Pít víc.
Musím přiznat, že v zimě nejedeme nejlepším způsobem. Nedostatek vitamínů je často kompenzován velkým množstvím vysoce kalorických potravin, protože se žaludek roztahuje. Nejlepší věc, kterou můžete udělat na začátku jara, je oklamat pocit hladu tím, že pijete ve večerních hodinách více tekutiny, nebo dokonce místo toho. Pít více džusů, bylinných odvarů, vývarů. To pomůže vyplnit žaludek bez rizika přidáním několika extra kilogramů. Navíc, bylinné odvarky, například z růžových boků, vám pomohou vyrovnat se s únavou a tělem vyčistit přirozeně.
Použijte tradice.
Využijte zkušeností starověkých civilizací. Víte, že v dávných dobách lidé věřili, že zvuky také ovlivňují náš zdravotní stav? Některé mohou léčit, ale některé mohou zničit harmonii našeho těla.
Pokud se chcete rychle zbavit úzkosti, strachu, úzkosti a zabránit vzniku stresu, řekněte krátký "fu" zvuk při výdechu.
Pokud se vážně zabýváte čištěním těla, pomůže vám dlouhý zvuk "i-a-u", vyslovený během zpoždění dechu.
Pokud jste ráno letargičtí, zkuste vydechnout a řekněte dlouhý "pho-o-oh-oh", takže se probudíte dříve.
Každý léčebný zvuk se může opakovat několikrát během dne, ale ne více než 3krát v jedné relaci. Pokud jste plachtí, proveďte tyto cviky bez svědků a nezapomeňte, že křik není nutné.
Staň se surovým jídlem.
Během zimy můžete být unaveni vynalézt nové pokrmy z poměrně omezeného výběru jídel. Nyní je čas dát si přestávku a přestat vařit. Navíc surová zelenina a ovoce obsahují mnoho vitamínů a živin. V extrémních případech je můžete pečeme, ale smažte a nevarujte.
Přihlaste se k masážnímu terapeuti.
Pravidelné postupy vám pomohou zbavit se nadbytečných kilogramů, celulitidy, zlepšit krevní oběh a celkovou pohodu. Můžete dokonce udělat masáž sami. Chcete-li tak učinit, prostě se protřepte hrubým žínkem s přidáním tělové drti nebo krému.
Vyberte si pohodlné boty a spodní prádlo.
Pružina je vhodná doba pro začátek chůze. Pokud se v zimě můžete zmínit o mrazu, pak na jaře jasné slunce a teplé peníze vám nepomohou najít důvod, proč jste si doma seděli. Pokud strávíte na čerstvém vzduchu alespoň několik hodin denně, uvidíte, jak se zlepší kvalita spánku a nálady. Chůze pomůže zbavit se stagnace krve a nadváhy současně.
A v pohodlném oblečení a botách bude chůze velmi příjemná, zvlášť pokud najdete dobrou společnost.
Tvrdil.
V zimě to bylo děsivé přemýšlet o nalití studené vody, zatímco stojí v koupelně. Ale s nástupem vody se stala teplejší a můžete si dovolit tento užitečný postup. Začněte kontrastní sprchou a postupně snižte teplotu. Pak, když si zvyknete na nízké teploty, zvykněte si nalít studenou vodu hned za sprchou. O měsíc později ucítíte rozdíl.
Smát se.
Pozitivní emoce výrazně ovlivňují naši fyzickou kondici. Je dokázáno, že lidé, kteří se často smíří a mají pozitivní sklon k životu, jsou méně ochotní být nemocní a trpí méně sezónní depresí. Proto odvážně trávíte čas v zábavných společnostech, sledujte humorné programy, přečtěte si legrační knihy a sledujte své oblíbené komedie. Takže budete cítit příchod jara ještě rychleji.
Když se snažíte po šedé zimě stát se štíhlejší, hezčí a šťastnější, nepřehánějte ji. Pamatujte, že všichni trpíme avitaminózou, i když se domníváme, že tomu tak není. Nevystavujte se nadměrné fyzické námaze, snažte se dosáhnout spánku, cvičení a pití vitamínů. S pomocí těchto nešikovných manipulací budete vypadat lépe, zatímco všude kolem se začnete rozmázat a mrkat na jasném slunci jako ospalé vrabce.