Wellness je kombinace metod a technik, které pomáhají člověku žít lépe než je programováno jeho tělem. A pomáhat přizpůsobovat, posilovat sílu a zvyšovat pružnost mysli a těla jsou schopné užitečných rostlinných rostlinných adaptogenů.
Termín "adaptogen" byl představen v roce 1947 ruským vědcem NV Lazarev. On spolu se svým studentem I. Brackmanem předložili teorii: adaptogeny neutralizují negativní dopad jakéhokoli stresu, zvyšují energetickou hladinu a imunitu, zlepšují celkový stav a nedávají vedlejší účinky.
Užitečné rostlinné rostlinné adaptogeny: zvýšení energetických hladin; zvýšit nabídku nezbytné vitality; snížit úzkost; zlepšit funkci imunitního a kardiovaskulárního systému; zlepšit paměť.
Ženšen , eleutherocokus a radiola jsou "skutečné" adaptogeny: zvyšují produktivitu buněčné energie a mají antioxidant a mnoho dalších činností.
Ashwagandha, čínská magnóliová réva, Reishi jsou považovány za kvazi-adaptogeny a mají podobné účinky, přestože jsou dobří při zvládání stresu.
Pozor prosím! Než začnete užívat užitečné léčivé rostlinné adaptogeny, nutně se poraďte s lékařem.
Když chronický stres nebo podmínky spojené se stresem zvyšují hladinu energie. Zvyšuje vitalitu energetické rezervy těla, zlepšuje funkci imunitního systému. Má antivirový účinek.
Podporuje funkci jater, pomáhá při prevenci osteoporózy. Zvyšuje odolnost organismu vůči různým novotvarům. Snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Normalizuje srdeční rytmus. Podporuje regeneraci těla po expozici radioaktivity. Zlepšuje paměť, vizuální a světelné vnímání. Zlepšuje kvalitu života.
Neberte eleutherocok s těhotnými nebo kojícími ženami, stejně jako s horečkou nebo kardiovaskulárním onemocněním.
Pro 0,6-3 g drcené suché kořeny denně za měsíc nebo 2-16 ml tinktury 1-3x denně po dobu 2 měsíců. V jiných typech je třeba aplikovat podle pokynů na obalu.
To je často nazýváno sibiřský ženšen, ale eleutherococcus je zcela odlišná rostlina. Na rozdíl od ženšenu, který roste o výšce 30-60 cm, tento keř dosahuje až 3 m. Eleutherococcus je v Rusku velmi běžný.
Vědecké údaje
Vědci zjistili, že eleutherococcus tincture (25 kapek třikrát denně) zvyšuje spotřebu svalového kyslíku, což zlepšuje fyzickou kondici a zvyšuje energetickou hladinu.
Podle univerzity v Iowě (jiné studie daly různé výsledky) zmírňuje chronickou únavu. Podle výsledků studií německých vědců pomáhá extrakt eleutherococcus zvýšit počet buněk (pomocné T-buňky, pomocné T-buňky) a důležité imunitní buňky.
Údaje publikované v antivirovém výzkumu přisuzují eleutherococcus silnému antivirovému účinku.
Rusové vědci zjistili, že děti se rychle zotavily po katarálních onemocněních, když během léčby dostávali eleutherocokus. Dvě další studie provedené ruskými vědci poznamenaly, že eleutherocokus podporuje zvýšení aktivity imunitního systému, stejně jako míru přežití u pacientů s rakovinou, ale je potřeba opakovat studie.
Byly získány jasnější výsledky ohledně rizikových faktorů pro kardiovaskulární onemocnění. Podle údajů zveřejněných v časopise Phytotherapy Reseach, eleutherococcus snižuje hladinu ADC-cholesterolu (LDL-cholesterol) a triglyceridů, pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin, které mohou vyvolat infarkty.
Eleutherococcus je stále jednou z nejvíce studovaných rostlin ve východní Evropě a Asii. Ve studiích korejských, bulharských a ruských vědců se ukázalo, že hodnota eleutherocokusu má ochranný účinek na játra, urychluje zotavení po ozáření a léčí osteoporózu.
Stojí za to vyzkoušet
Aswaganda se používá v Ayurvedě jako společný energetický zesilovač, stejně jako v tradiční čínské medicíně, používá se ženšen.
