Proč já?
Proč se mi to stane, je první otázka, která mi přišla na mysli, když uplynul útok. Na to není žádná odpověď. Asi 2% lidí je postiženo záchvaty paniky, z nichž většina jsou ženy.
Předpovídání útoku je téměř nemožné, může se objevit v davu v ulici, v kanceláři, ve výtahu, v obchodě, na vlastní posteli.
Tyto útoky vyděsit víc než skutečné škody, které způsobují. Jediným komfortem je, že mohou a musí být bojováni.
Atributy útoku.
Všechno začíná nerozumnou úzkostí a roste strachem a hrůzou. Můžete udělat obvyklé věci, například mytí nádobí nebo jít do metra, když vás najednou vlna strachu pokryje hlavou.
Emoce jsou doprovázeny rychlou srdeční frekvencí, přerušovaným dýcháním, slabostí. Tělo reaguje na strach, pot je uvolněn ve více než obvyklém množství. Kromě všech těchto "potěšení" je často vidět bolest v hrudi, nedostatek vzduchu, člověk se začíná udušit. Můžete zaznamenat bolest žaludku, těžkou nevolnost, závratě, ztrátu orientace ve vesmíru. Někdy tyto útoky skončí mdloby.
Všichni lidé, alespoň jednou v životě, zažili takovýto útok, souhlasí s tím, že v takových časech jsou si jisti, že umírají. I když ve skutečnosti to není. Záchvat paniky - to není srdeční záchvat, ne mrtvice, ne smrt. Samozřejmě, není mnoho, co se těší, ale takové podmínky nejsou fatální. To není známkou problémů se zdravím a mentalitou, panický útok není důsledkem jakýchkoli odchylek nervového systému. Ale na pozadí takových útoků se mohou vyvinout fóbie a mánie, což velmi komplikuje život.
Vše, co potřebujete v takových chvílích, je pokusit se uklidnit a přesvědčit se, že je to jen další útok, který nutně projde. Dalším krokem je najít otočný bod tak, abyste neklesali a nezraní se. Posaďte se nebo, pokud je to možné, lehněte na chvíli, dokud útok neuplyne. Pokuste se ovládat emoce a nepodléhat obavám.
Kde čekat na útok?
Útoky nezačínají od začátku, i když se zdá, že tomu tak není. První a nejčastější příčina záchvaty paniky ve vašem životě je chronický stres. Pokud máte ve svém životě trvalé nepohodlí po dlouhou dobu, pak takové útoky jsou obvyklá reakce těla na úzkost a úzkost. Pozorní lidé se často stávají rukojmími svých emocí a příliš zdrženliví nemohou najít odbyt pro hněv, zášť nebo strach.
Pokud vedete způsob života, který není zdaleka zdravý, může se stát další kapkou, která vede k rozvoji záchvatů paniky. Absence jakéhokoli režimu dne, pravidelné nedostatky, špatná výživa, nedostatek motorické aktivity - to vše vede k vývoji různých druhů problémů.
Záchvaty paniky mohou nastat u lidí, kteří zneužívají alkohol a drogy.
Mnoho se považuje za příliš silné, správné nebo zdravé pro takové útoky, takže hledají příčinu panice ne samotné, ale ve vnějším prostředí. Například, pokud byl poslední útok v metru, osoba, která není náchylná k introspekci, uvidí příčinu pouze v místě, kde k útoku došlo. Což je zcela chybné.
Jak odrazit útok?
Zvládnutí vlastních emocí není tak snadné. Nejprve je třeba přesně určit příčinu nepohodlí a odstranit ji. Dovolená, denní režim, správná výživa, mírná konzumace alkoholu nebo jeho odmítnutí, plný spánek - to je záruka, že budete zdraví.
Při útoku je důležité dýchat správně. Velký přítok kyslíku stimuluje práci vnitřních orgánů a snižuje nepříjemné příznaky. Kromě toho je důležité udržovat kontakt s realitou, přesvědčit se, že svět se nezhrotil, skutečnost se nezměnila, útok se nestal smrtelným.
Lidem náchylným k takovýmto problémům se doporučuje nejen správný způsob života, ale i jóga, meditace, poradenství psycholog.
Záchvaty paniky mohou náhle začít a končí nečekaně. Pokud eliminujete příčiny, pokud se naučíte vypořádat se s panikou, záchvaty se nemusí opakovat, protože to není věta nebo onemocnění, které může trvat celý život. Pokud nezačnete situaci a nevzdáte se, nebude existovat důvod k obavám a obavám.