Z hlediska fyziologie umožňuje autogenní trénink řídit procesy excitace a inhibice a dosáhnout jejich vyvážení. Při neustálém používání této techniky se tělo rychle přizpůsobuje měnícím se podmínkám prostředí, aktivují se mentální procesy, normalizuje činnost nervového systému a zlepšuje se paměť. Velký význam má autogenní trénink pro odstranění únavového syndromu, obnovení normálního emočního stavu organismu po přeneseném stresu, zlepšení paměti a pozornosti. Pro terapeutické účely se tato technika používá pro neurózy a další funkční poruchy, stejně jako pro normalizaci práce základních systémů těla a regulaci metabolických procesů.
Autogenní trénink je k dispozici ke studiu a asimilaci téměř všem. Vzhledem k tomu, že důležitost této psycho-hygienické techniky pro normální fungování těla je prostě neocenitelná a pro samotné tréninkové účely není vyžadováno žádné speciální vybavení nebo simulátory, pak pro každého, kdo se chce naučit metody autogenního tréninku, je pro takové cvičení jen několik minut denně. Nicméně i tak krátká doba stačí na to, aby se vytvořila schopnost správně napínat a uvolnit svaly, soustředit se na vybraný předmět, regulovat emoční stav, udržet normální činnost autonomní části nervového systému a tím sledovat funkční stav vnitřních orgánů.
Hlavní částí autogenního tréninku je proces autosugesce, ve kterém se používají slovní formy. Fráze by měly být vyslovovány imperativním tónem od prvního člověka, tj. By měly začít přibližně takto: "Jsem klidný ... Cítím se jistý ..." atd. V souladu s pravidly autogenního tréninku by se v těchto frázích nemělo používat částic "ne", tedy místo výrazu "nejsem nemocný", musím říci: "Jsem zdravý" a namísto "vůbec se nemám bát" je lepší říci "Jsem naprosto klidný". A tyto výrazy musí být vyslovovány v určitém pořadí. Na začátku cvičení by se fráze měla vyslovovat k uvolnění a uvolnění, pak fráze, která účelně ovlivňují tělo a pomáhají dosáhnout základních psychoterapeutických úkolů zasedání, a když je cvičení dokončeno, výrazy, které musí uvolnit a mít mobilizační efekt. Se správným provedením této techniky člověk spadne do stavu světlého polodemona, během něhož dochází k vlastní hypnóze, která pomáhá udržovat normální fungování těla.
Je zjištěno, že u různých typů emočního stavu dochází ke zvýšenému napětí jedné nebo druhé skupiny svalů. Například, pokud je nálada špatná, dochází ke zvýšenému napětí ve svalech dýchacího systému a se strachem zvyšuje napětí svalů obličeje. Proto při dosažení autogenního tréninku uvolnění určitého svalstva může být zajištěno normální fungování organismu a změna k jeho psychickému stavu. Na základě spojení mezi svalovými skupinami a emocionálním stavem těla je tedy možné významně snížit neuro-emocionální přetížení, snížit únavu a tím podpořit rychlou obnovu požadované úrovně účinnosti.
Přes zdánlivou jednoduchost autologního tréninku a jeho obrovskou pozitivní hodnotu pro normální fungování těla, stále existují určité obtíže při používání této techniky. Například pro děti do 12 let je používání autogenního tréninku často neúčinné, protože v tomto věku ještě není dostatečně vědomý postoj k vlastní osobnosti. Starší lidé mohou také mít určité potíže při pokusu zvládnout tuto psycho-hygienickou techniku, protože s věkem se tón strunných svalů neustále snižuje a kontrola uvolnění svalů se stává mnohem obtížnější.