Každý z nás má černý seznam nejoblíbenějších produktů. Pevně odložte desku stranou: samozřejmě můžete ztrácet váhu na "nenáviděnou" dietu, ale můžete také podkopat své zdraví, nicméně to nestojí nic. Tělo nám dává signály z nějakého důvodu. Například, pokud se med zdá příliš chutný a sladkosti jsou příliš sladké, zdá se, že máte zvýšenou hladinu glukózy v krvi, a proto náhlá nechuť k jídlu, která obsahuje cukr.
Když jeden z nich nestačí, je nutná potrava, bohatá na složení, nepřítomná ve vnitřním prostředí. Naopak pokud jídlo obsahuje velmi užitečné přísady a nemáte duši, nechte jídlo na talíři. Například přebytek vitaminu A způsobuje žlutá kůže a u těhotných žen taková hypervitaminóza vede k deformacím plodu. "
Food Extreme
"Probuzení" intuice potravin pomůže jednoduchým trikům. Jednou týdně úplně vyloučte z dietní soli, koření, alkoholu, kávy a čokolády - negativně ovlivňují chuť a vůni a potlačují skutečné gastronomické přednosti těla. Při výběru produktů se zaměřte nejen na seznam, ale i na ... smysl: zjistí, co teď vaše tělo potřebuje. Příprava zdravého jídla pro tělo a vnitřní orgány, pokuste se vystavit produkty minimálnímu zpracování potravin. Tím se probouzí pocity chuti.
Fenomén "glutamátové pasti", který se skoro celý populace planety, která se posadila na čipy, popcorn, krekry, slané ořechy a horké psy (v klobásách a klobásách také chybí tato přísada do potravin), stejně jako k východní kuchyni a čínské restaurace glutamate položené na stůl namísto soli), je ohnisko vědců.
Nicméně, čím je rozvinutější intelekt našich předků, tím tenčí se stala chuť, a tím výraznější jsou rozdíly v jeho vnímání mezi pohlavími.
Šunka, tuk, sendvič s olejem způsobují znechucení? Je čas udělat ultrazvuk a žlučník - je možné, že je zapálený nebo ukamenován. Kontrola jater neuškodí. Nesnášíš mannu? Možná nemáte dostatek vápníku. Jeho deficit je u 30,5-33,1% žen. Manna kaše "okysí" vnitřní prostředí a podporuje odstranění tohoto důležitého makronutrientu ze zubů a kostí. Snít čokoládu? Zdá se, že jste byli překonáni depresí, kterou pomáhají hořčík, kofein a theobromin, které jsou obsaženy v čokoládě.
Bláznivě se připravuje na pokrmy z mořských plodů? S největší pravděpodobností vaše buňky postrádají jód a selén, což není neobvyklé pro ty, kteří žijí daleko od moře. Stačí jíst příliš mnoho mořských ryb najednou! V opačném případě tělo dostane nadměrné jodové zatížení, na němž štítná žláza reaguje nepředvídatelně. V některých případech zvyšuje produkci hormonů, což vede k jejich otravě - tyretoxikóze, zatímco u jiných, naopak, snižuje produkci endokrin, což usnadňuje zpomalení metabolismu a zvýšení hmotnosti.
"Suck" na ořechy a sójovou omáčkou? Zjevně kvůli únavě a stresu snižují vaječníky produkci hormonů: vitamín E, obsažený v oříšcích, zvyšuje aktivitu pohlavních žláz a u sójových bobů jsou rostlinné látky, které mají strukturu blízkou ženským hormonům a naplňují jejich nedostatek. Jste připraveni jíst celou žárovku nebo česnekovou hlavu? Vypadá to jako problém s imunitou - dejte si pozor na běžnou zimu! Nebo snad jste jedli maso? Cibule a česnek aktivně pomáhají tělu trávit živočišné bílkoviny. Jezte více užitečné jídlo pro tělo a vnitřní orgány a budete se cítit lépe než všichni.
Nemá rád kefír, zelí, kyselé šťávy? S největší pravděpodobností jste zvýšili kyselost žaludeční šťávy. Ty, naopak, a táhneš kyselou? Proto je snížena.
Tahy k obrázku
Dieta není jen změna stravy a odmítnutí určitých produktů. Důležitou součástí procesu ztráty hmotnosti je to, o čem o tom myslíte. Vaše nápady, očekávání, nálada ke změně - zdá se, že vytvářejí úplný obraz, na němž do značné míry závisí, zda dosáhnete požadované harmonie.
Vezměte si kus papíru a něco, co můžete kreslit. Je třeba nakreslit obrázek na téma: "Jsem na strava". Můžete cokoliv čerpat, cokoliv, po dobu 5 minut. Nebojte se o kvalitě "plátna" a vašich uměleckých schopnostech - nebude se muset nikomu ukázat. Koneckonců, toto je test. Tak co jste vylíčil?
