělejte to silou. Je lepší dělat co nejvíce a další den mírně zvýšit počet opakování.
Cvičení pro lhaní.
První cvičení ležete na podlaze, na zádech, položte nohy na podlahu a ohněte kolena, musíte položit ruce podél těla, začít cvičení a ohýbat tělo, abyste se dotýkali paty rukou. Je to jako obvyklé svahy, jen ležet. Cvičení se provádí tak, že se střídavě dotýká rukou patek nohou.
Druhé cvičení - pozice na podlaze zůstává stejná. Odstraňujeme zobáky za hlavu. Napínací lis, zvedněte tak, aby se levý loket dotknul pravého kolena. Vraťte se zpět do výchozí polohy a opakujte pohyb pro druhý pár - pravé koleno - levého kolena. Cvičení je pomalé.
Třetí cvičení - pozice na podlaze se nemění. Napněte lis a otáčejte tělem, jako byste se pokoušeli dotknout pravého kolena levého kolena. Neodstraňujte nohy z podlahy. Vraťte se do výchozí polohy a zopakujte cvičení pro druhou stranu.
Čtvrtá cvičení - ležet na pravé straně, ohýbat kolena, nohy by měly být spolu, levou rukou položit na levém uchu, zvednout horní část kufru z podlahy co nejvyšší, zkontrolujte, zda šikmé svaly těla jsou co nejvíce napjaté, opakujte cvičení na druhé straně.
Pátá cvičení - pozice těla zůstává stejná, pravá ruka je umístěna tak, jak jste pohodlná, a levou rukou je umístěna za hlavou. Zvedněte horní část těla a levou nohu nahoru a zopakujte druhou stranu.
Šestá cvičení - leží na gymnastické lavičce, nohy by měly být nahoře, položte levou ruku do levého ucha a pravou ruku do pravého ucha. Zvedněte horní část těla tak, aby se dotklo pravého kolena levého kolena. Cvičejte pomalu a pokračujte, dokud se koleno a koleno nedotknou. Pak se vraťte do výchozí polohy a zopakujte cvičení pro druhou stranu těla.
Další cvičení se děje sedět - sedněte si na podlaze a zvedněte náklad. Mírně se opřete a zvedněte nohy z podlahy. Otočte horní část těla tak, aby se náklad dotýkal podlahy po obou stranách.
Následující cvičení se provádí během stání. Vezměte ji na ramena a krk tak, aby byla rovnoběžná s podlahou. Potom se postavte rovně, nohy postavte na šířku ramen a postavte se na stranu. Cvičení se provádí pomalu. Vraťte se zpět do výchozí polohy a zopakujte druhou stranu.
Pokud máte příležitost cvičit na baru, proveďte následující cvičení. Držte nohu na hrudníku, ohněte kolena a otáčejte tělem. Cvičejte pomalu a zvedněte kolena co nejvyšší. Otočte tělo současně s zvednutím kolen. Nezapomeňte na to. A nezapomeňte, že počet opakování jste si nastavili podle svých nejlepších schopností. Pomocí těchto světelných cvičení a našich doporučení jste se naučili, jak rychle snižovat břicho a žaludek. Přejeme Vám rychle zhubnout a zůstat vždy ve tvaru!