Jiný slavný chemik Mendeleyev poznamenal důležitou roli takového prvku jako Ca. Při práci na svém stole napsal, že je to "jeden z prvků nezbytných pro běžné životní procesy." Vápník skutečně udržuje srdeční rytmus, podílí se na metabolismu železa, procesu srážení krve, podporuje normální fungování nervového systému, endokrinní endokrinní systém ... A hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubních kamenů u dítěte v břiše. Není tento prvek hodný zvláštní pozornosti?
Co se děje v těle?
Když je strouhanka potřebuje vápník, je to třeba z obchodního domu mé matky. A bez ohledu na to, zda je dostatek tohoto prvku nebo ne (kromě stavu zubů a nehtů, jeho nedostatek mluvení křeče, nespavost, nervozita). A že vaše dítě je dostatečné a vaše zdraví není ovlivněno, během těhotenství doporučujeme, abyste nezapomněli na fermentované mléčné výrobky - v nich obsah vápníku je nejvyšší a je lépe absorbován. Samozřejmě, pokud sýr nebo jogurt nezačnete umýt kávu nebo soda (oni zasahují do absorpce vápníku!). Ale existují i jiné nuance.
Příslušné přijetí a doplnění
K tomu, aby se chemické výrobky neuplatňovaly s vápníkem, odborníci na výživu doporučují, aby správně organizovaly příjem přírodního prvku, který dostáváme s jídlem. Denní příjem vápníku během těhotenství je 1200 mg denně! Jak to dosáhnout? Odborníci doporučují jít prostým způsobem - přerušit příjem mléčných výrobků do čtyř dávek během dne. Chcete-li to provést, musíte udělat správné menu. Například, na snídani, jíst 100 gramů tvarohu (poznámka: je lepší vstřebávat ráno!), V 11 hodin - plátek tvrdého sýra, na občerstvení - sklenici jogurtu nebo kefír, a v noci pijte šálek mléka. Polévky, vedlejší pokrmy, maso a ryby by samozřejmě měly být také na vašem stole, stejně jako jiné pokrmy, jídlo. Mimochodem, obsahují také vápník! Je pravda, že v menším množství ... Mandle, lískové oříšky, data, sušené meruňky, persimmons, pomeranče - co by mohlo být lepší pro občerstvení a ... je užitečnější pro doplňování schodku? Nemohu se vynucovat čtyřikrát denně jíst mléčné výrobky? Je to škoda, protože vaří tolik "yummies" (milkshake, koktejl, tvarohová omáčka nebo těstoviny se zeleninou)! Zkuste to! Nabízíme také recept od našich babiček, kteří čerpali vápník z ... vaječných skořápek. Vezměte domácí vejce, uvolněte z bílkovin a žloutku, odstraňte vnitřní fólii. Odstraňte plášť a rozemlejte ho na mlýnek na kávu. Vezměte prášek na 1/2 čajové lžičky denně, předem posypané citrónovou šťávou. Tento "lék" nahrazuje několik triků fermentovaných mléčných výrobků, ale ... nevylučuje je!
Plus vitamín D
Je málo známo, že vápník je dobře absorbován ve společenství s vitaminem D. Bylo vám řečeno toto tajemství? Využijte znalostí! Vitamín D je bohatý na mořské plody (merulosa, pangasius, losos), vejce, máslo, červený kaviár - zahrňte je do menu! Jen potraviny nestačí. Hlavní část vitaminu D se vyrábí v kůži člověka pod vlivem slunečního záření. Takže na podzim a v zimě se snaží hodně chodit a zachytit každý paprsek. Pak budou všechny procesy v těle normální.