Samotný problém nadváhy pro lidské zdraví je dost vážný. Velký nárůst hmotnosti během těhotenství získává zvláštní význam. Koneckonců, v sázce jsou nyní dva životy, matka a dítě.
Co by mělo být optimální přírůstek hmotnosti
Obvykle je zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství mezi 9 kg a 15 kg. V případě, že žena trpí nadváhou, příspěvek by neměl být vyšší než 10 kg, ale již s obezitou, přírůstek hmotnosti by neměl přesáhnout 6 kg. V případě, že těhotná žena dostane více než 1 kg týdně, informujte o tom svého lékaře. Je třeba mít na paměti, že míra přírůstku hmotnosti pro každou ženu je individuální. Existují však skupiny žen, které nemohou samostatně podniknout žádné kroky. Tato skupina zahrnuje: mladé matky, které dosud dokončily růst těla, ženy s nadváhou, ženy s nízkou váhou a ženy, které nosí více než jedno ovoce.
Nadměrná hmotnost matky je nebezpečná
Velké zvýšení kilogramů během těhotenství může vyvolat onemocnění centrálního nervového a kardiovaskulárního systému, změny endokrinní funkce. Nadváha způsobuje další zátěž vnitřních orgánů a páteře. Existuje hrozba předčasného porodu nebo potratu. Velká váha může způsobit nucený císařský řez. Nadbytečné kilogramy působí na mateřské nohy, což může způsobit křečové žíly. A také při porodu mohou být nežádoucí komplikace: silná ztráta krve, infekce v močovém traktu, předčasný výtok vody (plodová tekutina). Velká váha může způsobit narození dítěte dříve nebo později než požadované období, stejně jako komplikace po porodu.
Nadváha těhotné ženy nad dítětem je nebezpečná
Nadměrné zvýšení hmotnosti také ovlivňuje dítě. Při velké hmotnosti matky u dítěte mohou vzniknout nežádoucí důsledky: nedostatek živin, hladovění kyslíkem, neurologické nemoci, disproporce mezi hlavou a ledvinou dítěte. Pokud má žena nadbytečné množství kilo, je velmi obtížné posoudit vývoj a stav plodu během těhotenství, protože se vrstva tuku zasahuje. Dítě se může narodit příliš velké, což může vést ke zpoždění vývoje plodu, stejně jako tendenci k nadměrné hmotnosti.
Jak se vyhnout sadu extra kilo
Nejdůležitější věcí v těhotenství je vyvážená strava. Hlavní produkty stravy těhotné ženy by měly být ovoce a zelenina. Používejte méně smažené potraviny.
Pokud máte problémy s extra kilo, snižte příjem kalorií, ale ne více než 10%. Tuk je nezbytný pro vyvíjející se plod. Velmi velké ženy jsou však doporučovány používat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a maso s nízkým obsahem tuku. Jednoduché rafinované uhlohydráty jsou nahrazeny složitými nerafinovanými. Například bílá rýže, bílé pečivo, sirupy, sladkosti nahrazují zeleninu, luštěniny, hnědou rýži. Omezte používání soli, aby nedošlo k prodloužení tělesné tekutiny. Jezte často, ale v malých porcích. Čaj, káva a čokoláda nasytí tělo nejen velkým množstvím kalorií, ale také kofeinem. To činí tělu obtížné absorbovat vápník, kyselinu listovou a železo, což omezuje použití těchto produktů. Nemůžete hladovět žádným způsobem, stačí kontrolovat váhu. Půst může být hrozbou ukončení těhotenství! Navíc může způsobit narození dítěte s nízkou hmotností, což přispívá k rozvoji duševních a fyzických problémů dítěte a může také ovlivnit metabolismus a mozkovou aktivitu.
Velmi pomáhá spálit extra kalorie speciální lékařská gymnastika. Také pozitivně ovlivní vaši pohodu a připraví vás na porod. Nebojte se znovu, pokud se vám to nepodaří, protože to má vliv na dítě. Abyste se vyhnuli velkému přírůstku hmotnosti, sledujte dietu a poslechněte doporučení svého lékaře.