Často jsou příčinou bolesti během menstruace nadměrné kontrakce dělohy a nadbytek hormonálních látek - prostaglandinů, které zvyšují kontrakci dělohy. Co je zajímavé, morbidně tolerovaná měsíčními ženami civilizovaných zemí, ženami stejných primitivních kmenů v zemích Indie, Číny, Střední Ameriky, bez bolesti.
Odstraňte bolest cvičením
U žen, které se zabývají pravidelnými sporty, je mnohem jednodušší menstruace. Kromě toho tělesná výchova zlepšuje a udržuje harmonii postavy. Během měsíců se snažíme lehnout, nechceme se pohybovat. Nicméně, fyzická zátěž, která zmírní bolesti. Během kritických dnů byste měli chodit více, squat, pohybovat. Dokonce i pár sedících může poskytnout nouzovou pomoc se silnou bolestí v dolní části břicha.
Proveďte následující cvičení a budete cítit, jak se váš stav zlepší.
- Ležte na rovném povrchu, ohněte nohy a pevně položte nohy na podlahu. Začněte hladce ohýbat břicho nahoru a dolů, uvolněte svaly co nejvíce. Proveďte 3-5krát.
- Opře se o lokty a kolena, jako by si visel hlavu mezi vašimi rukama. Počkejte asi 2-3 minuty v této poloze.
- Lehněte si na záda a zvedněte nohy vysoko proti zdi, takže jsou v pravém úhlu. Stojte ve stěně s nohama, je nutné, aby byly pevně přitisknuté. Držte tuto pozici po dobu 5 minut.
- Vytvořte "kobru": ležte na žaludku, musíte si položit lokty na podlahu a pohybovat hlavou a hrudníkem co nejvíce dozadu. Opakujte postup 3-4 krát, natáhnete svaly na zádech a břicho.
Ovlivňujeme bolest v žaludku s chemikou
Pokud je bolest tak hrozná, že neodchází po navržených doporučeních, pak vzít pilulku. Zde může pomoci jakákoli z analgetik kromě aspirinu. Pití spasmolytické, obsahují baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Můžete si vzít ketas, mějte na paměti, že je to silná droga.
Estrogen-progestiny mohou také pomoci, zabraňují tvorbě prostaglandinů a snižují bolest v kritických dnech. Používání antikoncepčních pilulek má tuto vlastnost.
Dieta zmírní bolesti při menstruaci
Pokud během tohoto období, bolestivé pro vás, přechodně na vegetariánské jídlo, pak to podstatně zmírní bolest. Odmítněte několik dní před měsíčním jídlem z mléčných a zvířecích jídel, bude skvělé, pokud začnete pít šťávy, jako je řepa, mrkev a další. Zvyšte příjem vápníku s hořčíkem, jíst zeleninu, která má zelené listy.
Kofein zesiluje vaše dráždivost v těchto dnech, a tak si pomůžete uvolnit pivovarem z bylinného čaje - každý, můžete nafouknout listy malin, citrónu a mátou, heřmánek nebo oregano. Takové čaje jsou dobré při pití během menstruace.
Obecně neexistuje univerzální metoda pro zmírnění bolesti s menstruací. Každý se postará o sebe, pak jednotlivé charakteristiky organismu fungují. Někdo v těchto dnech upřednostňuje patnáctiminutovou horkou lázeň, ale někdo tuto metodu nezapadá, někteří drželi zákaz alkoholu v těchto dnech, zatímco jiní, naopak, pijí gram 30 koňaků. Všichni jsme jiní. Můžete přiložit studené ledové balíky na břicho nebo můžete mít láhev na horkou vodu naplněnou vodou.
Pravidelné kurzy jógy vám pomohou v kritických dnech mnohem lépe. Jóga také pomůže vyrovnat se s úzkostí a vzrůstajícími stresy. Vyberte si pro sebe nejlepší způsob, jak snížit bolesti v menstruaci, ale pamatujte si, že někdy příčinou bolesti nemusí být menstruace a jiné příznaky, které naznačují problémy.