Nebuďte nervózní!
Studie ukázaly, že tuk v břiše je zpožděn u žen ve stresu. Čím více se staráte o nepořádku v domě, rozmary dítěte nebo hádky s vaším milovaným, tím výraznější je břišní typ přírůstek hmotnosti. Toto je zodpovědné za hormon kortizol, který se uvolňuje v stresových situacích. Když máte chronickou úzkost, tělo snižuje vlnu kortizolu na vnitřní systémy a současně vytváří systém pro jeho zpracování - břišní vrstvu tuku. Proto je vaším úkolem naučit se relaxovat. Jeden z nejatraktivnějších postupů pro mladé matky je kojení. Vypadni a zapomeň na všechno. Dalšími běžnými příčinami akumulace tuku na žaludku jsou nízká aktivita a bohatá výživa. Mnohé matky během kojení nadhodnocují potřeby svého těla a přejíždějí.
Co je nebezpečné pro abdominální tuk?
Břišní tuk, který je tuk, který se nachází v pase, je nejnebezpečnější ze všech typů obezity. Krásné břicho je nemožné bez řádného držení těla. Při stlačení se svaly vytlačují. Proto při práci na tisku nezapomeňte posílit zadní svaly. To vám pomůže vyhnout se a bolesti v dolní části zad.
Nepoužívejte dietu!
Přísné diety nebudou prospěšné ani kojené matce, ani obyčejné ženy. Omezení obsahu kalorií v potravinách spolu s odmítnutím produktů, které jsou zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů, povede k negativním důsledkům pro zdraví nejen matky, ale také kojenců na choroby způsobené nedostatkem živin. Během kojení je lepší přizpůsobit se správné výživě a většina problémů sama odjede. Před jakou dobou je přítomnost břicha po porodu považována za zcela přirozené? Po 5-6 týdnech se děloha dostává do obvyklého stavu, nadbytečná tekutina opouští tělo, svaly břicha jsou utažené. Pokud po 2 - 3 měsících je pas větší než 88 cm - musíte přijmout opatření, abyste se vrátili do dobrého fyzického tvaru. Návrat k aktivním sportům je nejdříve 6 týdnů po porodu. Před zahájením tréninku je však nutné konzultovat lékaře. Doba trvání obnovy závisí na typu a závažnosti porodu. Cvičení zaměřená na posilování břišních svalů mohou být provedena pouze 6-8 týdnů po přirozeném podání a ne dříve než 2-2,5 měsíců po císařském řezu. U žen se počet tukových buněk zvyšuje během těhotenství. Proto stav podkožního tuku po porodu je do značné míry závislý na tom, kolik extra kilo jste získali během nošení dítěte. S povolením lékaře pokračujte v tréninku. Ale nezapomeňte, že by třídy neměly být intenzivní, aby se tělo nepřehřívalo a kyslík a glukóza pronikly do všech buněk těla. Nezapomeňte, že ne trénujete sám.
Existuje strava pro tenký pas?
Jako takové, ne. Existují však principy racionální výživy, při kterých se můžete vyhnout akumulaci jakéhokoli typu tuku, včetně břicha. Máma by měla upustit od "prázdných" produktů: sladkostí (sladkostí, čokolády, koláče), pečení a výrobků z bílé mouky, uzených produktů, příliš tučných mléčných výrobků. V ideálním případě by měla strava obsahovat potraviny bohaté na vlákninu. Je to čerstvá, dušená nebo pečená zelenina, stejně jako ovoce. Ze zbývajících produktů by mělo být upřednostněno mléčné výrobky, luštěniny a obiloviny s nízkým obsahem tuku (obiloviny, obilný chléb). V rozumných množstvích můžete jíst ryby a maso. Pokud dítě netoleruje některé potraviny, zkuste změnit způsob vaření (namísto čerstvých jablek, zkuste například pečené) nebo si vyberte jiné potraviny, které ve vašem dítěti nezpůsobí nadměrnou tvorbu plynu.
Co znamená v tubách pomůže zbavit se břicha?
Modelující krémy stimulují krevní oběh a průtok lymfy, podporují štěpení tukových depozit. Zvyšte tón a pružnost pokožky, uvolněte podráždění. Aplikují se na kůži 1-2krát denně po dobu 30 dnů. Potřebujete přestávku. Po nějaké době může být kurz opakován. Pamatujte si, že řada těchto léků se nedoporučuje pro kojící matky, takže jejich použití by mělo být později odloženo. Zejména omítky místních akcí. Při laktaci a těhotenství nelze použít kvůli obsahu silných látek
Nespoléhejte se pouze na sklenice!