Ashwagandha je také známý jako indický ženšen: jeho působení je podobné účinkům této rostliny. Posiluje tělo jako celek, eliminuje únavu, slabost, slabost a věkové problémy.
Je užitečné
Zlepšuje funkce imunitního systému; pomáhá bojovat proti stresu; má antioxidační účinek a protirakovinné vlastnosti; snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak.
Nežádoucí účinky
Pokud dodržujete tyto dávky, jsou vedlejší účinky užitečných léčivých rostlinných adaptogenů vzácné. Velké dávky však mohou způsobit zhoršení žaludku, průjem a zvracení. Těhotné a kojící ženy se nedoporučují užívat.
Dávkování
1 až 6 g denně ve formě kapslí nebo čaje. Ve formě tinktury nebo tekutého extraktu - 2 až 4 ml třikrát denně.
Vědecké údaje
Studie na zvířatech ukázaly, že ashwagandha zvyšuje vytrvalost a snižuje stres. Stimuluje imunitní systém a zvyšuje hladinu protilátek a bílých krvinek. Má protirakovinové vlastnosti, může zvýšit účinek radiační terapie.
Stojí za to vyzkoušet
Radiola je jedním z nejlepších léčebných adaptogenů pro řešení problémů spojených se zlepšením mentální aktivity a paměti. Odborníci to doporučují těm, kteří si stěžují na problémy s pamětí (rozmazaná paměť).
Je užitečné
Zvyšuje energii a vytrvalost; zlepšuje bdělost, koncentraci a paměť; zmírňuje účinky stresu; snižuje krevní tlak; normalizuje funkci srdce; zvyšuje možnost léčení rakovinou a snižuje intoxikaci; chrání játra; urychluje přizpůsobení vysokým nadmořským výškám.
Nežádoucí účinky
Denní dlouhodobé přijetí 400 až 450 mg radiulů obvykle nemá nežádoucí účinky. Chřipky a úzkost jsou možné. V některých průmyslových variantách jsou bylinky a kofein kombinovány, ale experti varují, že to může způsobit nadměrné podráždění.
Doporučené dávkování
Od 5 do 10 kapek tinktury 2-3krát denně denně po dobu 15-30 minut před jídlem po dobu 10-20 dnů. Nebo 200 až 450 mg extraktu denně.
Radiola
Pěstování v severní Evropě a v Rusku vytrvalé rostliny s hustým kořenem, podobné kořenu zázvoru, který má květinovou vůni (tudíž jeho latinský název rosea a jeden z populárních jmen - růžový kořen). Navzdory skutečnosti, že byla použita, alespoň od doby Vikingů, aby zvýšila vytrvalost a léčila únavu, je tato bylina jedním z posledních předmětů, na které se pozornost věnovala americkým vědcům. Většina ruských studií byla objednána armádou a byla klasifikována až do roku 1994. Fakta naznačují, že rádio je užitečným bylinným rostlinným adaptogenem se širokou škálou použití, což bude nepochybně velmi populární.
Vědecké údaje
Belgičtí vědci dali 24 pacientům placebo nebo radiol (200 mg denně). Poslední skupina zažila jasný výboj energie.
Při testování, které zahrnovalo zdravé lékaře v nemocnici v noci, 170 mg radiálů denně zlepšilo duševní a psychologické vlastnosti, snížilo únavu.
Studie v Rusku ukázala, že rádio umožňuje studentům lépe se učit ve škole.
Radiolabel snižuje účinky stresu: snižuje uvolňování hormonů spojených se stresem a zvyšuje hladinu endorfinů.
Čínské a ruské studie ukázaly; radiolýza snižuje hladinu krevního tlaku, normalizuje srdeční frekvenci, zabraňuje poškození srdce vyvolanému stresem a snižuje hladinu C-reaktivního proteinu, což je rizikový faktor infarktu. Zlepšuje také oběh mozku.
Je to silný antioxidant vhodných léčivých rostlinných adaptogenů, který může pomoci zabránit zhoubné degeneraci buněk nebo je obnovit. Předběžné studie ukázaly, že radioaktivní značení může zvýšit účinnost chemoterapie a zlepšit funkci imunitního systému.
