Podle zákonů přírody by potravina měla poskytovat tělu živiny. Pro dospělé jsou živiny nezbytné pro normální existenci a pro dítě to ještě nestačí. Musí růst a rozvíjet. Proto je mnohem důležitější, aby děti správně konzumovaly a sledovaly každodenní rutinu. Pro plný rozvoj dítěte je nutná správná vyvážená strava a pro každý věk je jejich přístup k krmení. Dnes se dozvíte, jak denní výživa a výživa ovlivňují zdraví dítěte, a jak jíst a zajistit denní režim pro dítě.
Výživa dětí v prvním roce života
Od narození do jednoho roku dítě roste a vyvíjí se zrychleným tempem, spí hodně, často se probudí. Nedávno se principy krmení dětí v prvním roce svého života změnily. Existují pouze tři principy krmení dětí do jednoho roku:
- přírodní krmení. V tomto případě dítě dostane všechny potřebné látky z mateřského mléka;
- umělé. U tohoto typu krmení dítě beží mléčné směsi, které jsou obohaceny všemi vitamíny a živinami;
- smíšené potraviny. Když dítě dostane živiny s mateřským mlékem a doplňkovým mlékem.
Přesto mnozí odborníci zastávají názor, že nejlepší cestou pro dítě je přirozené krmení.
Výživa pro děti od 1 roku do 4 let
Výživa dětí ve věku jednoho roku se liší od výživy dětí do jednoho roku. Důvodem je především to, že se dítě naučí nové funkce svého těla. Začíná podrobně chodit, mluvit a studovat svět. Jeho tělo potřebuje spoustu energie. Ačkoli dítě ještě potřebuje mléčné výrobky, které musí vstoupit do jeho každodenní stravy, ale jeho stravy by měly expandovat. Pro vývoj svalové tkáně musí jíst bílkovinné potraviny: maso, ryby a drůbež. Kromě toho může být vaše dítě někdy hýčkané párky a vařenou klobáskou. Zelenina a ovoce umožní tělu dítěte získat potřebnou část vitamínů. Vaření jídla se nijak neliší od toho, co bylo pro dítě prvního roku života. Během tohoto období je třeba kousek po kousku zvyknout na dítě, aby jedl již pevnou stravu a jíst nezávisle. A pokud jde o tekutinu, zde ve stravě už můžete vložit mléko, kompoty a dokonce i minerální vodu.
Jeho režim je již výrazně odlišný od dne kojenců. Jedná se o velmi aktivní dítě, které po míru utrácí energii. Hlavním úkolem je, aby maminka pracovala na denním režimu pro dítě. Předpokládejme, že dítě se zvedne v 9:00 a v 21:00 hod. Je třeba si uvědomit, že absence režimu povede k tomu, že dítě bude rozmarné, protože není zvyklý, kdy a jak by měl dělat. Pokud dítě během dne spí, bude to pro něho užitečné, protože říkají, že ve snu děti vyrůstají.
Předškolní věk
Dítě tohoto věku je stále mobilnější a chytřejší. Neexistují žádné zvláštní zákazy. Stačí věnovat pozornost správnému poměru sacharidů, bílkovin a tuků. Mělo by to být asi 4: 1: 1. Děti předškolního věku mohou jíst všechno, co rodiče sami. Hlavní věcí ve výživě je používání přírodních a zdravých potravin. Patří sem nízkotučné maso, drůbež, různé mořské plody, luštěniny, čerstvé ovoce a zelenina, domácí mléčné výrobky, chléb z hrubé mouky a tak dále. Ale sladkosti musíte být opatrní. A nemůžete zakázat, ale nepřehánějte to. A to je důležité. Toto období se vyznačuje skutečností, že vaše dítě napodobuje dospělé. Buďte příkladem pro vaše dítě, pokud jde o výživu, a nebudete mít žádné problémy.
V této fázi je lepší připravit dítě na skutečnost, že brzy půjde do školy, kde milují přesné a časově uznávané děti, které se drží režimu dnešní doby.
Děti ve školním věku
Děti tohoto věku se nadále aktivně rozvíjejí. Na prvním místě není fyzický vývoj, ale mentální. Proto je v tomto věku, stejně jako v předškolním věku, důležité zajistit poměr malých dětí s čerstvou zeleninou a ovocem. Musíte je krmit ve formě, které vaše dítě miluje nejvíce. V tomto věku existují omezení. Je lepší omezit pokrmy v smažené formě, uzené a špatně smažené maso. Kromě toho, opětovné slaní a příliš pepřové jídlo také stojí za to. Je třeba diverzifikovat denní dávku masa, zeleniny, ovoce, polévek, fermentovaných mléčných výrobků, obilovin. Sladké je nejlépe po jídle, aby nedošlo ke zkažení chuti k jídlu. Kromě toho je nejlepší dodržovat dietu.
Výživa dětí má své vlastní charakteristiky, ale s vědomím, že jim můžete poskytnout všechny potřebné živiny. Nezapomeňte, že u potravin je lepší vybrat si přírodní produkty, které neobsahují konzervační látky, stabilizátory, barviva a další chemikálie. Vaše péče o vaše dítě přinese ovoce. Chytré a mobilní dítě vám nepřestane potěšit svým vítězstvím. Aby vaše dítě bylo silné a zdravé, nezanedbávejte rady o správné výživě.
Ve školní renesanci je denní režim prostě nutný, protože jestliže dítě nespí dostatečně, pravděpodobnost, že mu bude vzdorovat školní docházce, bude v příštím století stočit u stolu.