Nekomplikované nabíjení.
V první řadě je potřeba střídavě střídat odpočinek a práci. Nedělejte jednu věc víc než 2-3 hodiny. Když budete schopni přepnout a zapojit se do jiné činnosti, bude vám schopen poskytnout přesnost myšlení, jasnost mysli a příliv nových sil.
Každý ví, že musíte číst, když sedíte, neležet. Tato pravda je relevantní nejen pro oči, ale také pro naši paměť. Když je člověk v horizontální poloze, jeho mozok je špatně zásobován krví. Lidé v jakémkoli věku jsou užiteční k hraní šachů, dám, vyřešit křížovky. Všechny tyto činnosti přispívají k rozvoji pozornosti a paměti, dělají práci mozku aktivněji.
Bez ohledu na to, jak to zní prostě a prostě, musíte se učit poezii. Pokud si každý den zapamatujete malý quatrain a pak o měsíc později uvidíte, že záchvaty zapomnění se objevují méně často.
Snažte se nepřetížit paměť, používat deníky, notebooky, elektronické připomenutí. Při nákupu seznamů použijte telefony a adresáře častěji.
Informace, které potřebujete zapamatovat, se opakují. Abyste nezaměňovali a nezapomněli, jako jméno svého nového přítele, musíte se jím jmenovat. Použití mátového čaje, inhalování příchuti máty stimuluje oblasti mozku, které jsou zodpovědné za zapamatování. Relaxujte, protože celkový odpočinek a noční spánek pomůže zlepšit stav vaší paměti.
Použijte všechny druhy paměti. Možná si pamatujete adresy nebo termíny, pokud je napsáno toto slovo. Často používají srovnání, sdružení, pocity.
Konečně, promluvme si trochu o psychologii. Nemusíte nikomu říkat, že máte špatnou paměť. Protože se myšlenky projeví a podobné fráze vyjádřené v práci vám pomohou přivést vás do kandidátů na let.
Tukové jídlo.
Pokud zjistíte, že máte nedostatek paměti, napište ji. Jídlo ve vaší stravě by mělo být vyvážené a maximálně rozmanité. Strava by měla obsahovat chléb, chléb, zeleninu, obiloviny. Chcete-li zachovat paměť v tónu, musíte jíst ne 1-2 krát denně, ale třikrát denně.
Při aktivní, duševní činnosti budete potřebovat mastné kyseliny. Mastné kyseliny jsou bohaté: makrela, sleď, pstruh a losos. Samozřejmě je žádoucí, aby na vašem stole byl alespoň jeden z těchto druhů ryb, nejméně dvakrát týdně.
Je vhodné přidat do potravin různé oleje. Stav paměti, kromě olivového oleje, je dobře ovlivňován sezamem, dýní, lněným olejem. Jen vězte, že je třeba přidat k hotovým jídlům. Nezanecháváme stopové prvky a multivitamíny.
Paměť je dlouhodobá a krátkodobá.
Paměť je funkční nebo krátkodobá a dlouhodobá. Studenti se jim podaří "strčit" do paměti velké množství informací, které zmizí po zkoušce. Starší lidé si mohou velmi podrobně vzpomenout na to, co bylo v minulosti, ale nemohou si vzpomenout, co se stalo před hodinou.
Možnosti paměti jsou neomezené.
Předpokládá se, že osoba je dost stará, aby si mohla zapamatovat až 100 000 slov. Alexander z Makedonů znal jména svých vojáků. Winston Churchill věděl skoro všichni Shakespeara. Bill Gates vzpomíná na srdce stovky kódů programovacího jazyka, který vytvořil.
Paměť je individuální.
Někdo si může pamatovat, že někdo je horší, někdo má lepší vizuální paměť a někdo má sluchovou paměť. Osoba, která si myslí, že se nemůže naučit jazyk tím, že zasáhne cizí zemi, když mluví o fyzickém přežití, se může naučit jazyk.
Rozptýlení není známkou špatné paměti.
Někdy je nepřítomnost zaměněna se špatnou pamětí. Ve skutečnosti jsou lidé rozptýleni ponořeni do svého světa, informace o domácnostech je nezajímají. Často, kvůli nepozornosti k paměti, dochází k neopatrnosti, která je spojena s únavou, po onemocnění nebo stavem, v němž je člověk v tuto chvíli.
Paměť se vždy s věkem nezhoršuje.
Na špatné paměti začíná stěžovat, po čtyřicet let a ve stáří. Není tomu tak, jednoduše eliminuje potřebu něco naučit a pak se "obejde" paměť. Herci, kteří se celý svůj život učí dlouhým rolím, ve stáří se vyrovnávají s velkými texty.
Trénink paměti.
1. Po pěti minutách, jakmile se probudíte, co nejrychleji počítat v opačném pořadí od 100 do 1.
2. Opakujte abecedu a u každého dopisu přemýšlejte o jednom slově, pokud nemůţete přemýšlet o nějakém slově, ani o zapomenutém dopisu, nemusíte se zastavovat. Tempo je zde velmi důležité.
3. Co jsou 20 ženských jmen a stejný počet jmen mužů?
4. Vezměte libovolný písmeno abecedy a pojmenujte 20 slov, která začínají.
5. Zavřete oči a počítat na 20.
6. Můžete se naučit poezii. Dělejte to pravidelně a postupně, neustále zvyšujte množství textu, které potřebujete učit.
7. Pamatuj si svůj minulý den. V posteli před spaním si projděte všechny události dne, v opačném směru od večera až do rána. Nezaměřujte svou pozornost na negativní, jako by si ze strany pamatovali události dne.
Teď už nemusíte přemýšlet o tom, co dělat, abyste si pamatovali všechny události, fakta a detaily, víte, jak s tím vypořádat a jak vycvičit paměť. Hlavní věc je, že tyto tréninky vám přinášejí radost a věděli jste, co potřebujete. Jinak nemusíte bolestně dlouho zapomínat na jméno svého souseda nebo herce, který hrál ve filmu, který se vám líbí tolik.