Většina kosmetických přípravků je schopna poskytnout deklarované výsledky pouze s komplexním účinkem: v kombinaci s cvičením, racionální výživou a masážemi nebo jinými kosmetickými procedurami. Také rychlost zotavení je určena individuálními charakteristikami každé ženy. Maximální snížení v tomto období pomáhá trénink před těhotenstvím, během těhotenství a po něm, stejně jako racionální výživa po celý život. Každopádně bude trvat od 6 měsíců do 1 roku, než se zotaví.
Proč kůže ztrácí elasticitu po dodání?
Během těhotenství dochází k výraznému protažení kůže břicha. Při absenci takových potíží jako jsou stripy se dost rychle uzavírá, a to již v době propuštění z nemocnice. Hlavním důvodem laxity a tvorbou proslulé "pomerančové kůry" po porodu je účinek ženských pohlavních hormonů estrogenů, jejichž hladina se zvyšuje během těhotenství. Chcete-li, aby pokožka rychle získala pružnost, proveďte preventivní práci, když dítě čeká: sledujte harmonický vzrůst hmotnosti, vést aktivní životní styl, postarejte se o kůži.
Zahřejte
Procházejte rychlým tempem s kočárkem nebo kolem kočárku: paže jsou ohnuté u loktů, pohyb nohou z bedra (atletická chůze). Minimální doba provedení je 5 minut, maximální doba je 15 minut.
Protahování svalů
Postavte se rovně, zvedněte ruce nahoru, chyťte zápěstí pravé ruky levou rukou a nakloněním kufru doleva napněte pravou polovinu kufru. Opakujte pohyb změnou rukojeti ruky a sklápění kufru doprava. Stojte před stromem ve vzdálenosti 7 až 1 metr. Položte ruce na strom na úrovni hrudníku, naklonějte se dopředu, nohy na šířku ramen. Při naklápění se ujistěte, že máte záda v poloze rovnoběžné se zemí.
Hlavní část
Alternativně zvedněte nohy a ohněte se na kolena. Provést cvičení může stát, naklonit jednou rukou na kočárku nebo strom. Je-li půda na úrovni, pak můžete položit ruce na opasek a zvednout nohy na řadě. Do 20-25 opakování s oběma nohama.
Otáčení těla
Ze stojícího nebo sedícího místa na lavici otočte těleso po stranách. Vdechte - otočte - vydechněte. Do 20-25 opakování.
Tělo svahy stranou
Stojící, ruce v pasu, vdechovat a vydechovat, naklonit a dotýkat se protáhlého ramene pravé holeně. Vyrovnejte a opakujte doleva. Pouze 15-20 opakování.
Mám použít plastové k odstranění "tvrdohlavých" centimetrů?
Plast je poslední věcí, na kterou byste se měli obrátit. Riziko závažných komplikací je příliš velké a výsledek může být skutečně horší než bylo původně plánováno. Takové operace mohou navíc omezit další těhotenství. Proto jsou všechny chirurgické zákroky uchváceny k čistě lékařským indikacím (tvorba "zástěry" na břiše, silná divergence rektusových břišních svalů (diastáza), kdy žádná další metoda nepomůže vypořádat se s tímto problémem.
Vytáhni nohy
Sedněte si rukama na lavičce. Dýchat, ohýbat kolena a vydechnout a přitáhnout je k žaludku. Do 10-25 opakování.
Chůze s útoky
Postavte se rovně, ruce kolem pasu. Proveďte plicí dopředu pravou nohou a poté ji položte doleva. Dále krok vpřed s levou nohou útokem a zvedněte pravou nohu. Tělo můžete lehce otáčet: pokud je pravá noha nasazena, otáčení těla je také vpravo. Pouze 15-20 opakování. Pro tah, jděte klidným tempem. Dýchání je zdarma.
Mám použít plastové k odstranění "tvrdohlavých" centimetrů?
Plast je poslední věcí, na kterou byste se měli obrátit. Riziko závažných komplikací je příliš velké a výsledek může být skutečně horší než bylo původně plánováno. Takové operace mohou navíc omezit další těhotenství. Proto jsou všechny chirurgické zákroky uchváceny k čistě lékařským indikacím (tvorba "zástěry" na břiše, silná divergence rektusových břišních svalů (diastáza), kdy žádná další metoda nepomůže vypořádat se s tímto problémem.
Vytáhni nohy
Sedněte si rukama na lavičce. Dýchat, ohýbat kolena a vydechnout a přitáhnout je k žaludku. Do 10-25 opakování.
Chůze s útoky
Postavte se rovně, ruce kolem pasu. Proveďte plicí dopředu pravou nohou a poté ji položte doleva. Dále krok vpřed s levou nohou útokem a zvedněte pravou nohu. Tělo můžete lehce otáčet: pokud je pravá noha nasazena, otáčení těla je také vpravo. Pouze 15-20 opakování. Pro tah, jděte klidným tempem. Dýchání je zdarma.