Hlavním pravidlem této metody, kterou vypracoval autor knihy, jsou maximální zdravotní výhody a snadné používání. V knize Allen Carr (v ruské verzi knihy se říká "Snadný způsob, jak zhubnout") ukazuje metodu, která nabízí samostatné jídlo. V tomto případě je nutné opustit špatné produkty a jíst užitečné. Zpočátku se zdá, že tato metoda je poměrně jednoduchá, ale existují i některé speciální rysy.
Allen Carr o náhradách.
Termín "náhrady" Allen Carr se vztahuje na ty druhy výrobků, které jsou škodlivé pro lidi. Do této kategorie patří potraviny, které byly ošetřeny v jedné nebo jiné formě. Ve stejném seznamu autor zahrnoval různé kulinářské speciality, kde je ve složení pozorováno velké množství uhlohydrátů. Jejich hledání neposkytuje našemu tělu potřebnou energii. Tak, v jídle nesedí: ani smažené, ani vařené, ani konzervované. Sladkosti, pečivo a dezerty jsou také vyloučeny.
Allen Carr o maso.
V knize "Jednoduchý způsob, jak zhubnout" se tvrdí, že maso je absolutně nevyžadováno pro člověka. Současně je maso velmi škodlivé pro lidské zdraví a nedává tělu správnou energii, kterou mohou poskytovat jiné prvky výživy. Podle autora maso zpomaluje proces trávení v žaludku. Téměř vždy člověk jí maso, sůl nebo pepř, a někdy s přídavkem omáčky. Toto jídlo je podle autora nepřirozené.
Mléčné výrobky ve stravě.
S takovým systémem jídla budete muset odmítnout mléko, je to jen nezbytné pro malé děti. Děti mají určitý speciální enzym, který jim umožňuje trávit tento nápoj. Mléko se stává škodlivým produktem pro osobu podle věku: čím starší osoba, tím více škodí mléko způsobuje lidskému tělu. Lidský žaludek prostě není schopen trávit mléčné výrobky. Ryba je také na náhradním seznamu.
Základní pravidla rychlého úbytku hmotnosti.
Existuje několik pravidel pro snadnou hubnutí:
- První pravidlo říká: "Nepřejívejte se! ". Nasaďte si talíř s velmi málo jídlem a pomalu jej. Během doby, kdy budete jíst, bude mozek mít čas, aby vám poslal signál, že jste plní.
- Druhé pravidlo říká, že byste neměli mít občerstvení. Kniha tvrdí, že mezi hlavními jídly není třeba dělat nějaké občerstvení.
- Třetí pravidlo, popsané v knize o snadné hubnutí, spočívá v tom, že při snídani je třeba jíst pouze čerstvé ovoce. Pouze v tomto případě můžete být přesvědčeni, že během jednoho dne budete jíst nezbytnou normu (70%) užitečného jídla. Dalších třicet procent denní stravy spadne na "špatné" potraviny. A co je nejdůležitější, že ovoce by mělo být spotřebováno bez jiných potravin, aby nedošlo k hnilobnému procesu v žaludku.
- Čtvrtým pravidlem je: "zeleninu lze kombinovat s jinými produkty." Může se jednat buď o maso se zeleninou a těstovinami apod.
- Páté pravidlo říká, že v žádném případě není možné, aby potraviny obsahující velké množství bílkovin a sacharidů byly zahrnuty do našeho jídla.
- Šesté pravidlo zní: "Na jednom jídle jsou různé druhy produktů".
- Sedmým pravidlem knihy bude, že pro jídlo potřebujete pouze jeden typ náhradníka.
Co mám pít při hubnutí?
Podle autora je přírodní a nejlepší nápoj běžná voda a čerstvě vymačkané šťávy z bobulí, zeleniny nebo ovoce. Čaj nebo káva podle vyjádření autora nejsou přirozené, protože musí být opojeny pouze s přísadami.
Také každý alkohol je považován za škodlivý. Ale všechny stejné nápoje obsahující alkohol mohou být zahrnuty v malých dávkách ve stravě. Autor uvádí, že po celý den není třeba vypít hodně tekutiny, můžete uspokojit žízeň sklenicí šťávy nebo čisté vody.
Když shrneme tuto dietu, můžeme s jistotou říci, že tato metoda snižování tělesné hmotnosti Allenem Carrem má spoustu dobrých recenzí. A pokud jste nevyužili tuto metodu snižování hmotnosti, můžete ji vyzkoušet jako experiment. Autor doporučuje všem, aby stáli na váhu pouze jednou týdně.