První chyba, která zabraňuje úbytku hmotnosti
Nejčastěji se ženy chovají jako základní pravidlo všech těch, kteří ztrácejí váhu: po šesti večerech nejedou. Nemusíte to držet v řadě. Každý organismus je jedinečný, je to právě vaše tělo, které reaguje na takové zjevné násilí, není známo. Je možné, že jste přirozeně "noční sova", je těžké se probudit brzy ráno a cítit svou formu na počátku pouze na večeři. Přirozeně se do postele vrátíte mnohem pohodlněji později. V tomto případě, samozřejmě, je šest po a to je možné a nezbytné. Sledujte jen několik doporučení: je třeba dvě až tři hodiny před spánkem, asama jídlo by mělo být lehké a nekalorické.
Druhá chyba: pouze oběd a večeře
Tuto chybu pozorují ti, kteří právě začali zhubnout. Není nutné jíst hodně jídla najednou. To se táhne do žaludku, vede ke zvýšení. Také pro trávicí systém je mnohem jednodušší, jestliže je jídlo používáno v několika receptech, což umožňuje žaludku pracovat lépe. Jezte často a v malých porcích. Organismus se postupně zvykne na skutečnost, že jste nasyceni malými porcemi. Intervaly mezi jídly by měly být asi 2 hodiny, to je optimální čas. Pokud se vám na začátku zdá být těžké ovládat sebe, pak se snažte dostat svůj budík na mobilní telefon každé dvě hodiny.
Mistakefree: TV
Jedná se o jeden z nejčastějších škodlivých stravovacích návyků: jíst jídlo při sledování televize. Tělo není zaměřeno na jídlo, ale je přesměrováno na různé zajímavé programy a nemůžete kontrolovat množství stravy. To platí pro čtení novin, které pracují u počítače. Příjem potravy je samostatný, nezávislý proces, během něhož by se člověk neměl rozptýlit v každodenních záležitostech.
Chyba čtyřnásobně: běžím, běžím, běžím ...
Moderní rytmus života je takový, že vždycky spěcháte, pak pracujete, pak z práce, pak do různých částí. Samozřejmě, že jídlo ve spěchu, na útěku je pro tělo dostatečně škodlivé. Pokud se vám to nestane častěji než jednou za měsíc, neměli byste se obávat. A jednou svačinu o den později stojí za to potíže. Výživa by měla být vychutnávána, snažit se každý kus, aniž by se rozptýlila jinými procesy. Drop tento zvyk, jediná věc, kterou můžete jíst na běžku, jsou jablka.
Chyba pět: zamilovanost s nízkokalorickými výrobky
Chutné ořechy, sušené ovoce, chléb a müsli často dělají více škod než dobra. Tyto potraviny obsahují i přes zjevnou jednoduchost kalorie. Totéž lze říci o ovoci. Sladké ovoce mají zvýšený obsah kalorií a kyselina dráždí žaludeční sliznici, což vede ke zvýšení hladovění. Pro malé občerstvení vyberte zeleninu, jsou bezpečné jak pro zdraví, tak pro zdraví.
Chyba hubnutí šest: džusy
V šťávě je spousta kalorií a není to ani výrobek, je to jen pití. A pokud ještě více a vezmeme v úvahu vysoký obsah konzervačních látek a cukru, obraz se ukáže jako nešťastný. Pokud jste tak rádi džusy, pak upřednostňujete přírodní čerstvě vymačkané, jsou nejen dietní, ale i bezpečné.
Sedmá chyba: málo vody
Aby bylo zajištěno, že tělo je očistěno od toxinů a přebytečných produktů, je nezbytná čistá voda v nezbytném rozsahu. Pravidlo o dvou litrech funguje bezpodmínečně. Denně je povinné konzumovat dva litry čisté vody, káva a čaj se nepovažují. Nepoužitá minerální voda je vhodná.
Chyby: ochutnávka
Rodinné ženy, a dokonce i s dítětem těžší zhubnout. Denní vaření není možné bez ochutnání. Navíc, mladé matky zváží v případě, že dokončí jíst dítě. Nedělejte to - je to způsob, jak překročit kilogramy.
Chyby: metabolismus.
Jo, už tato tajemná kombinace slov "metabolismus" ... Proč někdo ztrácí váhu mnohem rychleji, i když používá stejný počet výrobků? Vše závisí na výměně látek. Chcete-li to zlepšit, jíst více citronu, zeleniny, luštěnin, mořských plodů a jater. Drobné potraviny v malých částech zlepšují latentní metabolismus.
10. chyba: nedostatek spánku
Pokud nedostanete dostatek spánku, vzroste cukr v krvi. Pro zdraví je nutno spát zdravě alespoň 8 hodin denně. Navíc, ospalý člověk zvýšené chuti k jídlu a neustále chce jíst.
Jedenáctá chyba: sport a váha
Pokud cvičíte, pak sledujte změny v centimetrech a ne v kilogramech. Pokud se svalová hmota zvyšuje, je to způsobeno spalováním tuků a pravidelným tréninkem. Je pravděpodobné, že ztrácíte váhu, je dokonce vidět vizuálně, ale hmotnost zůstává stejná. Kromě toho může 70 kg vypadat jinak. Pokud se dívka pravidelně věnuje cvičení, pak 70 kg je krásné, pevné a zdravé tělo. Ale 70 kg na dívku s nadváhou - jedná se jak o celulitidu, tak o strihy.
Dvanáctá ztráta chyby
Pro hubnutí nestačí pouze omezení výživy a cvičení. Dávejte pozor na každodenní změny v životním stylu. Sestry s přítelkyněmi, jídlo před televizí, sváteční hostiny nepřispívají ke ztrátě hmotnosti. Projděte se na čerstvém vzduchu, hrajte venku, vést aktivní životní styl - v tomto případě vám ztrácí váhu radost.
Pokud trvale porušíte, bude tělo zvykat na takové kyvadlo jako pokles hmotnosti a následkem toho bude účinek diety a cvičení méně a méně plný. Dokonce i když se vám podařilo najít ideální postavu, může to být problém udržet ji. Nesedějte na pevné diety, nehněte hladovění, neúnavně vyčerpávající cvičení. Ztráta hmotnosti by měla přinést radost. Postarejte se o své zdraví!