Radiolabel poskytuje dobré výsledky při léčbě deprese. Přijetí rostlin navíc k tradičním léčivům zvyšuje energii a umožňuje vám získat příjemnější zážitky ze života.
Nazývá se "houba neštěstí", čínská medicína považuje za stimulující energii čchi a dlouhověkost. Věrohodná studie potvrzuje schopnost Reishi posílit imunitní odpověď těla.
Stojí za to zkoušet s neustálou únavou, onemocněním dýchacích cest, onemocněním srdce a jater.
Je to užitečné
Posiluje imunitu; má antioxidační, antibakteriální, antivirové a antikarcinogenní účinky; snižuje hladinu cholesterolu, krevní tlak a hladinu cukru v krvi.
Nežádoucí účinky
Reishi může způsobit závratě, podráždění pokožky, průjem nebo zácpa, zasahovat do srážení krve. Nedoporučuje se u žen během těhotenství a kojení.
Dávkování
Od 1,5 do 9 g sušených hub denně. Ve formě tinktury - 1 ml denně. Ve formě prášku - od 1 do 1,5 g za den.
Vědecké údaje
Houby vykazují jasně vyjádřenou antibakteriální a antivirovou aktivitu, potvrzené několika studiemi korejských vědců. Zpráva, publikovaná v časopise Journal of Agriculture and Food Chemistry, popisuje účinnost Reishi jako antioxidantu. Laboratorní studie a pokusy na zvířatech ukázaly, že houba může inhibovat vývoj leukémie a rakoviny prsu, prostaty, hrubého čípku a laryngea.
Houba pomáhá předcházet vzniku krevních sraženin a snižuje hladinu cukru v krvi (podle čínských vědců). Studie provedené v USA a Švýcarsku ukázaly, že přípravek Reishi může snížit krevní tlak a cholesterol.
Pokud je člověk přepracován a je v neustálém napjatosti, pomůže mu to užitečné léčivé rostlinné adaptogeny - ženšen. Posiluje tělo jako celek.
Ženšen může být nesmírně užitečné pro lidi, kteří trpí neustálou únavou a obecnou slabostí.
Je to užitečné
Užitečné rostlinné rostlinné adaptogeny posilují energii, vytrvalost, podporují imunitu, posilují paměť a ostražitost; zlepšit stav kardiovaskulárního systému a sexuální funkce; pomohou obnovit po expozici záření a radioterapii; prevence rakoviny; snížení hladiny cukru v krvi; Pomoc při onemocněních během menopauzy.
Vědecké údaje
Studie provedené v Itálii ukázaly, že ženšen zvyšuje energii a zlepšuje fyzickou kondici.
Jak píše Mezinárodní žurnál ginecologie a porodnictví, bylina pomáhá ženám s vyčerpáním během postmenopauzy.
Závod posiluje imunitu několika způsoby. Vědci z University of Southern California a Korea zjistili, že zvyšuje produkci interferonu a jednoho z prvků imunitní obrany - proteinu interlukin-1.
Nežádoucí účinky
Užitečné léčivé rostlinné adaptogeny - ženšen nedávají významné škodlivé reakce. Nicméně pokud máte vysoký krevní tlak, měli byste ji užívat pouze pod dohledem lékaře.
Dávkování
Od 0,6 do 2 gramů nakrájeného nebo práškového kořene 1-3x denně denně. V kapsulární formě, od 200 do 600 mg denně.
Užitečné rostlinné rostlinné adaptogeny, jako je ženšen, také pomáhají obnovit po průběhu antibiotik pacienty s chronickou bronchitidou; snížit hladinu odpoledního cukru v krvi a pomoci s erektilní dysfunkcí. Podle výsledků studií provedených v Rusku a Koreji bylo navrženo, že ženšen normalizuje srdeční rytmy, snižuje bolest a snižuje buněčnou smrt v důsledku ozáření.
Dánští vědci nabízejí 112 dobrovolníků v polovině života soubor testů rychlosti a představivosti myšlení. Pak účastníci užívali placebo nebo 400 mg ženšenu denně po dobu 8-9 týdnů, po které se podrobili opakovanému testování. Ti, kteří užívali ženšen, vykazovali výrazné zlepšení v abstraktním myšlení a době odezvy. Studie britských vědců přinesly podobné výsledky.