3 nejlepší letní strava

Léto je skvělý čas pro ztrátu hmotnosti. Tyto tři teplé měsíce příznivě ovlivňují náš způsob života a přispívají k němu. Dokonce i když nebudete dělat absolutně žádné úsilí, můžete se snadno rozloučit s několika kilo navíc.

Pokud chcete lepší výsledek, musíte si vybrat jednu z optimálních letních diet, které vám pomohou znovu získat harmonii! 3 nejlepší letní strava

1. Salátová výživa

V létě se hojnost ovoce a zeleniny nemůže radovat, v každém případě ve vaší stravě jsou různé saláty denně, to je skvělé! Nebojte se experimentovat s čerstvou zeleninou a ovocem.

Složení salátové stravy obsahuje komponenty, které jsou v obchodech po celý rok. Dieta je navržena na 2 týdny a je perfektní, pokud potřebujete zhubnout před odjezdem nebo nějakou důležitou událost. Salátová strava vám pomůže ztratit asi 7 kilogramů hmotnosti.

První týden

Během dne si můžete dovolit vypít 1 litr nízkotučného kefíru.

Snídaně: půl hodiny před jídlem vypijte sklenku čisté vody s citrónovou šťávou. Na snídani si připravte také salát z hrušek, zelené jablko, pomeranč a nakrájejte je s nízkotučným jogurtem.

Oběd a večeře: připravíme salát z naprosto jakékoliv zeleniny, která se vám líbí, prostě nepřidávejte brambory. Ochutnejte salát se sójovou omáčkou, citronovou šťávou nebo olivovým olejem.

Druhý týden

Přídavek zůstává stejný jako byl, pouze při obědě musíte přidat maso. Za den si vaříte 100 gramů libového masa a bez soli.

Během všech dvou týdnů stravy je dovoleno vypít čistou vodu, zelený čaj bez cukru, citronovou šťávu. Z velkých částí je lepší odmítnout, jíst trochu za krokem, ale častěji, než jste zvyklí.


2. Dieta "Minus Two"
Tam jsou často případy, kdy žena hodně chce vypadat štíhlý a fit, ale zároveň si myslí o své postavě na poslední chvíli! V takových případech je nutné se uchýlit k extrémním dietám.

Aby se dostalo do formuláře, stačí jen dva dny.

Den první: Můžete jíst 1 malý citron, 4 zelené jablka, 3-4 malé strouhanky a malý kus vařeného másla s nízkým obsahem tuku.

Druhý den stravování zůstává jídlo stejné. Pokud vydržíte tyto dva dny, ztratíte asi 2 kilogramy hmotnosti. Dieta můžete opakovat až po týdnu.

3. Polévka
Pokud je denní kapustová polévka, můžete snadno ztratit několik liber. Výživáři říkají, že čím více denně konzumujete takovou polévku, tím více kilogramů můžete ztratit.

Jednou z výhod této stravy je, že polévku je možné jíst kdykoli a dokonce po 18:00. Pokud neporušujete dietu, pak za týden snadno ztratíte asi 5 kilogramů, zatímco se také budete cítit lépe.

Obecně platí, že všechny zelené potraviny jsou dobré, protože obsahují minimální množství kalorií. Věc spočívá v tom, že tělo vynakládá více kalorií na zpracování než samo o sobě.

Kromě jídla zelí můžete také jíst maso, ovoce a zeleninu, ryby, ale v přesně definované sekvenci.

1 den. Jezte co nejvíce polévek, jak chcete, zatímco můžete jíst jakékoliv ovoce, s výjimkou banánů.

2 dny. Můžete jíst zeleninu a ovoce ve vařené a surové formě, s výjimkou pouze fazolí a hrášku, je lepší a lepší dát se všem.

3 dny. Jezte polévku, zeleninu a ovoce. Odstraňte pouze brambory a banány.

4 dny. V tento den můžete jíst 5 banánů, vypít mléko s nízkým obsahem tuku a samozřejmě nezapomínejte na polévku.

5 dní. 400 gramů vařeného hovězího nebo kuřecího masa, pouze bez kůže nebo ryb, jíst rajčata, vypít nejméně 6 sklenic vody bez plynu a polévky.

6 dní. Můžete jíst tolik, kolik chcete vařené hovězí maso a salát z kapusty, rajčat, sladké zelené papriky, okurky. Z ovoce v tento den musí být opuštěno.

7 dní. Ve stravě dne, ovoce, zelenina, čaj nebo káva bez cukru, šťáva bez cukru, vařená rýže bez másla, salát. Nezapomeňte jíst polévku.

Během celé výživy můžete vypít kávu a čaj bez cukru, minerální vodu bez plynu, stejně jako zeleninové šťávy. Je přísně zakázáno pít alkohol.

Recept na kapustovou polévku
Kořen petrželky, 6 žárovek, 2 sladké papriky, 6 kostek vepřového masa, polovina zelí, čerstvé rajčata, velká mrkev. Zelenina nakrájíme na kostky a namočíme do vývaru. Pokračujeme v vaření po dobu jedné hodiny. Polévka s aromatickými kořením.

Pokud chcete vypadat tenký a štíhlý v létě, vyberte si jednu z diet a začněte realizovat svou touhu!