Ženy v domácnosti potřebují pár tipů, které si pamatujete, a pokud budete postupovat podle těchto tipů, nebude mít problémy s přírůstkem hmotnosti.
1. Nemusíte jíst pro rodinu.
Nemůžete jíst pro rodinu. A ukáže se, že vedle jeho části jíte i část jídla jiných lidí. Pokud někdo nedojde k jídlu, položte zbytky do chladničky, dejte je psům nebo psům, nebo je vyhazujte. Jen další čas, dejte dítěti menší část, a pokud chcete doplněk, dejte to. Obecně se pokoušejte vařit jídlo natolik, že ho najednou najedou rodina.
2. Během vaření byste měli jídlo ochutnat.
Nezapomeňte, že když se při vaření pokoušíte jíst, tělo přijímá kalorie. Při ochutnávání pokrmů ochutnejte profesionální kuchaře, nemají spolknout jídlo, ale plivou a pak opláchnou ústa tak, aby nebyla touha dále zkoušet. Když tedy uložíte část rodiny, nezapomeňte, že jste už měli trochu svačinu a vaše část by měla být menší.
3. Kontrolujte množství konzumované potraviny.
Pod kontrolou uchovávejte všechny potraviny, které dáte do úst. Trávíte méně energie, trávíte většinu času doma než váš manžel nebo děti. Dokonce i když se každý den zabýváte obecným čištěním. Z toho vyplývá, že byste měli jíst méně. Napište počet kalorií, pokud jste jedli kus čokolády, jedli pechenyushku, všechno je třeba zaznamenat. Potřebujete požírat kalorií víc než spálit za den, a protože trochu hoříte, budete potřebovat a jíst hojně.
4. Kontrolujte množství uhlohydrátů.
Když se díváte na televizní show, poběžíte internetovými sítěmi, pravděpodobně pijete sladký čaj a jíte něco sladkého. A pokud to nemůžete udělat bez něj, pak máte závislost na sacharidů a jednoduše jste sladký zub. Tady si tyto občerstvení a nastavit své pasti.
Stává se to tak, že u sladkého jídla naše tělo přijímá velké množství sacharidů, které jsou snadno absorbovány. Během několika hodin proto dochází k vyhození inzulínu ak opětovnému pocitu hladu. A abyste nejířeli, nebudete mít dost, dokud nebudete jíst kus dortu nebo sladkého bochníku, tělo bude vyžadovat neustále velké množství sacharidů. Chcete-li se dostat z tohoto stavu, musíte jíst třikrát denně. A přístupy k stolu, ne více než dvě, by měly být omezeny na konzumaci nízkokalorických potravin, například zeleniny, ryb, mléčných výrobků, masa, s výjimkou brambor. Množství sacharidů by nemělo překročit během každého jídla 4 gramy. Za den můžete jednou sladce zacházet. Ale více než 40-50 minut jíst sladkosti nepotřebují. A mezi jídly nemůžete nic jíst.
5. Domoshadtsev přeložit pro potraviny pro vás pohodlné.
Krmte svou rodinu na snídani, zkuste s sendviči, ale s bílkovinami. Nemusíte mít zvláštní snídani na snídani. Nahraďte palačinky tvarohem a jako omáčku místo džemu a džemu, kysané smetany. V knihách kulinářských receptů se snažte zvolit méně kalorií. Namísto vepřového masa použijte hovězí, rybí nebo kuřecí prsa. Lidé si zvykají na jídlo včas, které musí jíst, a rodina si zvykne po určitém čase změnit stravu. Budete mít méně pokušení jíst.
6. Jídlo je odděleno.
Pokud se vaše domácnost nemůže pro vás pohodlně prodávat, kupte si výhradně dietní produkty a připravte si pro sebe osobní večeře a večeře. Nebude nutné jíst nudle s kalorickou omáčkou společně s celou rodinou.
7. Zvažte vhodnou možnost pro sportování.
Máte velkou výhodu jako žena v domácnosti, můžete se věnovat vašemu oblíbeným sportům a postarat se o sebe. Najděte si tělocvičnu u vás. Abyste se neobnovili, musíte vést aktivní životní styl. Není nutné táhnout těžké činky, aerobik nebo tvarování. Pokud nebudete mít možnost být dlouho z domova, koupte si disk, poplatek a domácí úkoly. Můžete si také koupit výcvikový kolečko a vyčistit míle při sledování vašich oblíbených televizních seriálů.
8. Nákupní cesta.
Na prázdný žaludek nepřejděte do obchodu, napište seznam těch výrobků, které je třeba koupit, takže něco nadbytečné nemůže přijmout, dokonce chutné, ale škodlivé.
9. Během stravování jednoho z rodinných příslušníků nenechte si ujít příležitost zhubnout .
Nejstarší dcera nebo manželka chce ztratit váhu, podpořit je, pak budete mít příležitost připravit dietní pokrmy a bude tu motivace ke zhubnutí.
Pokud budete postupovat podle těchto tipů, nebudete se držet jen ve tvaru, ale po určité době ztratíte váhu. Nebo se jednoho dne změníte na neohrabanou, tučnou hospodyňku, která ví jen, jak odejmout domácnost, ale vypadá tak bezstarostně, že s ní nebude nikdo jít ven. Vezměte užitečnou radu pro domácnosti, postupujte podle nich a uspějete.