Mezi mnoha slibnými a krásnými jmény diet je populární a nejkontroverznější dieta "Minus Dinner". Oblíbenost této stravy je její jednoduchost. Je nutné dodržet pouze jedno pravidlo, aby po 18 hodinách nebylo jíst. Někteří považují tento zbytečný nápad, jiní považují to za účinnou metodu snižování hmotnosti. Někteří odborníci na výživu doporučují 4 hodiny před spaním, a ne za 18 hodin, od té doby je ve 12 hodin velká přestávka, což bude nebezpečné pro zdraví a trávení.
Každá osoba se může rozhodnout, zda tomu věřit nebo ne. Každá žena se často potýká s potížemi při pokusu o zavedení tohoto pravidla do života. Jídlo je nejen zdroj energie, ale také "lék na nudu", antidepresivum, zdroj potěšení. S vůní pečeně nebo pohledem na ústa zalévání dortu jsme se probudili chuť k jídlu, i když jsme právě jedli. A za co, a jen tak, aby se hýčkala chuťové pohárky.
Když máte talíř s krekry, čipy, semena, ořechy, pak bude osamělý večer v televizi ještě zábavnější. Když jíte, jste stále po celý čas zaneprázdněn a nejste nudí. Dokonce i když si nevšimnete, že pohltíte jeden den kalorií, jste tak chutná.
Chcete-li udržet efektivitu, potřebujete správné jídlo, například vařená zelenina, vařené maso, touha pociťovat chuť potěšení nás nutí uchopit čokoládu, z čehož brzy budeme chtít jíst. Nebo si můžeme vybrat kebab šišky se smaženými bramborami, které dodávají další kalorie. O nich si zítra zapamatujete a zjistíte, že jste získali váhu.
Stává se, že jsme jen zvyklí a nerozumíme tomu, jestli chceme jíst nebo ne. Někdy za hladem přijímáme duševní přetížení nebo žízeň, hladujeme do nekontrolovaného stavu a přejíždíme. Potraviny lze porovnávat s drogami, víme, že jsou škodlivé a nemohou odmítnout. Snažíme se jít na dietu a nemůžeme ji obstát. Pro ty, kteří se alespoň rozhodli přestat jíst na noc, poradíme, jak jíst po 18 hodinách, abychom zhubli.
Dieta, která je zakázána?
Po snídani opoušejte dům a jděte do supermarketu, kde si koupíte kukuřici a koupíte si kukuřici. Ale proč? Bylo vědecky dokázáno, že vzhled červené kůry a vůně čerstvých pečených výrobků rozvíjí chuť k jídlu. Při pohledu na jídlo se uvolňuje žaludeční šťáva a pak se jedná o chuť k jídlu. A pak kus po kousku jeme jídlo. Když je snadné se dostat k jídlu, člověk může jíst dvakrát tolik, koho potřebuje udělat pár kroků.
Žádné jídlo - žádný problém. Nepoužívejte zásoby za týden. Dokonce i když žijete v rodině, probudíte se o hodinu dříve a ráno si večeříte.
Ve večerních hodinách vaříme jídlo, vyčistěte zeleninu tak, aby se brambory neztmavily, nechte brambory ve vodě, namočte zbytky, rozmrazte maso. Připravte vše, prostě nepřineste výrobky do připravenosti. Vzhledem k tomu, že jeden z produktů je jistě požádán v ústech. Pokud vaše domácnost není připravena odmítnout koláče a sendviče po 18 hodinách, pak je třeba uvést své produkty odděleně. Byť plný, změřte si tolik jídla, kolik potřebujete jíst na večeři a opusťte, než můžete zabít hlad před spaním. Vymezujete tak hranice, pro které nebude vaší chuti jít ven.
Jeho dávka je lepší, než je vložit do ledničky, takže nemusíte hlídat pokaždé v lednici a nejíst jiné špatné a chutné pokrmy. A je lepší, abyste do kuchyně nevstoupili po 18:00, nebudete muset umývat nádobí pro své příbuzné po jejich pozdním občerstvení.
Abyste nechodili do kuchyně a nezůstávali od pozdní večeře, musíte jít spát dříve. Můžete spát a nebudete terorizovat vaši rodinu. Jiní nemohou spát, protože chtějí jíst, co způsobuje nespavost a noční výlety do ledničky. Můžete mít malý kousek sýra nebo 200 ml nízkotučného kefíru. Musíte se omezit na minimální množství jídla, jelikož nejste jíst, ale pouze přerušit váš chuť k usnutí.
Odmítnutí večeře
Někdy si v noci nutíte jíst. Ráno jste nechtěla, neměla čas na oběd a vy jste měli jenom kousnutí, a večer, kompenzovat nedostatek snídaně a plnou večeři, jedli. Pak jste ráno zjistili, že jste získali váhu. Zapomněli jste na pravidlo, že potřebujete sníst sami, rozdělit večeři s přítelem a dát večeři nepříteli. Ukazuje se, že jste se stal nepřítelem.
Hlavní jídlo je snídaně. Pro tento obrázek je bezpečné. Doporučuje se jíst cokoli, až 12 hodin. Jedl ráno "vyhoří" za den. A pokud máte plnou snídani, pomůže vám to zvládnout chuť do jídla večer. Musíte mít dobrou večeři, i když máte hodně práce, zůstaňte v práci, ale odpoledne musíte vyhradit čas na oběd. Když se vrátíte domů, je příliš pozdě na večeři, ale pokud chcete jíst, můžete si dovolit trochu občerstvení. A je lepší jíst jídlo před 19. 30, než pak přejídat a jít spát na plný žaludek po 21. 00.
Přineste občerstvení - mrkev, sýr, sušené ovoce, chléb, ovoce. Na konci dne můžete mít občerstvení, a pak doma nebudete chtít jíst vše.
Hlavním úkolem je psychologicky naladit. A když se rozhodnete přerušit stravovací plán, přemýšlejte o tom, že pokud nebudete jíst, vážíte o 1 kilogram méně. Postupně se budete rozvíjet ve zvyku, že nebudete jíst po 18 hodinách, a můžete ji snadno sledovat. Pokud existuje myšlenka, že se chcete rozmazlovat, odveďte ji pryč. Od té doby se stane zvykem a všechno se vrátí znovu.
Nyní víme, proč nemůžete jíst po 18 hodinách a co je nebezpečné, je přejídání.