Zdravé stravování - vývoj dětí

Pokud je dítě špatně vzděláno ve škole, nemusí to nutně demonstrovat nízké mentální schopnosti dítěte. To může být ukazatel, že strava malého muže není dost látek, které přispívají k správnému rozvoji mozku. Každý ví, že zdravá výživa a vývoj dětí jsou přímo spojeny. Mysl člověka, zvláště dítě, absorbuje velké množství živin. Tyto živiny mohou vstoupit do těla pouze zdravou výživou. Pokud máte zájem o plný rozvoj dětí, nezapomeňte do své stravy zahrnout následující produkty:

Losos.
Pro zdravou výživu je tato tučná ryba ideální. Tento produkt je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Podporuje vývoj kognitivní funkce mozku. Děti se opravdu líbí sendviče s dušeným nebo praženým lososem se zeleninou - okurky, rajčaty nebo listy hlávkového salátu.

Vejce.
Žloutky vajec obsahují cholin. To má příznivý vliv na vývoj dětí, zvláště zlepšuje paměť. Udělat školáka vícevrstvý sendvič s omeletu a celozrnným chlebem. Nebo jen smažte vejce.

Celé zrno.
Pro zdravou výživu je potřeba určité množství glukózy. Celé zrno obsahuje hodně glukózy, vlákniny, která reguluje množství glukózy vstupující do krve. A jako celek je zrno bohaté na vitamín B, které vyživují nervový systém.

Ovesné vločky.
Ovesné vločky jsou bohaté na vitamíny E a B, zinek a draslík. Všechny tyto vitamíny a látky napomáhají rozvoji inteligence. Pokud vaše dítě odmítne konzumovat ovesnou kaši - překonat to. Přidejte trochu ovesné mouky do šťávy, jogurtu, palačinky nebo syrniki.

Bobule.
Všechny bobule jsou bohaté na antioxidant, který zabraňuje rakovině. Kromě toho, borůvky a jahody zlepší paměť. A maliny, ostružiny, jahody a jahody obsahují omega-3.

Fazole.
Hrach, fazole, čočka, cizrna obsahují bílkoviny, komplexní sacharidy, vlákninu, mnoho vitamínů a minerálů. Luštěniny - výborná příloha, doplněk k salátům.

Vícebarevná zelenina.
Zdravé stravování zahrnuje použití velkého množství všech druhů zeleniny bohaté na antioxidanty. Dejte dítěti nakrájenou čerstvou zeleninu nebo vařené omáčky na těstoviny, obiloviny. Mohou to být rajčata, lilek, dýně, špenát, zelí, kukuřice, bulharský pepř.

Mléčné výrobky.
Obsahují velké množství bílkovin a vitamínů skupiny B - složky pro růst mozkové tkáně. Jogurt, kefír, fermentované mléko, zakysaná smetana nebo mléko je vynikajícím doplňkem ke zdravé snídani.

Nízkotučné hovězí maso.
Maso obohacuje mozek železem a zinkem, což přispívá k rozvoji kognitivní funkce mozku. Pro lepší asimilaci železa jíst maso s potravinami bohatými na vitamín C.

Nezapomeňte na zdravou výživu - vývoj dětí, a to nejen fyzické, ale i duševní.

Olga Stolyarová , speciálně pro místo