Fat Burning Diet

Pokud potřebujete zhubnout o čtyři až pět kilogramů a na skladě pouze týden, pak můžete pomoci stravě nazývané spalování tuků. Je navržen na sedm dní a je to z takového množství kilogramů, které slibuje, že vás zachrání. Dieta s dietou, která spaluje tuky, je docela různorodá, takže vám neohrožuje slabá strava. Kromě toho je nutné konzumovat část bílkovin plus zeleninu a ovoce s každým jídlem.


Hlavní efekt spalování tuků přináší velké množství proteinových produktů, jejichž zpracování vyžaduje tělo více energie. A zelenina a ovoce obsažené ve stravě vám poskytnou vlákninu a vitamíny. Mléčné výrobky produkují potřebné množství vápníku. Tato strava navíc eliminuje spotřebu sladkých, a proto rychle se rozkládajících sa sacharidů, místo toho získáte "užitečné uhlohydráty" v omezeném množství. Cukr pro mozku v dostatečném množství zeleniny a ovoce.

Seznam povolených produktů

Během této stravy musíte jíst podle zvláštních seznamů potravin, jsou zde tři.

Seznam 1 - bílkoviny, musíte vybrat jednu z možností

  1. Dvě vejce v jakémkoli tepelném ošetření nebo syrové
  2. 30 gramů všech matic (ne arašíd)
  3. 60 gramů nízkotučného sýra
  4. 100 gramů nízkotučného tvarohu
  5. 170 gramů mořských živočichů nebo chudých ryb
  6. 110 gramů nízkotučného masa nebo šunky
  7. 120 gramů mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku nebo fermentovaných mléčných výrobků plus polovina dalších proteinových produktů.

Seznam č. 2 - každá porce ovoce nebo zeleniny

  1. Čerstvá zelenina vcelku nebo ve formě salátu (brambory a luštěniny jsou vyloučeny).
  2. 200 gramů jakéhokoli ovoce ve formě různých druhů nebo jednoho nebo dvou celých plodů (banány a hrozny jsou vyloučeny).
  3. 300 gramů libovolné zeleniny (kromě brambor), dušené.
  4. 60 gramů sušeného ovoce. 150 gramů konzervovaného hrášku nebo kukuřice.

Seznam č. 3 - jakákoli část sacharidů

  1. Malý kaviár z vařené kukuřice.
  2. Tři až čtyři lžíce vařené rýže, těstovin nebo pohanky.
  3. Kousek žita, celozrnné nebo s otrubovým chlebem.
  4. Dva pečené nebo vařené brambory, tři až čtyři lžíce bramborových brambor, vařený hrášek, čočka, kukuřice nebo fazole.

Nabídka vzorku

Menu pro každý den se provádí podle těchto doporučení.

Pro snídani jedeme část bílkovin z prvního seznamu a část zeleniny nebo ovoce ze seznamu druhého.

Na oběd, jíst část bílkovin, část zeleniny nebo ovoce, část sacharidů ze třetího seznamu.

Pro středně ranní občerstvení jíte část bílkovin, dávku ovoce nebo zeleniny a část sacharidů.

Na večeři jíst část bílkovin a porce zeleniny nebo ovoce.

Doporučení pro dosažení nejlepších výsledků

Ve dne je nutné pít ne méně než dva a půl litru tekutiny, je žádoucí zelený čaj bez cukru nebo čisté vody.

Ráno třicet minut před snídaní pijete sklenici čisté vody, spustí se trávicí systém a nenechá vás přejídat.

Strava na spalování tuků je nejúčinnější v kombinaci s rozumným tréninkem.

Nezapomeňte, že proteinová dieta je kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin, dny.

Navíc mnoho lidí má silnou chuť k jídlu, pokud patříte do této skupiny, pak odpoledne nahradíte ovoce zeleninou.

Abyste správně opustili stravu s tuky, je nejlepší přepnout na dělené jídlo a jíst pět až šestkrát denně v malých porcích.

Šampioni spalování tuků mezi ovocem jsou považováni za ananas a grapefruity, navíc přispívají ke snížení chuti k jídlu.

Tato strava je dobrá, protože je poměrně rozmanitá a nemusíte trpět hladem kvůli nedostatku stravy. To je také usnadněno čtyřmi jídly.

Doporučuje se kombinovat střídavé maso nebo produkty z ryb s mlékem nebo kyselým mlékem, které se nedotýkají ani jedním nebo druhým, aby nedošlo k poškození těla.