Za tímto účelem doporučují odborníci na výživu nejlépe a nejužitečnějším ženským produktům fytoestrogeny - látky, které podporují úroveň "přirozených" ženských hormonů. Jsou zodpovědní za ženskou krásu, prodlužují mládí. Jaké lahůdky hledají tyto zázraky, součásti jin?
Přečtěte si také: co jsou estrogeny
Kde hledat estrogen?
Kouzelné slovo "estrogeny" se narodilo z řeckých oistrů (nepotlačitelná touha, vášně) a geny (evokující). V jazyce vědy jsou estrogeny pohlavními hormony, které produkují ženy ve vaječnících. Na sexuální přitažlivost dámy nemají vážný účinek. Ženské libido je řízeno především testosteronem, mužským pohlavním hormonem přítomným v těle dámy. Estrogeny jsou zodpovědné za harmonický menstruační cyklus, normální průběh menstruace. Navíc jsou sochaři, kteří formují tělo ženy: ovlivňují velikost prsou, rozložení podkožního tuku "podle druhu Afrodity". Jedná se o estrogeny, které poskytují působivé množství poprsí a rozdíl mezi pasem a boky nejméně 30 cm.
Měsíčně pravidelně? Obraz připomíná přesýpací hodiny? S největší pravděpodobností s množstvím estrogenu je vše v pořádku. Rovnováha estrogenu a progesteronu (další pohlavní hormon) podporuje dobrou práci mazových žláz, hustotu a výměnu vody a solí pokožky. Poruchy ve vývoji těchto nejlepších a užitečných ženských produktů a hormonů mohou vést k problémům s kůží. Jsou-li jejich hladiny nízké, menstruační cyklus se rozpadne - až do úplného zastavení "těchto dnů". Počet nejvíce ženských hormonů není po celý život stejný. S věkem se stávají menšími. To je jeden z důvodů, proč ženy ztuhly. Mimochodem, ženy s nízkými hladinami estrogenu mohou vykazovat známky předčasného stárnutí.
Zachovat mládí a ženskost jsou schopny fytoestrogeny - rostlinné analogy ženských pohlavních hormonů. Jsou to mnoho v sóji, skořápky obilovin, brokolice, květák, lněné semínko, chmel, ořechy, vojtěška, sladovnice, ďatelina. Fytoestrogeny jsou vlákninou rostlinných vláken. Nekomunikují zcela "vlastní" hormony ženy, ale jsou jim podobné. Pravidelně zahrnující ve své jídelně jídla s fytoestrogeny můžete udržovat na správné značce počet "přirozených" estrogenů - a dokonce prodloužit mládí! Nicméně pokud hormonální pozadí není stabilní, je pravděpodobné, že "phytoestrogenní" potraviny nebudou všelékem. Musíte vždy hledat pomoc od lékaře a poslouchat jeho doporučení.
Smysl měření
Tak uvařila vůně brokolice, ozdobte připravenou sóju, na čajové pečené koláče. Měl bych pozvat svého manžela na tento stůl? Samozřejmě ano! Estrogeny v malém množství se produkují u mužů. A dámy a cavaliři je mají v tkáňových buňkách, které tvoří sluchadlo, takže jsou zodpovědné za dobré sluchové. Samozřejmě, že nadbytek estrogenu pro muže cokoliv. Pokud jsou tyto látky pro manžela příliš mnoho, jeho postava se stává zženštilou: hrudník, břicho, boky se stávají širšími.
Zastavte! Nechápejte brokolici z talíře. Aktivita fytoestrogenů je podle některých studií velmi nízká - pětkrát krát méně než lidské estrogeny. Proto vyvážený oběd s "fytoestrogenními" produkty nezlomí hormonální harmonii macha. Naopak, budou užitečné. Koneckonců, kromě fytoestrogens, obsahují mnoho vitamínů, mikroelementů, které jsou velmi důležité pro ženy i muže. Nejlepší a nejužitečnější výrobky pro ženy jsou uloženy v sóji, oříšcích a fazolích.
Je však také důležité, aby mladé dámy nepřeháněly sóji. Pokud phytoestrogeny převyšují, může dojít k reverznímu procesu. Vývoj ženských pohlavních hormonů nebude stimulován, ale zablokován, hrozí zhoršením menstruačního cyklu. Takže ve všem, včetně jídla, musíte dodržovat opatření. Nutričníci doporučují, aby dodržovali zásadu "všestrannosti". Nepoužívejte metodicky den po dni misku pro stejný recept a změňte nabídku. Potřebné komponenty pak přijdou v normálních částech a hormonální rovnováha nebude otřesena.
