Jíte správně.
Velmi užitečné pro ukládání paměti mastných ryb. Ale pokud nechceš jíst ryby každý den, můžeš jen vzít rybí tuk do kapslí.
Červené a fialové potraviny mohou také pomoci. Borůvky, lilek, řepa a červená cibule - všechny obsahují chemikálie, která zlepšuje funkce mozku a paměť.
Potraviny bohaté na kyselinu listovou, jako brokolice, hrach a banány, mohou také pomoci udržet mozky zdravé.
Pít více vody.
Bez jídla může člověk žít dva měsíce a bez vody - jen pár dní. V den, kdy tělo potřebuje asi dva litry tekutiny.
Co to je? Každá buňka našeho těla, včetně mozku, produkuje navzájem metabolismus kapalinou. Pokud není dostatek vody, do buněk se hromadí toxiny, kyslík a živiny jsou méně zásobovány. Pro mozog to je zvláště škodlivé.
Další spánek.
Spánek, to je doba, kdy se naše tělo uvolní, regeneruje a připravuje se na nový den. Během spánku mozku zpracovává informace přijaté pro daný den. A pokud nebudete spát dost, informace nemají čas na zpracování. Brain RAM, jako počítač, začíná pracovat pomaleji. A nový materiál je špatně strávil. Udělejte si čas plně spát, pomůže to udržet paměť neporušená.
Odpočiňte.
Je těžké soustředit se a vzpomenout si na některé věci, pokud váš mozek je neustále v napjatém stavu. Naučte se relaxovat. Půlhodinová procházka na čerstvém vzduchu je úžasným lékem na úzkost. Budete překvapeni, ale dokonce i 20 minut hraní na počítači nebo mobilním telefonu vám pomůže uvolnit se.
Trénujte paměť.
Studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně trénují paměť, skutečně zlepšují své mozkové funkce. Mnoho způsobů zapamatování informací bylo vyvinuto. Ale nemusíte se nutně registrovat na drahé školení. Jednoduché řešení křížových slov, sudoku nebo kvízu je vynikajícím prostředkem pro léčbu roztroušené sklerózy.
Vynikající trénink pro paměť je učení básní a písní. Naučte se počítat jednoduchá čísla bez kalkulačky. A místo toho, abyste se spoléhali na notebook, zkuste si sami pamatovat některé informace.
Přepněte na jiné téma.
Pravděpodobně každá osoba čelí takové situaci, když je třeba si pamatovat něco důležitého, ale v žádném případě se nezapomíná. Zdá se, že slovo se točí v jazyce, ale nechce "říkat". Nestákejte se! Čím více se soustředíte na otázku, tím těžší bude něco na něco zapamatovat. Psychologové doporučují přejít na jiné téma. Přemýšlejte o něčem jiném, o příjemnějším. Neuvidíte, jak se informace, které jste s tak obtížemi pokoušely zapamatovat, objeví ve vaší paměti.
Vraťte se odkud jste přišli.
Stává se, že opustíme pokoj a zapomeneme, co chceme dělat. Pokuste se vrátit se do místnosti. Když vidíme stejnou situaci, spouští se asociace, a proto se původní myšlenky vracejí.
Buďte kreativní.
Každý bude mít řadu důležitých dat nebo pár jmen, které musí být vždy zapamatovány.
Jeden způsob, jak si o nich pamatovat, je vytvořit příběh, který obsahuje informace s potřebnými informacemi. Inventujte rýmu, frázi nebo písničku s klíčovými daty nebo názvy, které si musíte pamatovat.
Zamyslete se nad obrázky.
Pokud potřebujete zapamatovat si svůj nákupní seznam, představte si ho ve formě obrázků. Více než 80% informací, které obdržíme pomocí orgánů zraku. Proto jsou vizuální asociace nejstabilnější.
Představte si, které oddělení obchodu jste nejdříve? Co vidíš? Co dáte do koše? Tato metoda je mnohem lepší než kus papíru s upomínkami.
Přesunout více.
Lékařský výzkum ukazuje, že mozek funguje efektivněji, když se průtok krve v těle zvyšuje. Následkem toho se zvyšuje množství kyslíku v buňkách.
Nejlepší způsob, jak rozptýlit krev přes žíly, je pohybovat se více. Chůze na čerstvém vzduchu, jogging, fitness, plavání. Vyčíst, že je to možné neomezeně. Vyberte lekci podle svých představ. Pamatujte, že pohyb je motorem zdraví! Včetně mentálního.
Nyní víte mnohem víc o tom, jak ušetřit paměť. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou.