Mnoho lidí se mylně domnívá, že práce související s duševní činností nebo neustálou potřebu toho, aby něco tvrdě přemýšlely, je dostatečnou podmínkou pro tréninku mozku a jeho udržování v tónu. To se však rovná víře, že každodenní procházka do obchodu může nahradit ranní cvičení nebo výlet do posilovny. Mozák je jedním z nejvíce náchylných orgánů lidského těla, snadno zvyklý na rutinní a stejný denní zátěž, a proto vyžaduje zvláštní úsilí pro každodenní vývoj a uchování činnosti po mnoho let.
- Vyřešte hádanky a vyřešte neobvyklé problémy. Vědci již dlouho dokázali, že řešení křížových slov, hádanek a sudoku snižuje riziko senilní demence a Alzheimerovy nemoci. Nemá rád Sudoku? Žádný problém, prostě zkuste vyřešit každodenní úkoly novým způsobem: namísto obvyklého textového hlášení proveďte prezentaci, zvládněte nové počítačové programy nebo vyšívejte křížkem. Jinými slovy, nedovolte mozku spadnout do rutiny, nenechte ho líný.
- Neustále naložte svůj mozek s prací. Během života se stav našeho mozku neustále mění. Každý den ztrácí 85 000 neuronů, a pokud nevytvoří tolik nových, jeho mozek se zhorší. Ke stáří je to plné různých fyzických a mentálních postižení. Nové neurony jsou vytvářeny při zapamatování informací, získávání nových dovedností, čtení a dokonce i počítačových her (koneckonců se zde musíte naučit spoustu pravidel). Mimo to je vývoj mozku nemožný bez konstantního zatížení. Rozptýlejte se z televize a přečtěte si knihu, ve starém věku váš mozek poví, děkuji za to.
- Vést aktivní životní styl. Práce mozku je spojena především s duševním a duchovním životem člověka. Nicméně nepřestává být orgánem našeho fyzického těla. Navíc práce mozku, jako žádný jiný orgán, nezávisí na intenzitě krevního oběhu a na stupni nasycení krve kyslíkem. Denní procházky na čerstvém vzduchu a fyzické cvičení umožňují mozku účinněji fungovat a podporovat jej v tónu.
- Získejte dostatek spánku pravidelně. Lékaři doporučují spát nejméně 7,5 hodiny denně, ve výjimečných případech je přípustný po dobu 7 hodin. Trvání spánku méně než 7 hodin denně znamená nedostatek spánku, který se u některých lidí může stát chronickým. Za prvé, nervový systém a mozek trpí nedostatkem spánku. Všimli jste si, že po krátké noci může být obtížné pochopit? To není jeho rozmar, ale znamení přepracování, které musí být odstraněno v noci. Chronická nadměrná únava mozku, jako každý jiný orgán, vždy vede k jeho degradaci.
- Udržujte mozek speciální dietou. Krmení mozku jsou extrémně užitečné potraviny bohaté na antioxidanty (červené víno), omega-3 kyseliny (ořechy, semena, lesní a zahradní plody, hrozny) a uhlohydráty (čokoláda, pečivo). Čím aktivnější je mozek, tím více potřebuje zvláštní jídlo. Nezapomeňte - je to například stejný orgán našeho těla, jako je srdce, játra nebo slezina, a proto ji udržujte bez nutnosti nabíjení energií a potřebných látek kategoricky nemožné.
- Snažte se více komunikovat s ostatními lidmi. Podle výzkumu amerických neurofyziologů je to proces komunikace, který zahrnuje většinu částí mozku, přispívá k vzniku nových neuronů a obecně aktivuje mozek. Konverzace je jako ranní cvičení mozku.