Během tohoto období je rychlost růstu kostry výrazně zvýšena na sedm až deset centimetrů, tělesná hmotnost je až čtyři a půl až devět kilogramů ročně. Dívky předčí chlapce po dobu jednoho nebo dvou let rychlostí růstu délky a tělesné hmotnosti. Proces osifikace se ještě neskončil. Délka těla se začíná zvyšovat hlavně kvůli růstu kmene. Rozvíjející se svalová vlákna nemají čas růst za délku tubulárních kostí. Podíl těla a stav napětí svalů se mění. U chlapců po třinácti nebo čtrnácti letech se svalová hmotnost zvyšuje mnohem rychleji než u dívek. Ve čtvrtině až patnácti letech se svalová struktura vláken začíná přibližovat morfologické zralosti.
Srdce intenzivně roste, jeho inervace se zvyšuje, rozvíjející se tkáně a orgány kladou zvýšené nároky na svou práci. Rychlost růstu srdce je mnohem rychlejší než růst krevních cév, a proto může způsobit zvýšený krevní tlak a únavu a narušit rytmus srdeční činnosti. Průtok krve je omezen, takže může být v srdci pocit zúžení a velmi často dochází k dechu.
Pohyb žeber je omezen morfologickou strukturou hrudníku, protože dýchání může být časté a povrchní, i když se zlepšuje dýchání a plic se zvyšuje. Také zvyšuje vitální kapacitu plic a nakonec tvoří typ dýchání: dívky - hrudní a chlapci - břišní.
Sexuální rozdíly mezi dívkami a chlapci ovlivňují funkčnost těla a velikost těla. Dívky se ve srovnání s chlapci stávají majiteli masivního pánevního opasku, poměrně dlouhého těla, krátkých nohou. To všechno snižuje jejich schopnost házet, skákat, běhat ve srovnání s chlapci. Svaly ramenního pletence jsou slabší než u chlapců, a to ovlivňuje výsledky při tahání, házení, lezení, omezování, ale zároveň jsou lepší vzhledem k plastickým a rytmickým pohybům, cvičením pro přesnost pohybu a rovnováhu.
Nervový systém a jeho funkční stav jsou pod zvýšeným vlivem endokrinních žláz. V období dospívání je charakteristická rychlá únava, zvýšená podrážděnost a porucha spánku. Velmi citliví adolescenti se odvolávají na nespravedlivé činy a rozhodnutí. Externí reakce přírody a síly je spíše nedostatečná ve srovnání s podněty, které je způsobují.
Přesto je to charakteristické ve fyzickém vývoji dětí středního školního věku. Chlapci velmi často mohou nadhodnocovat své motorické schopnosti, snaží se dělat všechno sami a chápou vše sami. Dívky, mnohem méně sebejisté ve svých schopnostech.
Obecně platí, že dospívající jsou velmi citliví na hodnocení dospělých, netolerují učení, zejména dlouhé, a zcela ostře reagují na jakékoli porušení jejich důstojnosti.
V tomto věku je při organizaci tělesné výchovy nežádoucí přetížení muskuloskeletálního, svalového a kloubního zařízení. Vzhledem k tomu, že nadměrné zatížení může urychlit proces osifikace a vyvolat zpoždění růstu délky tubulárních kostí. Provádění cvičení pro flexibilitu vyžaduje vedení předběžných přípravných cvičení, které zahřívají vazy a svaly, stejně jako cvičení pro uvolnění postižených svalových skupin. Neprovádějte příliš náhlé pohyby. Je třeba věnovat zvláštní pozornost správnosti držení těla. Cvičení, která mají značné zatížení srdce, je třeba střídat s dechovými cviky. Není příliš dobré tolerovat prodloužené intenzivní zatížení, proto doporučujeme, aby intenzivní chod střídavě s chůzí.
Je také nutné rozsáhle využít speciální dýchací cvičení pro prohloubení dýchání. Naučit se rytmicky dýchat, hluboce a bez náhlé změny tempa.
V žádném případě se nemůže spojit do jedné skupiny dívek a chlapců. Podobné cvičení pro dívky a chlapce by měly být prováděny v různých podmínkách zjednodušené pro dívky a s různými dávkami. Zatížení musí být dávkováno s přihlédnutím k individuálním charakteristikám každého mladistvého. Dívky jsou vyzývány, aby používaly různé druhy cvičení a aerobiku pro hudbu.
Průměrný školní věk - úkoly tělesné výchovy:
- podpora zdravého tělesného rozvoje a zdraví;
- potřeba rozvíjet schopnost motorických vlastností: rychlosti, rychlosti, svalové síly, vytrvalosti a pohyblivosti kloubů;
- je nezbytné upevnit dovednosti správného držení těla během pohybu a statických poloh;
- vytváření racionálního a komplexního života aplikovaného i sportovního druhu pohybu v konkurenčním a hravém prostředí;
- trénink v základních technikách pro výkon atletiky, gymnastiky, plavání, bruslení a lyžování, sport (volejbal, basketbal, fotbal, házená);
- seznámení se základy dávkování nákladu a sebekontrolu během cvičení.
Hlavním prostředkem tělesné výchovy pro střední věk jsou cvičení při házení, cyklické cvičení, lezení, skákání, překonání horizontálních a vertikálních překážek, základy technik sportovních her a nové technologie v oblasti motorické činnosti: fitness a aerobik atd.