Sám je pozitivní . Například, zdůraznil štíhlé, krásné nebo v nějaké příjemné situaci (svatba, moře, dovolená). Takový obrázek naznačuje, že dietní stravování ve vašich myšlenkách nezasluhuje zvláštní místo a výrazně neovlivní váš stav. Někdy máte s sebou nespokojenost, ale jako celek jste spokojeni se svým vzhledem a životem. Vaše heslo: "Všechno by mělo přinést radost". Aplikujete ho i na omezení, včetně vaší stravy. Jste schopni dlouhé, ale ne příliš přísné stravy (například s výjimkou pouze mouky nebo zmrzliny). Pokud existuje potřeba přísných omezení, pak byste se měli stát spolehlivým spolupracovníkem nebo vůdcem - odborníkem na výživu. Pod kontrolou zvenčí můžete dosáhnout mnohem lepšího výsledku.
Negativní . Slabý výraz, nafouklé tváře, přehnaně plná postava, odřené šaty - dokonce i jedno z těchto příznaků zobrazených ve vašem obrázku je znepokojující. Vnímáte dietu jako trest za to, že vypadáte špatně, a to, že všechno není v životě, jak bychom rádi. Nezapomeňte však na pedagogiku. Pouze vzácné tresty jsou přínosné a pomáhají dosáhnout cíle, a to i v případě, že existují další pobídky. Tak přestanete obviňovat, že máte nadváhu. Usmála se častěji, přijížděla do zrcadla. Koupit pro sebe (nebo spíše pro své tělo - protože jste stále v konfliktu) něco krásného a příjemného. Samozřejmě nemůžete bez stravy, ale potřebujete změny nejen ve výživě, ale také ve vnímání sebe sama.
Produkty. Pokud jste na obraze věnovali více pozornosti výrobkům než sobě, velmi detailně zobrazujícím to, co je doporučeno nebo naopak zakázáno, pak jste pravděpodobně unavení. Unavený z hledání ideální stravy, unavený bojem s extra kilo. Pokaždé, když doufáte v zázrak, když slyšíte o nových systémech jídla, že někdo pomohl zhubnout, ale pokaždé, když jste zklamáni. Dieta vám nepomůže. Ne proto, že se v podstatě nemůžete změnit. Jen vaše nálada silně ovlivňuje úspěch a tělo naslouchá návrhům. Pokud si myslíte sami sebe: "Ačkoli jíte, stejně jako tučná žena, zůstávám to", pak se organismus, jak se zdá, naprogramuje na plnost. Reflektujte v klidném prostředí, co chce, co mu chybí, jak bude pohodlnější? Možná potřebuje sport, ne dietu?
Karikatura nebo legrační obraz . Možná jste se představil s talířem ovsa na pozadí plakátu "Dole s klobásou!". Nebo naopak, jíst koláče a mluvit po telefonu: "Drahá, koupím kefír, jsem na strave." Je dobré, že se můžete smát sama sebe - ti kolem vás to oceňují. Koneckonců mohou vtipkovat o vás nebo o vašem jídle. Pro obecnou atmosféru je to pozitivní okamžik, ale zabraňuje procesu ztráty hmotnosti. Koneckonců, je tak snadné přesvědčit se, aby porodila stravu! Ukazuje se, že často mluvíte o stravě, ale ve skutečnosti se sami neustále setkáváte. "Teď musím jíst všechny tyto sladkosti a zítra budu pít pouze vodu" - takové rozhodnutí poškozují nejenom postavy, ale i zdraví. Budete podáváni pravidelnými dny vykládky nebo krátkodobými (5-7 dny) dietami.
Nic . Pokud jste naštvaný na návrh, abyste si nakrmenili dietu: "Je to pro mě těžké, a já ještě musím kreslit!" Poté je strava a její výsledky pro vás velmi důležité. A mají mnohem větší význam než samotná úprava čísel. Chtěli jste něco dosáhnout (nebo někoho), ale z nějakého důvodu se to nestalo. Není divu, že nyní rozhovory o dietě a dumpingových kilogramech způsobují agresivitu nebo podráždění. Stejně jako vzhled těch, kteří podle vás všechno odpadá bez problémů. Pokud se nejedná o úplný seznam toho, čeho jste dostali podrážděnou reakci, pak musíte naléhavě vypořádat sami. Nebude nadbytečné číst knihy o psychologii vztahů, rada psychoterapeuta bude mít prospěch. Vztahy se nemohou rozvíjet, úspěch nepřichází. Ale jen dokonalost postavy, stejně jako její nedostatky, je téměř nikdy příčinou tohoto.