Skupina podpory
Samozřejmě, že "hormony věčného ženského" jsou nejvíce v rostlinách. Existuje dokonce teorie, že fytoestrogeny pro zelené obyvatele planety jsou jako zbraň proti příliš žravým býložravcům. Takže pokud krávy jedly příliš mnoho ďateliny (jeden z vůdců v obsahu rostlinných ženských hormonů), byli sníženi schopnost reprodukovat potomstvo. Ale také v nejlepších a nejdůležitějších ženských produktech (maso, mléko, sýr) existují analogy ženských pohlavních hormonů.
Zvířata jedli trávu? Tyto látky jim zasáhly do žaludku spolu s rostlinami. Mléko obsahuje estrogeny živočišného původu. Potřebujeme je také. Nicméně jejich činnost je velmi vysoká - jejich přebytek může vést k "stávce" při produkci ženských hormonů. Proto odborníci na výživu radí nejíst maso v kilogramech. Ideální denní menu podle našeho konzultanta by mělo být dvě třetiny rostlinných potravin: zelenina, ovoce, chléb, převýšení. A pouze jedna třetina musí být podávána maso, ryby, mléko, tvaroh.
Mimochodem , zinek a měď se podílejí na produkci estrogenů. Na těchto talířích je nutno uvést jídlo, játra, ledviny, mořské plody (zejména ústřice - obsahují převážně měď z Neptunu), otruby, zarostlé pšenice, brambory, listovou zeleninu (šalát, špenát atd. . Chcete být hýčkáni přípravky s fytoestrogeny? Ženská esence odhalí nejlepší a užitečné dámské výrobky, které lze snadno nalézt na domácích pultech.
Látky, které jsou identické s ženskými hormony, velmi v luštěninách. Vedoucí je sója. Ale oblíbená japonská kuchyně je nyní spousta diskuse. Byla geneticky modifikovaná sója - její vliv na naše tělo nebyl plně studován. Alternativou k nejlepším a nejužitečnějším ženským produktům - fazole, čočka, hrach, zelený hrášek, fazole.
Další ženské zeleninou je zelí. Fytoestrogeny jsou v kapustě jakéhokoli druhu: bílá, bruselská, barva. Zejména mnoho z nich v brokolici. Kromě toho obsahuje měď - je velmi důležitá pro syntézu estrogenů v našem těle.
Horní část zrna je také zdrojem fytoestrogenů. Vítězem je pšenice. Mnoho z nich je v ovesu. Nicméně, oblíbený Hercules je malý pomocník. Užitečné prvky jinového koncentrátu v skořápce obilovin.
Mléčné výrobky jsou další fytoestrogeny dobře. Krávy a kozy se živí rostlinami. Zejména mnoho takových látek v tvrdém sýru. Nezanedbáváte osud. Nejprve je vyrobena z mléka. Za druhé, fytoestrogeny se vyskytují u některých kvasnicových hub, včetně houby, která se podílí na tvorbě sýrových forem. Jídlo s plísní se zdá být příliš extravagantní? U jiných druhů tvrdých sýrů jsou fytoestrogeny mnoho. Jezte tyto lahůdky pro zdraví - a zůstaňte na vrcholu ženskosti a krásy.
Zastavte produkt
Ne kvapka piva? Král obsahu nejlepších a nejužitečnějších ženských produktů - fytoestrogeny - pivo. Takové množství cenných látek mu dává chmel, který je k dispozici v hlavním nápoji hospůdek. Ale mělo by být pivo považováno za pěnovou hlavu ubrusu - samoboranky? Muži by měli pít pouze v malých dávkách. Pivní hrnky o velikosti kbelíku mohou vést k tomu, že macho vytváří nadbytek estrogenů a jeho postava získá ženskou kulatost. Ale ani dámy litrů piva nebudou užitečné: může zablokovat výrobu "přirozených" estrogenů. Kromě toho pivo - produkt alkoholu, způsobuje závislost. Je lepší ji nahradit jinými, méně "extrémními" nápoji, například tinktury s chmelem.